Емоционален хаос или когато светът се срине

Има моменти, белязани от мъка и липса на хармония. Трудно ни е да избягаме от тъмнината, защото не разбираме какво ни се случва или не знаем как да го управляваме. Това са моменти, в които цари емоционален хаос.

Нямаме почва под краката си и не знаем какво да правим. Идва ни да викаме: стига! Но отчасти поради объркването и отчасти поради

В тези моменти изглежда, че съществуват само сенките, които носим със себе си под формата на разочарования и други неудобства. Има обаче начин да се справите с това емоционален хаос .

По-долу ще видим как да се държим в тази ситуация, какви са характеристиките на емоционалния хаос и какви са ползите от осъзнаването му.

Намирам надежда в най-мрачните дни и се фокусирам върху най-светлите дни. Не съдя вселената.

-Далай Лама-

Емоционален хаос какво е това?

Представлява онова състояние, в което се чувствате депресирани и объркани във връзка със собствените си емоции . През повечето време сме склонни да го свързваме със страдание, особено когато не знаем как да действаме, когато сме изправени пред проблеми. Но това не е непременно емоционален хаос. Може да се отнася и до онези моменти, когато сте завладени от положителни емоции, които не можете да управлявате.

Става въпрос и за моментите, в които не знаем какво ни се случва. Може да изпитвате различни емоции, но не знаете как да ги разпознаете или да ги изразите с думи. Емоционалният хаос също се състои в това, че не знаете как да управлявате събитията, дори ако сте в състояние да направите правилен анализ на ситуацията.

Както е предложено от психолога и писател Дейвид Сола в емоционалния хаос възниква противоречие между емоционалния и рационалния свят което води до загуба на контрол, като позволява на импулсите да насочват поведението.

Основни характеристики

Емоционалният хаос обикновено има следните характеристики:

Разстройство. Емоциите вече не са под наш контрол, някои, за които не сме знаели, могат да експлодират и да доведат до нежелано поведение.

объркване. Липсата на яснота ни кара да не знаем какви решения да вземем. Затова сме склонни да ги отлагаме.

страх. Страхуваме се да не сгрешим, защото не се чувстваме уверени . Това е емоция, която генерира безредие, проектирано към бъдещето.

Разкаяние. То се крие в чувството за вина, което ни кара да се чувстваме неудобно. То генерира разстройство, проектирано в миналото.

Проекция. Вярваме, че всичко зависи отвън, обвиняваме другите, включително емоциите, сякаш са ни чужди.

Емоционалният хаос може да бъде свързан с емоционален блок . Както и в случаите, когато защитаваме се, за да оцелеем към определена ситуация.

В началото може да е начин да се защитим, но ако остане на несъзнателно ниво и не го обработим, може да ни накара да не знаем повече как да се управляваме. Така че в бъдеще, когато вече няма нужда да се защитаваме, емоциите, свързани с тази ситуация, могат да нахлуят и да ни завладеят.

Накрая може да се свърже с нова ситуация, толкова инвазивна, че парализира способността ни да преценяваме .

Как да управляваме емоционалния хаос по положителен начин?

Както предлага Дейвид Сола, трябва да признаем това в разгара на емоционалния хаос е трудно да се вземат решения и да се възстанови редът в ситуацията . Въпреки това е възможно да се управлява по положителен начин, например:

Чрез себепознание. Свързването със себе си е най-добрият начин да разберете какво се случва в нас, защо имаме определена реакция и какъв път искаме да поемем. Това ще ни помогне в управлението.

Дайте място на емоционалния хаос. Понякога толкова много искаме да избягаме от него, че го отлагаме за друго време, трупайки усещания, които нарастват все повече и повече. Би било по-добре да приемем факта, че може да се случи на всеки, като си дадем момент да го оставим да тече.

Не удължавайте емоционалния хаос. Въпреки че е от съществено значение да оставите емоциите да текат, също така е важно да не го правите вечно; тоест не се фокусирайте твърде много върху тях. Важно е да се върви напред; ефективен начин да се ограничите.

Не всичко идва отвън. Това е нашият хаос именно защото ни касае. Нека спрем обвиняват другите за нашите проблеми.

Дайте воля на хаоса

Знайте къде можете да изразите хаоса. Въпреки че е важно да се освободим от това, което е вътре в нас, ние също трябва да го правим категорично. Не всички места са подходящи и могат дори да влошат ситуацията. Ще бъде подходящо да потърсите място, където можете да се изразявате спокойно.

Помолете за помощ. Често се срамуваме да кажем, че имам нужда от помощ, но е нормално понякога да поискаме малко подкрепа. Можем да се обърнем към хора, с които сме запознати или при необходимост да се обърнем към професионалист. Психологът може да бъде отличен водач в

Не вярвайте твърде много на вярванията. В някои случаи приемаме някои семейни или социални убеждения твърде сериозно. Тази ситуация рискува да ни задуши. По-здравословно е да разпознаваме тези, които са добри за нас, и тези, които генерират чувство на неудовлетвореност, за да се поучим от всички тях и да избегнем обратното изпадане в емоционален хаос.

Упражнението също може да ни помогне . Усилието освобождава различни хормони и невротрансмитери, които създават усещане за благополучие в нас. Дори извършването на някои дейности може да ни помогне да трансформираме емоционалния хаос в по-хармонично състояние. например изкуството ефективно помага за трансформиране на страданието.

Ползите от осъзнаването на емоционалния ви хаос

Обръщането на внимание на емоционалния ви хаос ще доведе до по-голяма увереност . Освен това ще получите допълнителни предимства като:

• Освободете напрежението.
• Разпознайте стойността на всяка емоция.
• Пуснете какво ни пречи на пътя.
• Да живееш тук и сега.
• Разпознайте границите си
• Познайте защитните си механизми.
• Трансформиране на мъката в творчество.
• Емоционално освобождаване.
• По-голяма способност за вземане на решения.
• Себереализация.

Процесът е постепенен. Не можем да очакваме за една нощ да повишим значително нивото си на контрол или че повече няма да изпитваме това емоционално объркване в живота си. Като всяко друго човешко същество ще имаме възходи и падения, важното е да се учим от всяко едно от тях!

Излизането от потискащата сянка на разстройството на страх от объркване от вина и обвиняване на другите или възприемане на емоциите като нещо външно е абсолютно възможно. Състои се от танцуване със сенките, познаването им, приканването им да излязат в точното време да се учим от тях и да ги трансформираме в благополучие малко по малко.