Син понеделник: това ли е най-тъжният ден в годината?

Син понеделник или меланхоличен понеделник е името, дадено известно време на третия понеделник в годината . Според психолога Клиф Арнал това би бил най-тъжният ден от всяка година, защото това е денят, който следва излишъците на празниците; следователно много семейства не са се възстановили нито финансово, нито емоционално.

Изглежда също така представлява моментът, в който бавно осъзнаваме, че новогодишните обещания, които сме имали в предвид, не са били реалистични или поне не са били толкова лесни за изпълнение на практика. На този етап разбрахме това целите които сме си поставили за начало на годината са невъзможни или далеч така че и ние сме разочаровани.

Но наистина ли говорим за най-тъжния ден в годината? По-тъпи ли сме в третия понеделник на януари? Нека разберем повече.

Произходът на меланхоличния понеделник

Както казахме, психологът Клиф Арнал, изследовател в Кардифския университет (Обединеното кралство), измисли термина Син понеделник или меланхоличен понеделник.

През 2005г Арнал изучаваше формула за определяне на най-лошия ден в годината с цел създаване на рекламна кампания на туристическа агенция Sky Travel.1/8C (D-d) 3/8xTI MxNA

• Има го климатичният фактор.
• D възникналите задължения по време на празниците.
• d е заплатата, получена в края на януари.
• Т е времето, изминало от Коледа .
• Позовавам се на период, изминал от последния неуспешен опит за отказване от лош навик -като дим- или от този на началото на ново предизвикателство.
• аз съм оцелелите мотивации.
• NA е необходимостта да предприемете действия, за да промените живота си.

Вземайки предвид всички тези фактори, Клиф Арнал стига до извода, че най-тъжният ден в годината е третият понеделник от месеца.

Но наистина ли съществува Синият понеделник?

Резултатът от математическата формула е така обсъжданият Син понеделник. Въпреки това можем да кажем, че Синият понеделник - или тъжният понеделник - е ежегодно събитие.

Социалните мрежи са пълни с утешителни послания за този депресиращ ден. Дори медиите повтарят това и някои марки се възползват от възможността да предложат отстъпки с извинението, че повишават настроението на потребителите.

Колкото и да са споделени всички тези чувства малко вероятно е да се мисли, че цялото население може да изпадне в депресия в един и същи ден всяка година.

Теорията за Синия понеделник предлага концепция за щастие, която се свежда до много малко фактори; в същото време той обобщава твърде много, тъй като предполага, че тези фактори имат определено въздействие върху всички.

Например, има вероятност през януари джобовете ни да са по-празни и да не можем да пътуваме, но също така може да е период, в който искаме да се върнем към нормалното след коледните празници. Арнал сигурно си е помислил нещо подобно, когато сам го е видял известно време по-късно той призна, че формулата му няма смисъл.

Опасностите на Синия понеделник

Синият понеделник се превърна в класика и е почти невъзможно да не чуете за него в деня, посветен на него; Невъзможно е да не чуете за това по телевизията или да не прочетете за това публикация за това в социалните мрежи .

Точно поради тази причина хората можеха да се разболеят почти от наложен грип. Може би това е класически понеделник като всеки друг от годината със своите трудности и моменти на радост, но да бъдем бомбардирани с изявления за този тъжен ден може да ни повлияе или да ни предразположи да се съсредоточим върху негативността на този ден.

Също толкова важно е да не търсите непрекъснато щастие. През последните години ни наложиха лайф коучове, телевизия, социални мрежи и т.н задължителен образец на щастие . Този модел обаче е невъзможен и вреден.

Трябва да можем да се чувстваме тъжни, когато имаме нужда. Това е така, защото понякога това е единственият начин за излекуване на определени рани.

Въз основа на казаното е важно да се опитате да издържите възможно най-добре третия понеделник от годината и да контекстуализирате всички неочаквани събития, които могат да възникнат. Освен това следните насоки, за да се почувствате по-добре, могат да бъдат полезни не само в този ден, но и през цялата година.

Часове сън: опитайте се да спите 8 часа на нощ. Ако се чувствате отпочинали, ще посрещнете деня с повече ентусиазъм и с положителна нагласа към предизвикателствата, които предстоят.

• Упражнение: Правете физическа активност поне два пъти седмично. Спортът намалява нивата на тревожност и повишава самочувствието.

диета: Внимавайте какво ядете. Спазвайте балансирана диета ще предложи директни ползи за благосъстоянието. Освен това обилните вечери, алкохолът и кофеинът могат да причинят безсъние.

• Приятелства: култивирайте социалния си кръг, говорете с близките си, тревожете се за тях, бъдете щедри с колегите си от работата, съседите си и т.н.

Още няколко съвета:

Асертивност:това е способността да изразяваме това, което искаме да мислим и чувстваме с уважение към другите, а също и към себе си. Ако сте настоятелни, ще кажете какво обичате да правите и с уважение ще откажете предложения, които не ви харесват, което ще ви помогне да подобрите настроението си.

• Приятни дейности: приятните дейности са в основата на състоянието на ума. Доказано е, че като извършваме дейности, които ни харесват, в крайна сметка ще се чувстваме по-удовлетворени, отколкото през обикновените дни. Поради тази причина е силно препоръчително да прекарвате време в правене на нещо, което обичате. Например слушане на музика, докато отивате на работа, четене малко преди сън разходете се пийте кафе с приятел и др.