Когнитивна рехабилитация срещу затлъстяване

В настоящия исторически момент, в който се обръща максимално внимание на тялото и храната, процентът на хората със затлъстяване или наднормено тегло продължава да нараства. Ако диетите и упражненията са склонни да бъдат изоставени в дългосрочен план Когнитивната рехабилитационна терапия представлява валидно решение .

Полезността на тази терапия в борбата със затлъстяването се дължи на способността й да подобрява здравето ни изпълнителни функции . Всъщност изследванията показват колко трудно е за затлъстелите хора да вземат добри решения за здравето си. Промяната ще започне именно от изпълнителните функции.

Изпълнителни функции и затлъстяване

Причината, поради която изпълнителният профил на човек със затлъстяване се променя, не е напълно известна. Въпреки това, двупосочната връзка между нарушените изпълнителни функции и затлъстяването е неоспорима .

• Аномалиите в метаболизма на глюкозата и клетъчните възпаления, характерни за страдащите от затлъстяване, имат отрицателно въздействие върху изпълнителните функции.

• Промяната на тези функции зависи и от високите нива на стрес, достигнати от тези с наднормено тегло.

Дисбалансът в изпълнителните функции в крайна сметка засилва затлъстяването, защото възпрепятства способността да се прави добър избор на храна(количество и качество на храната и честота, с която се консумира).

Тези точки изискват глобален подход, който надхвърля традиционните методи, базирани на диета и физическа активност . Тук влизат в действие възможностите, предлагани от когнитивната рехабилитация.

Когнитивна рехабилитация: от какво се състои?

Този тип психологическа терапия се основава на серия от упражнения за ума. Целта е да се подобрят когнитивните стратегии, уменията за мислене и обработката на информация чрез практика.

Рехабилитирането означава да ви накара да размишлявате върху вашето мислене да възприемат по-здравословни поведения. Основната цел е специално да се засилят специфични когнитивни способности, които са увредени.

Когнитивната рехабилитационна терапия при затлъстяване има за цел да подобри изпълнителните функции

Когнитивна рехабилитационна терапия за затлъстяване (CRT-O)

Нарича се още CRT-O (от англ Терапия за когнитивно възстановяване при затлъстяване ); е терапия лице в лице, която има за цел да оптимизира функционирането на изпълнителната власт. По този начин е възможно да подобрим начина, по който тълкуваме храната и упражненията, за да започнем по-здравословен начин на живот.

CRT-O е проектиран да даде на хората със затлъстяване инструментите, от които се нуждаят, за да мислят по различен начин . Упражненията са насочени към подобряване на когнитивните стратегии чрез практикуване на умения и обработка на информация.

Изследванията показват, че Програмите за отслабване, които също включват CRT-O, предлагат по-добри резултати . Говорим за по-здравословен начин на живот, по-голяма загуба на тегло, по-добро качество на живот, по-малко склонност към преяждане и намаляване на възпалителните процеси.

Някои проучвания показват, че Когнитивната рехабилитация може да улесни загубата на тегло, дори ако не е придружена от диетични стратегии или физическа активност. Естествено в този случай резултатите не са оптимални.

Хората, страдащи от затлъстяване, представят промени в когнитивните процеси, свързани с: инхибиторен контрол, работна памет, гъвкаво мислене и централна кохерентност.

Упражнения за постигане на по-голям инхибиторен контрол

пер инхибиторен контрол имаме предвид способността да възпрепятстваме автоматичните отговори и да генерираме други, медиирани от внимание и разсъждение.

Постигането на по-голям инхибиторен контрол означава избягване на очакваното поведение чрез отразяване на мисълта, която е в основата на даденото действие. Следователно въпросът е да сме наясно с мислите си и да ги анализираме, преди да действаме по начина, към който сме най-склонни.

Да вземем един практически пример: приключили сте с вечерята и сте обхванати от неустоимо желание за бисквити. Преди да отворите опаковката, трябва да помислите върху смисъла на вашата мисъл.

• Защо трябва да ям бисквити?
• Гладно ли е?
• Може би не съм ял достатъчно въглехидрати?
• Опитвам ли се да регулирам емоция? кои? Каква функция има тази емоция и трябва ли да я премахна?
• Ще се почувствам ли по-добре, след като изям бисквитките?
• Какви последствия ще има поведението ми?
• Мога ли да направя нещо различно, за да се почувствам по-добре?

Упражняването на инхибиторен контрол предполага вмъкване на фаза на размисъл между появата на мисълта и развитието на действието.

Интервенции за подобряване на работната памет

The работна памет това е способността да запомните всичко необходимо за извършване на определено действие .

Разбирането и експериментирането са може би идеалните инструменти за стимулиране на паметта. Ето защо е от съществено значение пациентът да разбере причината за всяка интервенция, да участва в разработването на стратегии, да експериментира и да адаптира промените към контекста на своя живот.

Дейности за трениране на когнитивна гъвкавост

пер когнитивна гъвкавост имаме предвид способността да модулираме мисленето и действията си, когато сме изправени пред нова ситуация променящи се или неочаквани.

За да го упражним, ще трябва да се сблъскаме със същото обстоятелство подходи различни. Идеята е да се принуди мозъкът да разработи алтернативни пътища за бягство, за да постигне същата цел.

Някои примери са: отиване на работа по различни маршрути; промяна на последователността на сутрешната ни рутина; обяснете работен проект на приятел с прости думи; да срещаме нови хора или да се опитваме да уважаваме стила си на хранене в различни контексти (в столовата в ресторанта у дома...).

Обучение на централна кохерентност с когнитивна рехабилитация

Централна кохерентност може да се определи като способност за цялостна и реалистична визия при конкретни обстоятелства . По време на сесията може да е положително да мислите на глас за конфликтни ситуации, като вземете предвид контекста и набора от свързани идеи.

По същия начин поискайте кратко резюме, понякога устно, понякога писмено след сложно и подробно четене се подобрява способността за създаване и разбиране на основната обща идея.

В крайна сметка когнитивната рехабилитационна терапия представлява важен инструмент за подобряване на необразователния профил на хората със затлъстяване; Следователно е полезно за постигане на добро дългосрочно управление на затлъстяването.