Тензионно главоболие: причини и лечение

Всички знаем колко неприятно е да имаме главоболие. Чувството за неразположение ни пречи да изпълняваме ефективно ежедневните си задачи, чувстваме се разстроени и без енергия. Има различни форми на главоболие и тензионно главоболие той е сред най-разпространените.

The тензионно главоболие това е болка, която възниква поради прекомерно напрежение в мускулите на врата и скалпа. Изчислено е, че 78% от случаите на тензионно главоболие са причинени именно от тези прекомерни мускулни контракции като цяло са типични за депресия, тревожност или стрес. Въпреки това, практически всеки може да страда от този тип главоболие.

Обикновено тензионното главоболие не причинява допълнителен дискомфорт освен всеки един но ако не изчезне за кратко време може да стане сериозен проблем. В тази статия ще ви разкажем за основните причини и различните лечения.

Какво е тензионно главоболие?

Повечето хора, които страдат от тензионно главоболие, се чувстват като с ластик, който притиска главата им. Усещат генерализирана болка, която не е особено интензивна, но много досадна. Главоболие от този тип не е инвалидизиращо лицето може да продължи да извършва нормалните си дейности, но се оплаква от чувство на умора и неразположение .

Точните подробности не са известни причина на тензионно главоболие, но няколко фактора влияят върху появата му:

• Епизоди на стрес, тревожност или депресия, продължили във времето.
• Безсъние и липса на почивка в продължение на няколко дни.
Натоварване на зрението за продължителни периодинапример когато се взирате в екрана дълго време или ако не носите очила в случай на късогледство.
• Неправилна поза по време на сън или прекарване на твърде много време седнало, което причинява скованост на врата.

Като цяло тензионното главоболие се появява по-малко от 15 дни в месеца. Ако е по-често, вероятно е друго разстройство като напр хронично главоболие, което също може да зависи от стреса, но е различно състояние от главоболието .

Как да се лекува тензионно главоболие?

Що се отнася до лечението на тензионно главоболие, тайната е да се идентифицира отключващият фактор. Това ще улесни решаването на проблема. Задайте си следните въпроси:

• Какво се е променило от дните преди появата на главоболието?
Много ли съм стресиран напоследък?Ако е така, стресът се засили ли в наши дни?
• Напрегнал ли съм мускулите на врата или гърба? Това се случва например след сесия физическа активност много интензивен.
Заемам ли неестествени пози за дълго време?
• Натоварил ли съм зрението си повече, отколкото трябва? Например, когато се взирате твърде дълго в екрана на вашия компютър или смартфон.

В зависимост от това как отговаряте на тези въпроси, можете да приемете различни стратегии за борба с главоболието от напрежение. Ако мислите, че проблемът зависи от излишък на негативни емоции например бихте могли да използвате техники за релаксация и да намалите отрицателното въздействие на стрес в тялото .

Трябва ли да отидем на лекар?

Тензионното главоболие не трябва да бъде причина за сериозно безпокойство. Понякога обаче е необходима консултация със специалист, за да се изключи възможността за по-сериозен проблем, например когато:

• Главоболието става много интензивно.
• Главоболието се появява внезапно.
• Възникват проблеми със загуба на равновесие или затруднен говор.
• Аналгетиците се приемат с определена честота повече от три дни в седмицата.

В тези случаи консултацията с Вашия лекар е най-добрият вариант. В повечето случаи обаче тензионното главоболие изчезва от само себе си. Опитайте се да мислите за това като за алармен сигнал които тялото ви изпраща за да ви информира, че има някакъв аспект от живота ви, който трябва да бъде променен.