Понякога, за да разберем по-добре какво ни заобикаля имаме нужда от момент на спокойствие, за да се вслушаме във вътрешния си глас. Затворете очи и спрете света, за да поемете на пътешествие през мисли, емоции, нужди и ценности. Твърде често се фокусираме върху това, което е навън. Може би е време да се върнеш към себе си.
Често срещаме проучвания, книги и статии, които ни обясняват значението на социалните взаимоотношения, за да бъдем щастливи. Да имаме солидни приятелства, партньор, който ни прави щастливи и семейство, което ни цени и обича, ни изгражда като хора, това е вярно. Има обаче и такива, които, въпреки че имат всичко това и много повече, страдат от депресия. защо
Това, което липсва в тези случаи, е вътрешната хармония да се чувстваш добре със себе си. Трябва да създадете връзка с вътрешното си Аз чрез които да предаде самочувствие, самочувствие, управление на емоциите и по този начин да постигне пълно приемане на своята личност. В противен случай няма да има благополучие. Нито хората около нас ще имат значение.
Как да слушаме вътрешния си глас
Гьоте той каза, че нашата реалност е организирана толкова добре, че всеки от нас на своето място и в своето време е в баланс и хармония с всичко останало. Това може да е вярно, стига да сте психологически добре. Въпреки това, когато нечие его е фрагментирано и слабо, никой не може да се почувства в хармония с това, което го заобикаля.
Спонтанно възниква въпросът: какво имаме предвид, когато говорим за вътрешния глас и важността на вътрешната връзка? Тези понятия обикновено се изследват в области като духовността. От психологическа гледна точка ние говорим специално и изключително за ума.
Това измерение е всичко и нашият автентичен Аз го оформя. В това ментално пространство се съдържат нашата съвест, мисли, памет, въображение, емоции, личност, страхове и нужди.
Умът е повече от просто творение на мозъка, както е казал Хипократ преди 2500 години. Всичко, което сме, е в нашия ум. Поради тази причина никога не трябва да забравяме какво се случва вътре в него.
Както Скот Бари Кауфман, когнитивен психолог в Университета на Пенсилвания и автор на множество книги за човешката интелигентност креативността е нашият потенциал. Умственият живот не се случва само в мозъците ни но също така се проявява във връзка с нашето тяло, следователно въз основа на това как се чувстваме физически и как се отнасяме към другите.
Ако я пренебрегнем, ако не култивираме вътрешната си връзка, няма да я има онази абсолютна хармония, за която говори Гьоте. Ето няколко трика за постигането му.
Идентифицирането на чувствата и емоциите е първата стъпка към вътрешната връзка
Както ни казва известният невролог Антонио Дамасио емоциите идват от тялото, а чувствата идват от ума. Когато влезем в контакт с вътрешното си аз, трябва да открием всички онези реалности, които ни вълнуват в настоящия момент.
Отделете малко време, за да разберете как се чувства тялото ви. Чувствате ли натиск в стомаха, сърцето ви бие по-бързо, челюстта или шията ви боли?
Емоциите предизвикват физически реакции, които след това преминават в ума, за да дефинират чувствата . Може би тази болка в корема е продукт на страх, безпокойство, разочарование... Опитайте се да идентифицирате тези измерения и да ги приемете, като им дадете име.
Вътрешният глас помага ли ни или ни трови?
За да се вслушаме във вътрешния си глас, трябва да затворим очи и да чуем какво имат да ни кажат мислите ни. И най-вече вътрешния ни диалог.
Понякога този глас ни кара да страдаме, трови ни, изпълва ни с страхове и несигурност . Въпреки това трябва да се погрижим за речите му, изявленията и маниите му. Ако установите, че той се държи като най-лошия ви враг, ще трябва да изчистите този диалог.
Приемам себе си, заслужавам спокойствие, заслужавам да се чувствам добре
Абсолютното приемане на това, което сме и имаме, смекчава голям брой неудобства. Нищо не е толкова успокояващо, колкото правилното количество самочувствие оставяне на състраданието да тече, прошката, самопризнаването. Всички тези измерения лекуват и ни напомнят, че имаме право да се чувстваме добре.
Творчество: към вътрешна връзка
Борис Кирулник Невролог, психиатър и автор на множество книги за психологията на устойчивостта публикува нова работа, в която ни говори за значението на творчеството за насърчаване на вътрешната връзка и преодоляване на травма.
За този експерт в трудни времена нищо не е толкова катарзисно и необходимо, за да се задълбочим и освободим това, което е в нашето същество, както литературата, поезията, изкуството и музиката. …Всяка дейност, която свързва ума със задача, която ни позволява да създадем нещо, има силата да метаморфозира болката, да я освободи и на свой ред да ни свърже отново със себе си, за да се излекуваме.
Така ще успеем да обединим счупените парчета и ще станем по-силни хора, които са свободни и готови да бъдат щастливи. Нека винаги помним това.
Животът е луд, нали? Така че е вълнуващо. Представете си, че сте балансирани хора със спокоен живот: няма да има събития, кризи, травми за преодоляване, само рутина, нищо за запомняне; дори няма да можете да разберете кой сте. Ако няма събития, няма история, няма идентичност. Човешките същества са вълнуващи, защото животът им е луд.
-Борис Цирулник-
