Мислите ни оказват значително влияние върху психичното ни здраве. Практикуването на определени навици на мислене и съпротивата срещу промяната пораждат нашата реалност. Има реалност извън нас и ние всъщност не взаимодействаме с нея. Единствената реалност, с която наистина живеем, е симулация, създадена от нас мозък чрез нашите мисли и който може да бъде или да не е подобен на външния.
На теория, колкото по-малко изкривени са мислите ни, толкова по-близо се доближаваме до истината. Проблемът възниква, когато сме образовани с обобщения предразсъдъци и дихотомии, които ни отдалечават от него. Мисленето е като дишането, ние го правим, без да го осъзнаваме, но не можем да вярваме на всичко, което мислим. Изчислено е, че само около 20% от нашите мисли се материализират.
Човешките същества имат мисли, които не отговарят на реалността на настоящия момент . Тези мисли се наричат деформирани или ирационални мисли. Те са идеи, които идват на ум и ни пречат да видим истинската реалност на нещата; карат ни да грешим и това значително се отразява на емоционалното ни състояние.
Именно интерпретациите на реалността, а не тя самата, ни правят стабилни или нестабилни хора на емоционално ниво. Това, което мислим за себе си и нашите преживявания, е това, което наистина ни причинява проблеми с тревожност и/или депресия преобладаващи в първия свят, а не самата ситуация. Двама души, изправени пред една и съща ситуация, могат да я преживеят и разберат по различен начин, доказвайки, че реалността в крайна сметка е творение на нашите мисли.
Реалността е това, което остава дори когато спреш да вярваш в нея
Ако искате да промените, променете мислите си
Психологията базира част от своите терапии на заместването на ирационални мисли с други, които по-добре отговарят на реалните факти. Да се научим да трансформираме ирационалните мисли в рационални е крайъгълният камък на мисленето, адаптирано към реалността. Хората, които са в състояние да променят тези мисли, могат да имат голям контрол над емоциите си и да можете да вземате по-добри решения.
Една от най-широко използваните клинични техники за промяна на неподходящите мисли е дискусията с което на пациента се показва как да модифицира своите вярвания чрез въпроси, формулирани според рационални параметри, докато не стане способен да генерира много по-адаптивна алтернативна мисъл. Крайната цел на пациента е да може самостоятелно да замени или усъвършенства своите мисли.
Колкото и сложни да са обстоятелствата, като например уволнение или раздяла на двойка, те могат да бъдат те не се подобряват въпреки нашите усилия . В много трудни ситуации нашата свобода на действие предполага повече действия върху нашите мисли, отколкото върху самата реалност.
Всеки може да знае, но изкуството да мислиш е най-редкият дар на природата
Как да мислим здравословно и рационално?
Събитията не причиняват емоционални и поведенчески проблеми, които са причинени от вярвания породени от интерпретацията на проблемите. Един от основните аспекти, които трябва да се подчертаят, е разграничението между рационални вярвания и ирационални вярвания.
Да мислиш рационално означава да мислиш относително изразявайки себе си по отношение на желанията и вкусовете (бих искал бих предпочел бих искал...). Когато хората мислят здравословно, дори когато не получават това, което искат негативни чувства генерирани от тези ситуации не пречат на постигането на нови цели или решения.
Мисленето по догматичен и абсолютистки начин вместо това ни кара да се изразяваме по отношение на задължение, необходимост или изискване (трябва, длъжен съм). Неуспехът причинява неподходящи негативни емоции (депресия, вина, гняв, безпокойство, страх), които пречат на постигането на целите и генерират поведенчески промени като изолация, склонност към избягване или бягство и злоупотреба с токсични вещества.
Всичко зависи от това как виждаме нещата, а не какви са в действителност.
