Ако сте стигнали дъното, не се страхувайте. Ако сте достигнали границата на силите си, ако този последен провал или разочарование ви е засегнал повече от всякога, не се парализирайте, не се срамувайте, не продължавайте да живеете в тази лична и психологическа бездна. Върни се! Стани и направи избора на смелите, на тези, които намират достойнството да се насилят да не паднат по-ниско от сърцето си. удари дъното .
Колкото и любопитно да изглежда повечето професионалисти в клиничния свят не оценяват особено този израз .
Казват, че щом стигнеш дъното, можеш да се върнеш само нагоре.
Случва се да започна да ровя.-Изрод Антони-
Тъжната реалност е, че това правило не винаги работи. . върви напред . Когато обаче проблемът не е толкова сериозен и би било възможно да се използват прости решения
Всички сме стигнали дъното и възстановяването не е лесно
Всички поне веднъж сме достигали дъното и знаем колко боли. Голяма част от населението е слязло до този слой, където страхът, отчаянието или... провал
Идеята, че само най-абсолютното отчаяние може окончателно да ни накара да видим светлината и да изпитаме подобрение, не е вярна. Точно както не е необходимо да страдаш, за да опознаеш наистина живота. Защото болката учи и осветява само ако имаме волята и достатъчно ресурси, за да можем да го направим. И така, колкото и да ни харесва идеята в нашия мозък има автопилот, който ни включва режим
Темата за меланхолията е третирана от философа и психолога Уилям Джеймс в книгата му Различните форми на религиозен опит. Изследване на човешката природа . Някои хора, без да разбират напълно причините, са способни да ударят дъното и оттам да видят точката, в която слънчевата светлина ги води от дълбините към изхода. . Други, напротив, остават в капана на меланхолията. Това е ъгъл, в който (Как стигнах дотук? ) и хронично обезсърчение (Не мога да направя нищо, за да подобря положението си, всичко е загубено).
Ако сте стигнали дъното, не свиквайте с това място. Върни се!
Удрянето на дъното предполага да се окажете на почвата на унинието, това е ясно, но със сигурност не искате да продължите повече. самота в пещера, където нищо не влиза и умът е объркан; на това място се развиват мисли, които стават странни и обсебващи. Запомнете обаче: имате двупосочен билет, всичко, което трябва да направите, е да се изкачите по стълбите, за да осъзнаете, че има нови възможности, които са възможни и жизнеспособни.
За да се изправите обаче, трябва да направите нещо ужасно трудно: да преодолеете страха. За да постигнете това, можете да приложите техниката на низходяща стрелка Дейвид Бърнс . Според този подход много хора живеят в тези психологически дълбини, защото са блокирани, страдат, чувстват се изгубени и въпреки че осъзнават, че имат нужда от промяна, за да преодолеят това задънена улица
Централната идея на тази техника е да разруши много от тези ирационални вярвания, които често ни хвърлят в сценарии на безпокойство и отчаяние . За да го направя терапевтът избира негативна мисъл на пациента и я предизвиква с въпрос
Да вземем пример. Да си представим човек, който е загубил работата си и вече една година е безработен. Въпросите, които бихме могли да й зададем, за да отговорим на всичките й страхове, биха били следните: Какво би станало, ако никога повече не мога да си намеря работа? Ами ако и твоята
Това упражнение може да изглежда доста трудно, защото винаги се опитвате да стигнете до най-катастрофалния сценарий. Въпреки това дава тласък на човека и го приканва да реагира, да направи сравнение и да обсъди възможни стратегии в лицето на отчаяни ситуации, които все още не са се случили (и които няма причина да се случат).
По същество това предполага да се демонстрира на човека, че въпреки че е достигнал дъното, има още по-сложни ситуации и че следователно все още има време да реагират . След като се изправи пред всички страхове, които са поставени пред нея, ще й остане само една възможност: да излезе. И това ще бъде
