Страхът да останеш сам или да нямаш контакт с други хора е типичен за хората . Като социални животни ние трябва да се обграждаме с други хора, за да се чувстваме изпълнени и завършени. Връзките с другите ни подхранват, обогатяват и по някакъв начин са необходими за постигане на лично благополучие.
Всичко това се превръща в проблем, когато не можете да водите нормален живот без човек около вас. Независимо дали се дължи на липсата на партньор или защото живеете далеч от дома, самотата често може да нарасне до степен да стане задушаваща. Нека разберем по-добре страхът да останеш сам и как се проявява.
В какво се състои страхът да останеш сам?
Страхът да останеш сам възниква от вярата в невъзможността да извършвате каквато и да е дейност сама. Можете дори да се окажете, че не си вярвате или търсите компания, само защото не можете да сте сами. Току-що споменатите феномени са известни също като автофобия или страх от самота.
Страхът да останеш сам обикновено се приписва на външни фактори. При децата например може да се свърже със страха, причинен от откъсването когато те все още не са в състояние да разберат, че ако родителите им напуснат къщата без тях, това не означава, че никога няма да ги видят отново.
При възрастните страхът от самота често се причинява от загуба на любим човек или от сантиментална раздяла . Такива епизоди благоприятстват появата на този страх, придружен от чувство на изоставеност и ниско самочувствие.
Как да преодолеем страха да останем сами
1. Разберете страха
Първата стъпка за преодоляване на страха от самотата е интроспекция . Това е от решаващо значение, тъй като разбирането на процеса, който преживяваме, може да ни помогне да се намесим . Предвид голямата ни отбранителна система преди всичко отричането интроспекцията става от съществено значение за наблюдаване на този страх без привързаност.
Отричането може да бъде полезно, за да скрием страховете си за известно време, когато сме под стрес. Но в дългосрочен план те винаги ще излязат на повърхността . Ето защо е важно да разберем какво се случва с нас, но това е само началото на пътуването.
2. Приемане, придаващо стойност на страха
Не е достатъчно да можете да работите върху страха да останете сами разпознават проблема ние също трябва да го приемем като част от нас. Този процес, по-сложен, отколкото може да изглежда, е придружен от прошка.
Не трябва да се самообвиняваме. В заключение страх между другото това ни кара да растем . Ако можем да оценим страха, ще бъдем една стъпка по-близо до целта си. Швейцарският психиатър Карл Юнг вече го каза. Това, което отричате, ви подчинява. Това, което приемате, ви трансформира.
3. Анализирайте причините
Всички страхове имат произход и причина. важно е да се върнем към източника на нашите емоции да можем да претеглим възможните решения и най-вече да разберем какво искат да ни кажат страховете. Страхът да останеш сам обикновено се дължи, както вече споменахме, на раздяла, разстояние и загуба. То е свързано с поредица от емоции и фактори като:
- Страхът от изоставяне.
- Страхът от провал или излишък от перфекционизъм и отговорност.
- Страх от това, което другите могат да кажат или помислят.
Идентифицирането на причината може да изглежда като лесен процес. Въпреки това болката често изкривява нашата реалност, което прави преодоляването на страха много по-сложно. Поради тази причина е важно да се вслушваме дълбоко в емоциите си, за да ги разберем и да разберем как да работим върху тях.
4. Свържете самотата с положителни аспекти
Да преодолеем страха си от самота не означава да го изоставим. Трябва да разберем, че е необходимо и положително за живота ни . Ако го наблюдаваме от правилната гледна точка, то може да се превърне в убежище, в което да се преоткрием.
За да постигнем това, можем да приложим техниката на асоцииране. Ако свържем страха с елементи на положителна стойност, той ще изчезне малко по малко. Освен това на самота може да предполага началото на процес на възстановяване на самите нас ; процес, в който трябва да дадем приоритет на себе си.
Самотата ни помага да опознаем себе си. Дава ни моменти на спокойствие, в които да се насладим на времето, прекарано със себе си. Това ни помага да се чувстваме уникални и специални.
5. Самотата е ключова
Както разбрахме, самотата е положителна за нашето емоционално здраве. И е важно да го запазим. С казаното се подчертава значението на търсенето на уединение дори в ежедневието ни за да можем да възстановим енергията, която изразходваме през деня.
Достатъчна е обикновена разходка сама, гледане на филм без ничия компания, вечеря сами. В крайна сметка важното е получи онзи момент на самота, който е толкова ценен за нашия баланс.
6. Професионална помощ
Понякога страхът да останеш сам може да се превърне в голям проблем в резултат на депресия безпокойство и дори емоционална зависимост . Ето защо е важно да се консултирате със специалист.
Запомнете: ние сме нашата най-добра компания . Без нас нямаше да сме това, което сме. Може да изглежда очевидно, но често забравяме, че ние сме най-добрият си довереник и единственият, който може да се разбира перфектно. В заключение единственият незаменим човек в живота ни сме ние.
