Книгите за преодоляване на депресията са добро средство за справяне с това разстройство. По този начин можем да опознаем врага си малко по-добре, като разберем причината за нашето постоянно страдание и прилагаме подходящи стратегии, за да излезем постепенно от тази бездна на мрака, която ни отделя от света.
Нека си признаем Малко патологии са толкова изтощителни и в същото време неразбрани като депресията . Изправени сме пред уморително състояние на ума, в което аз негативни мисли повтарящи се и проточени, те завладяват нашата ценност на нашата емоционална цялост, носейки със себе си много сложни и понякога дори противоречиви физически симптоми.
Емоциите ви не трябва да ви парализират. Не трябва да се защитават. Те не трябва да ви спират да бъдете всичко, което можете да бъдете
-Уейн У. Дайър-
Общото население свързва депресията със спокойствие, силна умора, затворени врати, сълзи и загуба на апетит. Колкото и странно да изглежда някои хора в крайна сметка се отклоняват към противоположния полюс: хиперактивност необходимостта да останат активни заети и потънали в хиляди проекти, за да не мислим да се обърнем на другата страна и да отклоним погледа си от голямата вътрешна празнота.
Заболяване, което в много случаи представлява сложна диагноза разстройство, което понякога е резистентно и изисква множество стратегии за справяне. Въпреки товаедно нещо трябва да е ясно: депресията може да бъде излекувана. За да направим това, трябва да възприемем мултидисциплинарен подход: на фармакологично ниво психологическото ниво трябва да бъде добавено и социалното ниво трябва да бъде добавено към психологическото заедно с всички онези стратегии, които всеки човек от лична гледна точка смята, че могат да му помогнат.
Например на внимателност спорт, правилно хранене, арт терапии, терапии с животни и т.н. Ние разполагаме с множество инструменти, които трябва да вземем под внимание и сред тях аз книгите за преодоляване на депресията със сигурност са от съществено значение, за да разберем по-добре какво се случва с нас .
3 книги за преодоляване на депресията
Оценка на СЗО ни казва, че депресията засяга повече от 300 милиона души . Това също сигнализира, че тази цифра ще продължи да се увеличава в бъдеще, ако не започнем да възприемаме нови подходи към психичното здраве. Например, известно е, че честотата на диагностициране нараства сред младия сегмент от населението. Всеки ден има все повече деца и юноши, които развиват разстройство на настроението, както и все повече опити за самоубийство .
Следователно това е медицинска и социална необходимост от първостепенно значение . Здравните работници и различните политически и социални организации имат своите отговорности в рамките на съответните си компетенции. Останалата част от населението също трябва да поеме задължението да научи повече за това заболяване, за да може да го разпознае както в близките си хора, така и в себе си.
Книгите за преодоляване на депресията със сигурност са добър инструмент за постигане на тази цел.
1. Метод на вниманието. 56 дни до щастието при Марк Уилямс
Съзнателността е настояща практика поради няколко причини. Неговата философия, неговите техники за медитация или концепцията за пълно внимание са много полезни за съвременното общество, толкова наситено със стимули и толкова далеч от собствените емоционални и екзистенциални нужди.
С тази книга ще можем да използваме вниманието като допълнителна стратегия за справяне с депресията . Ще се научим да влагаме цялото си внимание на практика, за да получим по-добро жизнено удовлетворение, да възприемем нови манталитети и да подобрим качеството на нашите собствени отношения .
2. Когнитивна терапия на депресия от Арън Т. Бек
Още една книга, която определено не е за изпускане. Наближава своето двадесето издание и се счита за класика на секторната литература. Когнитивната терапия е една от най-ефективните при лечението на депресия
Също така ни позволява да се запознаем с митовете и фалшивите идеи за това заболяване с основни характеристики, които винаги трябва да вземаме под внимание.
3. Разчупване на формата на депресията при Майкъл Япко
Интересно и полезно четиво в Разчупване на формата на депресията Оказва се, че това заболяване понякога може да представлява истински вирус . Можем да го видим в някои семейства общности, работни места и малки социални микрокосмоси, в които комуникацията, емоционалният климат или нагласите могат да станат опустошителни за членовете, които са част от тях. Трябва да се прочете.
СЗО смята депресията за епидемия. Трябва обаче да го разглеждаме и като вирус, който понякога се предава в определени среди, като например семейната.
В заключение бихме могли да включим много повече книги за преодоляване на депресията в този списък. Предложените обаче могат да послужат като отправна точка. Те ни канят да разберем неговия произход, да разберем как засяга различни групи от населението и да знаем кои са най-ефективните терапевтични подходи. Следователно имаме в обсега си активните агенти в рамките на този процес, независимо дали се самолекуваме или идентифицираме симптоми в хора, близки до нас. .
