Повече от навик, това е удоволствие. Четенето преди сън ни освобождава от грижите на деня. Това е специален момент, в който се потапяме в море от писма, свят от възможности, който ни води за ръка към вълнуващи сценарии. Това е един от любимите навици на нашия мозък, който обича да бъде подхранван, стимулиран и съблазняван всяка вечер.
Има хора, които изключват нощната лампа едва след като завършат последната глава от книгата; той се предава на онова особено опияняващо спокойствие, когато почувства тежестта на съня върху клепачите си и спокойствието на ума си, който вече препуска в свят на мечтите . Има хора, които гасят светлината посред нощ, след като са гледали няколко епизода от любимия си сериал, или такива, които се оставят да паднат на възглавницата след вечер, прекарана в социални мрежи, имейли или групи в
Има само две неща, с които можеш да спиш: човек и книга.
-Рей Бредбъри-
Всеки има свои навици, свои ритуали и свой начин на живот. Въпреки това, независимо дали искаме или не, действията, извършени вечер преди сън, в много случаи определят качеството на живота ни. Ако четенето преди сън винаги е било традиция, то в последно време е навик, който изчезва.
Наистина е жалко, защото това е добър начин да лекувате здравето и мозъка си. Нека го видим в детайли.
Четенето преди сън и неговите неочаквани ползи
Релаксиращ душ, пижама, горещ билков чай и след това в леглото с книга: лесен, икономичен и полезен навик. Може дори да промени живота ни в някои аспекти.
Ако мислите, че това твърдение е преувеличено, чуйте какво казва науката за него. Да четем преди да заспим е малко щастие, от което не бива да се отказваме.
Много ефективен начин за релакс
Проучване, проведено от английския институт Съветът на съня завърши с интересен резултат. Четенето половин или един час преди да заспим значително намалява нивата на стрес.
- Умът става разсеян и далеч от ежедневния натиск. Книгата й предлага среда, в която да се освободи, да се почувства сигурна и да се дистанцира.
- Мускулите на тялото също се отпускат, дишането се забавя и става по-равномерно.
- Четенето според изследователите е по-добра алтернатива на телевизията и електронните устройства. Последните заблуждават мозъка да мисли, че все още е ден. Това е ефектът на синята светлина, който директно намалява производството на мелатонин .
Подобрява когнитивната издръжливост
Въпреки че в момента няма лек за невродегенеративни заболявания като Алцхаймер има елемент в наша полза: възможността да тренираме мозъка, за да го направим по-устойчив и по-силен в лицето на когнитивен упадък.
Можем да направим това с добра книга. Освен това, като възприемем навика да четем преди сън, ние оптимизираме мозъчните процеси. Струва си да вземете това предвид .
Стимул за творчество
Креативният ум се нуждае от отпуснат мозък . Човек, който се храни всяка вечер с истории, представи, факти, възможности и страхотни открития, допълнително стимулира своята изобретателност, своята оригиналност и способността си да твори. Експерти по психология на четенето като Кийт Е. Станович от университета в Торонто уверяват, че малко навици са толкова полезни за развитието на децата.
Книгите не само повишават тяхната култура, речников запас и умения за изразяване, те също така повишават способността им да мислят абстрактно.
Подобрява емпатията
Реймънд Мар, психолог от Университета на Йорк в Канада с най-голям брой трудове и проучвания, допринесе за защитата на следната предпоставка: четенето ни помага да бъдете по-съпричастни . Романите и историите на други хора ни предлагат уникалната възможност да развием тази способност . Идентифицираме се с героите, страдаме, смеем се и обичаме с тях...
Всичко това оставя отпечатък върху нас и ни приканва да подобрим емпатичните си способности. Колкото и странно да изглежда, четенето преди сън допълнително подобрява този процес. Това е време, когато се фокусираме много повече върху нашите четения и е по-вероятно да улавяме емоции правейки ги по-ярки в нашия мозък.
Насърчава вътрешното спокойствие
Малко неща могат да бъдат по-негативни от това да си легнете в лошо настроение . Ядосан от стресиращ работен ден, раздразнен от несъгласие с партньора ви, притеснен от новините за това, което ни се е случило вчера или ще се случи утре.
Един от начините да прекъснете цикъла на безпокойството е да прибегнете до книга . Да четеш преди да заспиш е като да вземеш билет за остров на мира . Това означава да се поставите на мястото на някой друг с други идеи, други идеали и друг живот. Само за половин-два часа влизаме в контакт с паралелна вселена и си почиваме от нашата реалност.
Да го накараме да ни даде момент на ежедневен мир означава да тренираме мозъка в изкуството на спокойствието и релаксацията. Не се колебайте да практикувате това упражнение всяка вечер. Вземете хартиена книга (не електронна) и я оставете да ви отведе където иска.
