Мислете позитивно, за да живеете по-добре

Да мислим позитивно, да имаме повече контрол върху потока на нашите мисли означава да инвестираме в качеството на живота си.

Дори всички да имаме много ясни тези принципи този критичен и обичащ негативизма глас продължава да натежава прекомерно в ежедневието ни . Тази, която ни напомня за вчерашните провали. Това присъствие, което ни дърпа към прага на безпокойството, очаквайки какво може или не може да се случи, ако не направим това или онова. Далеч от това да се отчайваме поради този начин на мислене, който често ни характеризира, струва си да сме наясно с един аспект.

Нито един песимист не е открил тайната на звездите или е дал надежда на друго човешко същество.

-Светло мазе-

Невролозите ни напомнят, че човешкият мозък е устроен да се фокусира върху негативното . Това не е проклятие или наказание, отпечатано в нашата ДНК. Това е нашият механизъм за оцеляване. Предусещайки опасностите (дори и да не са реални) ние подготвяме тялото да се защити от тях. Измерения като безпокойство, безпокойство или безпокойство незабавно карат тялото да отделя различни химични вещества като напр. кортизол за да сме винаги нащрек.

От друга страна, невропсихолозите ни казват това Негативните мисли действат като тютюнев дим. семейства нашите приятели и колеги от работата... Защото мозъкът на слушателя също се променя и той в крайна сметка се чувства нервен и раздразнителен.

Нека се опитаме да се научим да мислим по-добре, за да инвестираме в качеството си на живот, като тренираме стила на нашите мисли.

Мислете позитивно, за да тренирате мозъка си към благополучие

Барбара Фредриксън е добре познат учен в Станфордския университет, известна с изследванията си по позитивна психология. Както той ни обяснява в своите писания преодолявам отрицателното пристрастие е предизвикателство, което веднъж постигнато се превръща в печеливша инвестиция. Повече от изкуство, позитивното мислене е резултат от непрекъснато обучение, с което да се промени фабричното програмиране на мозъка.

Както вече знаем, естествената склонност на ума е да се фокусира върху негативните аспекти, за да гарантира нашето оцеляване. Трябва да можем да поемем по друг път, друга по-сложна програма, с която да инвестираме не само в избягване на риска, но и в благополучие и щастие. Все пак позитивното мислене генерира яснота, баланс и посока. страх да бъдем по-инициативни, по-уверени в себе си.

Нека сега видим как можем да обучим мозъка да мисли по-добре и позитивно.

1. Тренирайте вниманието си да се фокусира върху настоящето

Даниел Голман в книгата си Фокус напомня ни колко е важно да тренираме вниманието си. Трябва да го разглеждаме почти като мускул, същност, която трябва да бъде поставена в наша услуга, а не в услуга на непостоянен ум. Целта е този основен психологически процес да бъде по-контролиран от нас, отколкото от външни стимули или анархично мислене.

Мисловната верига се простира по протежение на задния цингуларен гирус и медиалния префронтален кортекс. Нашите разсъждения протичат през тези мозъчни структури. Понякога този приказен път от клетки, връзки и неврони е толкова хиперактивиран, че е трудно да се държи под контрол. Умора, стрес, апатия и негативизъм скоро се появяват...

Един от начините да имаме контрол над мисленето е да контролираме вниманието си. За да постигнете това, нищо по-добро от прекъсването на този поток от мисли. Нека се опитаме да не мислим за нищо . Представете си повърхността на езеро, тиха и гладка като огледало. Всичко е балансирано, няма звуци. Просто се успокой.

След като заглушим гласа на мислите, ще се съсредоточим върху това, което ни заобикаля. В настоящия момент.

2. Положителното мислене е изкуството да имаш цел

Позитивното мислене изисква цел. Негативността и целият този шум от инвалидизиращи мисли е като безцелен циклон, който улавя всичко. Следователно, за да разбием този непродуктивен умствен предразсъдък, е необходимо да определим нашата цел.

Искам да се чувствам добре Искам да съм спокоен Искам да постигна целите си Искам да се чувствам добре със себе си...

Всички тези цели имат ясна насоченост. След като сме съсредоточили вниманието си върху настоящия момент, ще заявим всичките си намерения едно по едно с убеденост. Поставянето на цели е ключът благополучие дава смисъл на живота, дава ни надежда и позволява на тези положителни емоции да влияят на поведението ни.

3. Тренирайте способността на мозъка да работи с положителна информация

Позитивното мислене изисква не само добър подход, адекватно внимание, целеустременост и воля. Това също изисква от вас разширете мозъчните мрежи, за да запомните важността на работата с положителна информация . Какво имаме предвид с това? Имаме предвид, че понякога дори да кажем, че имам цел за постигане, умът остава позициониран в старите механизми в негативни и инвалидизиращи пътища на действие.

• За да работим с положителна информация, трябва да разрушим нашите ограничаващи нагласи.
Ние трябва придайте форма на по-спокойно себе си, отворено за преживявания и оптимистично . Трябва да оставим настрана грешките от вчера, за да видим възможностите на настоящето.
• Ще бъде много полезно да се научим да поставяме филтри, за да останем само с полезна информация, такава, която помага, такава, която стимулира, а не такава, която ни поставя отново в зоната ни на комфорт.

В заключение, знаем, че позитивното мислене ни позволява да живеем по-добре и да се наслаждаваме на адекватен вътрешен баланс. Но също така позитивното мислене изисква дълбока лична работа . Трябва да се примирим със сегашното си аз, за ​​да се почувстваме достойни за нещо по-добро. Само тогава нашето бъдещо Аз ще се консолидира по-силен, по-креативен и по-мил към себе си начин.