Преодолейте блок благодарение на 3 стратегии

Усещането за блокиране е наистина неприятно усещане. Представете си, че се намирате на кръстопът и имате три пътя пред вас. Въпреки че има повече от една налична опция и в известен смисъл знае кой е предпочитаният, остава неподвижен. Така минават дни, седмици, месеци и дори години. По някаква неизвестна за нас причина не можем да преодолеем ограничаващ блок.

Това е нещо, което много - ако не всички - вече са изпитали поне веднъж в живота си. А може би дори повече от един. Това чувство има тенденция да се появява при липса на цели и цели. Дните минават еднакви и сиви и това може да причини силна мъка. Продължаваме да го заобикаляме и не можем да подминем въпросното запушване и да излезем от ситуацията.

Усещането за плуване в кал

Психологът Джудит Дуке Камарго в скорошна статия за Карл Роджърс събрани свидетелства от някои пациенти за тяхното усещане за блокиране. Един от тях гласи: Преди имах сигурност [...] днес се движа само механично. Светът ми се стесни до това, което ме заобикаля. Друга пациентка казва, че съм дала всичко на съпруга си, дори и децата, не съм искала, но съм приела. И сега се чувствам сам, животът ми няма смисъл, стар съм и вече нямам възможности....

Сякаш плуваха в басейн, пълен с кал, от който – колкото и да се опитват да намерят решения – не могат да излязат. Ето какво се случва, когато се почувствате блокирани. Не можеш да видиш отвъд него и сякаш си изгубил всичко надежда . Често това зависи от определени вярвания, които пренасяме от миналото или от страхове, които ни пречат да продължим напред.

Когато работата не ни възнаграждава или не се посвещаваме на страстите си (пътуване, изучаване на език, преместване, независимост), нашите страхове и несигурност могат да ни накарат да се примирим с факта, че нещата могат да вървят само по този начин. Въпреки това, ноя и негодуванието за дните, които минават безсмислено, рискува да се превърне в твърде висока цена за плащане.

Някои стратегии за преодоляване на блок

Ако смятаме, че сме били блокирани твърде дълго - обикновено времевата рамка, взета за референтна, съответства на шест месеца - това е фундаментално потърсете помощ от професионалист . Въпреки това, има някои начини да се справите със ситуацията, когато се появи в определени моменти.

Направете почивка: може би никога не сме спирали или сме си давали разрешение да отделим време за себе си, за да помислим какво наистина искаме. Ако не направим това, става по-трудно да вземаме решения, ограничавайки се до съмнението и чувството, че губим дните си.

Намерете отново стимулите: винаги има причина зад нашите избори. Но рутината, липсата на мотивация и придобитите навици ни накараха да го забравим. Нека се опитаме да си припомним причините за нашия избор. Ако не се чувстваме изпълнени в това, което правим или ако виждаме себе си по различен начин, може би е време да го направим смени посоката .

Намерете вдъхновение: бихме могли да установим контакти с хора, които ни вдъхновяват, да четем книги, да гледаме документални филми или да се заемем с нови дейности. Вдъхновението трябва да се търси и е една от стратегиите за преодоляване на блокада.

Когато вдъхновението не ме намери, отивам към него, за да го намеря.

-Зигмунд Фройд-

Упражнение за визуализация

Това упражнение на визуализация извършва се от някои професионалисти на сесия и е от съществено значение за борбата с блокажи. Позволява ни да разберем какво искаме, като ни помага да разберем стъпките, които трябва да предприемем, за да го постигнем. Упражнението се изпълнява по следния начин:

Започваме с отпускане, като затваряме очи и дишаме дълбоко. Тогава нека се визуализираме пред врата, която ще отворим. Зад вратата е нашето бъдещо аз . Нека се опитаме да разберем на колко години е; може би на 60 70 или 90 години. За всеки човек това ще бъде различна възраст.

Ако визуализираме себе си на 70 години, а в действителност сме на 25, започваме да проследяваме всички възрасти. Първо ще визуализираме 30-те години и ще продължим десет по десет, докато стигнем до 70-те.

За всеки от тези етапи от живота нека се запитаме какво правим къде живеем каква работа правим ако имаме деца и т.н. Проверяваме също дали имаме партньор какви са приятелствата и отношенията ни със семейството. Упражнението ще завърши с визуализиране на прегръдка между нас и нашето седемдесетгодишно аз.

Това упражнение ни дава представа какво бихме искали да правим. Например, ако си представим как пътуваме по света или като служители на компания, за която никога не сме работили, това може да ни помогне да вземаме решения в настоящето. Може би като се запишем в курс за обучение, свързан с работата, която бихме искали да вършим или спестяваме за следващата пътуване .

Преодолейте блок с действие

Независимо какво решим да направим, за да преодолеем блоковете си, важното е да действаме . Трябва да избягвате да оставате потопени в ума си в море от съмнения и без изобщо да докосвате земята. Трябва да започнете да правите може би малки стъпки, за да се приближите все по-близо до целите си.

Блокирането често води до отлагане на учебни курсове и дори ни кара да пропускаме ценни възможности. Но всичко това може да се промени. Изправянето пред страховете и започването на промяна на малките неща с помощта на професионалист ще ни позволи да почувстваме, че наистина вървим напред и че изоставяме тази област, в която тънехме.