Томас Хобс каза, че в деня, в който се е родил, майка му е родила близнаци: него и неговия страх. Малко емоции ни характеризират като това упорито и повтарящо се усещане, което не само гарантира нашето оцеляване, но и ни лишава от много възможности, като ограничава нашата свобода и
Страхът е досадно и парализиращо чувство, всички го осъзнаваме. Вярно е все пак
Противно на общоприетото схващане, наистина смелите и смели хора не просто премахват тази емоция от съзнанието си. Страхът винаги е там, важно е да знаете как да го управлявате и да го обърнете в своя полза.
Алфред Хичкок - като майстор на страха - често казваше това
Твърдението, че страхът е необходим и здравословен, далеч не е безсмислено. Ако можете да го държите под контрол, това ще се окаже много полезно. Обратният случай обаче е проблем, когато страхът вземе връх над всичко останало, отприщвайки буря от химически и физиологични реакции.
Става дума за онези моменти, в които го позволяваме стрес по-остри, както и пристъпите на паника и целият механизъм на емоционален припадък, който следва, надделяха над останалите, правейки ни жертви на поредица от сложни и интересни процеси...
Физиологични основи на страха: изземване на амигдалата
Елена претърпя автомобилна катастрофа преди 6 месеца, докато водеше дъщеря си на училище . И двамата излязоха невредими, но споменът за аферата и психологическото въздействие, причинено от инцидента, все още са отворена рана, която все още се отразява негативно на живота й.
Понякога дори скърцането, издавано от бутилката с вода на нощното шкафче, я кара да се събуди посред нощ, напомняйки й за катастрофата, която е претърпяла с друго превозно средство. Елена все още не може да кара колата отново. Просто като седнете в пилотската кабина и поставите ръцете си на волана и светът около нея започва да се върти.
Четейки тази измислена, но повтаряща се история сред пострадалите от пътен инцидент, разбираме, че Елена или всеки на нейно място рано или късно ще има нужда от помощ. За да разберем произхода на нашите страхове и фобии, не е достатъчно да разберем откъде идват. Необходимо е да се докоснем до анатомията на нашата мозък .
Най-старата област на мозъка
Цялата информация, която възприемаме чрез сетивата, преминава през амигдала много малка структура от нашата лимбична система
В същото време обаче амигдалата има дефекта да не отчита детайлите. Няма време за губене, когато става въпрос за гарантиране на нашето оцеляване, така че определени реакции да възникнат дори когато сме изправени пред стимули, които не са много логични или нерационални.
Неговата алармена система незабавно предупреждава нервната система, за да задейства конкретен отговор: бягството, в което целият организъм си сътрудничи.
- Ще има повишаване на кръвното налягане, засилване на клетъчния метаболизъм, повишаване на кръвната захар кръв и коагулация на кръвта, повишаване на умствената дейност.
- В същото време
- Адреналинът се разпространява в цялото тяло до степен да блокира временно действието на имунната система, което в тази ситуация мозъкът не счита за съществено.
Ясно тази последователност от физиологични и химични промени би ни помогнала в случай на реална заплаха, за да можем да избягаме от обективна опасност.
Психологията на страха и важността да знаете как да го управлявате
Ако има наистина изтощителна ситуация за хората, това несъмнено е патологичен страх . То включва различни промени, включително генерализирана немотивирана тревожност и постоянно чувство на потиснатост фобии
Това можем да кажем
Ето някои стратегии, които могат да се окажат ефективни в борбата с вътрешните ви страхове.
5 начина да преодолеем страховете си
За да може страхът да ни повлияе само положително, трябва да имаме предвид 5 предложения:
- Ние не сме нашият страх: нека идентифицираме нашите страхове, нека не ги обричаме на мълчание и потайност. Наричаме страховете си по име.
- Обявяваме война на нашите страхове. Нека се опитаме да разберем, че са нахлули в нашите интимност ; вземаме отношение към тях
- Нека научим за нашите страхове и да разберем защо
- Нека спрем да ги храним: ако дадем сила на страховете си, те в крайна сметка ще ни победят. По-скоро се опитваме да рационализираме паниката, използвайки подкрепата на дихателни техники или физически упражнения, опитваме се да разсеем ума, за да го държим настрана и да го отблъснем.
- Нека си говорим, сякаш сме наши собствени треньори: треньор личен треньор нека проектираме стратегии за премахване на поведението, което ни ограничава нека си дадем сила за постигане на малки ежедневни цели нека се поздравим, когато ги постигнем и не забравяйте, че това е
Темата за страха несъмнено е широка и сложна, но това е поле, което си струва да се изследва, за да се грижим по-добре за себе си. Защото както се казва
Библиография
Андре Кристоф Който се страхува от страха. Корбачо
Хютлер Джералд Биология на страха. Как стресът се превръща в емоции
Гауър Л. Пол Психология на страха:
