Контакт с природата след изолация

Възстановяването на контакта с природата след изолация, продължила няколко седмици, е почти жизнена необходимост . Деца, възрастни и възрастни хора се възползват от този подход към морето или планината с вятъра и слънцето, движещи листата на дърветата в сърцето на среда, която има силата да даде нова сила и надежда. Нашето физическо и психическо здраве се нуждае от този първичен сценарий повече от всякога.

Някои хора имат късмета да живеят на село или близо до морето и това приканва сетивата към забележителна почивка. Въпреки това голяма част от населението е изправено пред тази задължителна изолация в градска среда и то често в апартаменти от няколко квадратни метра . Психологическото въздействие често е изтощително до степен на повишаване на нивата на стрес и тревожност.

Светът между четири стени и с прозорец, за да влезе в контакт с магистрала, търговски център или друг пейзаж, типичен за нашите градове, генерира същия дискомфорт, понесен от затворника. Умът, който остава пленник на това платно от монотонни сиви нюанси ден след ден той страда от пропуски в паметта и промени в настроението си.

Хората не са създадени за непрекъсната изолация и едно от нещата, които най-много им липсват в тези условия, е обгръщащата прегръдка на природата.

Има моменти, когато цялото ни безпокойство и натрупани усилия се отпускат в безкрайния мързел и почивка на природата.

– Хенри Дейвид Торо-

Свързване с природата след изолация: нещо повече от желание, необходимост

Психолог Надин Надкарни от Университета на Юта в Солт Лейк Сити през 2010 г. той провежда интересен експеримент в Snake River Reformatory в Орегон. Сред лишените от свобода не липсваха агресия, насилие и състояния на тревожност, както и високи нива на стрес. Следователно имаше нужда от разработване на стратегия за подобряване на съвместното съществуване.

Проучването тогава беше публикувано в списанието Природата и оттогава той е отправна точка в областта на пенитенциарната психология. Д-р Надкарни планира да инсталира изображения на природни пейзажи в клетките. В изолаторите бяха монтирани и екрани, в които едно след друго следваха видеа на гори, реки, морета...

Резултатите бяха много положителни. Нивата на тревожност са намалени и е постигнато обучение стаи, до които затворниците могат да имат достъп, за да гледат 45-минутни видеоклипове и да подобрят настроението си. Всичко това ни показва, че природата има катарзисно въздействие върху човешките същества, способно да модулира нашето физическо и психическо благополучие.

Но хората не само се възползват от това да видят картини или видеоклипове на гора или река. Това, от което се нуждаем, е и контакт с природата. Особено ако сме прекарали няколко седмици в изолация поради настоящата пандемия.

Мозъкът ни се нуждае от синьото на небето и зеленината на ливадите

Пабло Пикасо той казваше, че цветовете са отражение на емоциите, запечатани в природата. В известен смисъл беше прав. Когато попаднем в затворено пространство, очите и умът ни трябва да се приближат до прозорец, за да потърсят синия цвят на небето. Когато започнат да го виждат, те се чувстват спокойни.

Психолозите Джоан К. Гарет и Матю П. Уайт от Медицинския факултет на Университета на Ексетър в Обединеното кралство проведоха изследване в който беше направено интересно откритие: хората, които живеят близо до морето или на село, се радват на по-добро физическо и психическо здраве в дългосрочен план.

Цветът на тези пейзажи и слънчевата светлина намаляват тревожните разстройства и дори ги подобряват здравословното състояние на възрастните хора . Като че ли това не е достатъчно, Марк Берман, психолог от Мичиганския университет и експерт в областта на екологичната психология, твърди, че зеленият цвят на природните пейзажи има положителен ефект върху мозъка. И този ефект е почти мигновен.

Как можем да се свържем с природата след изолация?

Имаме нужда от него. Имаме желание да влезем в контакт с природата; липсват ни ароматите му топлината на светлината на неговите зори и залези. Искаме да стъпваме с уважение по земята му, да откриваме кътчетата му, да усещаме вятъра, който шепне през клоните, докато гали кожата ни и изпълва дробовете ни с кислород...

Въпреки това, голяма част от нашето общество все още е в локдаун. Има много хора - възрастни, деца и възрастни хора, които все още не могат да се преместят в провинцията, още по-малко на морето, ако живеят в градски райони. Какво можем да направим в тези случаи? Някои прости стратегии могат да ни помогнат:

Те са Youtube можем да гледаме релаксиращи видеоклиповеразположен сред прекрасни природни пейзажи.

• Google ни предлага ресурси за пътуване до места по света през екрана. Можем да открием природни резервати, острови, гори, планини, защитени паркове.

• Окачването на снимки и изображения, изобразяващи природни пейзажи по стените на вашия дом, също действа релаксиращо.

• Ние можем отпуснете се, докато слушате звуците на природата като течението на речните води, песните на птиците, шума на морето.

Не на последно място, нека помним, че е от съществено значение да се излагаме на слънце поне 20 минути на ден. Да бъдем близо до прозорец и да прекарваме време на балкона или терасата е от съществено значение за нашето физическо и психическо здраве. Синият цвят на небето и слънчевата светлина ни дават нов живот и подобряват настроението ни. Природата винаги ни очаква с отворени обятия. Ще се върнем да я прегърнем.