В Зимбабве местните племена използват дума, която перфектно обобщава повечето от психологическите проблеми на съвременната епоха медитация което може да се преведе буквално като мислене твърде много приложимо към факти от настоящия живот, но също и към травматични събития от миналото.
The шона една от популациите в този регион вярва, че мрачното състояние причинява физически и психологически дискомфорт. Всъщност местните жители са убедени, че твърде много мислене може да причини безпокойство или депресия, но също и други физически заболявания като умора или главоболие .
Има известна истина в концепцията за медитация ? Може ли толкова много мислене наистина да причини много проблеми? С тази статия ще се опитаме да дадем отговор.
Kufungisisa: когато мислите твърде много е лошо
През цялата история човекът винаги се е гордял със способността си да отразява. За разлика от животните, които следват инстинкта си, хората могат да мислят и да отразяват случващото се. Тази способност обаче е нож с две остриета.
Прочетете също: Какво да направите, когато прекаленото мислене се превърне в проблем
Други видове не се чувстват толкова зле, колкото ние. И колкото и противоречиво да изглежда, точно способността ни да отразяваме ни създава много проблеми.
Племето медитация . Всъщност съвременната психология се базира именно на тази идея. Кога се разпространи клонът на когнитивната наука? изследването на ум разкри, че това, което ни кара да се чувстваме зле, не е това, което се случва с нас или това, което се случва около нас, а по-скоро нашите мисли за това или нашите реакции .
Албърт Елис, бащата на рационалната емоционална терапия, беше много ясен. Не толкова самото събитие ни влияе, а по-скоро нашите мисли или мнения за самото събитие. Как е възможно умът ни да ни кара да се чувстваме толкова зле?
Ролята на нашия мозък
Човешките същества растат в изключително враждебна среда и въпреки прогреса и богатството мозъкът се държи така, сякаш все още живеем в палеолита . Поради тази причина много от нашите умствени функции са остарели.
Препоръчваме ви да прочетете и: Знаете ли какво се случва в мозъка на детето, когато играе?
Те включват как обработваме информацията. Тъй като нашите предци са били постоянно заплашвани от опасности, за тях е било от съществено значение да се съсредоточат върху негативните и рискови аспекти на живота; само по този начин биха могли да се защитят от диви животни, да намерят храна или да построят безопасно убежище в моменти на нужда.
Въпреки еволюционния процес нашият мозък продължава да функционира по същия начин. Ретикуларната активираща система (RAS) е отговорна за пренасочването на вниманието ни към всичко, което може да се обърка . Ето защо сме склонни да се фиксираме върху негативните неща.
The шона те измислиха израза медитация
Как да спрем да мислим твърде много?
Мисълта играе много важна роля за нашето благополучие и ето защо повечето психологически терапии имат за цел да променят начин на мислене и да видиш света . В този смисъл има по същество два подхода, които се предават от поколение на поколение в продължение на хиляди години:
- Промяна на нашите мисли и мнения за това, което ни се случва;
- Да живееш в настоящето.
Нека ги видим в детайли.
1. Променете мислите си
Първият отговор на дискомфорта, причинен от преживни мисли просто се състои в промяна на това, което казваме или мислим. Според някои течения като стоицизма какво се случва няма значение. Съвременната когнитивна психология възприема тази идея, за да ни научи да виждаме нещата от друга гледна точка .
Нищо в това, което ни се случва, не е толкова ужасно. Ако можем да се убедим в тази идея, голяма част от нашия дискомфорт просто ще изчезне. Няма смисъл да се притесняваме, каквото и да се случи, накрая ще се оправим.
Преди да тръгнете, прочетете също: Кажете сбогом на безпокойството благодарение на вниманието
2. Живейте в настоящето
Философии на предците като будизма или съвременни течения като внимателност се основават на една и съща идея: основата на страданието е мисълта, същата концепция, съдържаща се в термина медитация . Следователно, за всички мислители, които имат тази визия за света, решението е да заглушат ума .
Очевидно това не е просто нещо, но някои техники като медитация или йога могат да бъдат от голяма полза. Науката е показала, че изключването на ума има големи ползи за вашето физическо и психическо здраве.
Почти всички култури в историята са споделяли или споделят идеята за медитация Ако мислите, че имате нужда от помощ, не се колебайте да се свържете с психолог или психотерапевт . С неговото ръководство пътят към умствената свобода ще бъде много по-лесен за изминаване.
