Забелязвали ли сте някога начина, по който ставате сутрин? Почти никой не придава значение на този момент, но истината е, че той може да бъде един от най-решаващите за деня. Начинът, по който започваме деня, оказва значително влияние върху неговия напредък или поне това показват проучванията.
Много хора биха били готови да платят всяка сума пари, за да прекарат още пет минути под завивките. В рамките на тази категория има подгрупа хора, които удължават максимално почивката си и поради тази причина За мнозина ставам от леглото е неприятен момент, първото препятствие, пред което трябва да се изправят всеки ден .
Във всеки случай науката е открила, че първите ни действия сутрин влияят на това как ще се държим през останалата част от деня. Поради това Искаме да ви дадем 5 съвета, за да можете да приемете положителна нагласа, когато се събудите и имайте печеливш ден.
Спазвайте будилника!
Много хора настройват алармата си да звъни на всеки 5 минути, знаейки, че няма да станат при първия звук. Ако и вие правите това, променете навика си . Проучване, проведено от Европейско общество за изследване на съня (ESRS) потвърди, че непрекъснатото отлагане на алармата причинява
Se Преди да заспите, планирайте . Вашият мозък ще бъде програмиран да направи същото на следващата сутрин.
Ако станете, бъдете благодарни и намерете мотивацията
Ако станете веднага, мислейки само за часа или какво трябва да направите през деня, вероятно ще започнете сутринта с това морал на земята . Не се поддавайте на стреса и тревогите от ранните зори.
Не е толкова трудно, просто отделете минута, за да сте благодарни за шанса да изживеете нов ден. Вие сте достойни хора, които полагат усилия да вървят напред и които заслужават добър ден. Можете също така да измислите ритуал, вид молитва или реч, която да рецитирате, когато станете . Тази минута ще ви даде правилното настроение
Дишайте и се разтягайте
След минутата на благодарност и самомотивация седнете на леглото и се протегнете . Разтегнете се колкото е възможно повече. Протегнете ръцете си и в същото време свийте и издължете краката си. Това просто движение позволява на мускулите да разберат, че е време да се подготвят за дейността, но без напрежение.
Ако станете, когато алармата звъни, благодарите и се протегнете, тялото и умът ви ще бъдат добре подготвени да започнат деня по най-добрия възможен начин.
Освен това ако искате да затвърдите и затвърдите този добър навик, дайте си още една минута дишам . Дишането е ключът към поддържането на добро физическо и психическо здраве. Вдишайте и издишайте дълбоко, така че мозъкът да получи кислород и мускулите също. Ще се почувствате страхотно.
Не пийте кафе, пийте вода
Ориенталците уверяват, че тези, които пият чаша вода сутрин на празен стомах, избягват много болести и удължават живота си. Изпиването на чаша вода е начин да се събудите и да активирате храносмилането по деликатен и здравословен начин. Освен това помага за елиминирането на токсините .
Обикновено, когато станете, за да презаредите батериите си, пиете едно кафе. Изглежда обаче, че пиенето на кафе твърде рано може да попречи на естественото производство на кортизол, хормона на стреса, необходим за преминаване през деня. Идеалното е да изпиете първата си чаша кафе между 9.30 и 10.00 часа сутринта.
Забравете за проверката на имейла или мобилния си телефон
Първо, не е добър навик да спите с мобилния си телефон до леглото, освен ако не е изключен. Електронните устройства оказват негативно влияние върху нощния сън. Освен това ако използвате телефона си като будилник, да го държите в друга стая ще бъде добра причина, защото ще трябва да станете, за да го изключите .
Според някои експерти тези, които имат навика да проверяват имейла си, когато се събудят, ще преживеят остатъка от деня с голяма умора. Никой имейл не е толкова важен, че да няма търпение да вземе душ, да се облече и да закуси . Този първи момент от деня е за вас
Когато станете, опитайте се да следвате тази рутина и се погрижете за себе си. Ако обърнете внимание, няма да ви отнеме повече от 5 минути, а в замяна ще спечелите Това също е начин за повишаване на самочувствието, което в дългосрочен план подобрява качеството ви на живот .
