Когато емоциите ни завладеят, какво да правим?

Когато емоциите ни завладеят, нека спрем и дишаме дълбоко. Всички ние сме изпитвали това усещане по време на спор или когато вечно бдителното и дебнещо безпокойство поеме контрол над ситуацията и ни направи затворници. Тези емоционални припадъци са опустошителни; въпреки това винаги разполагаме с полезни инструменти, за да избегнем загубата на контрол.

Има хора, които са по-уязвими към емоционално наводнение; докато други имат железен самоконтрол емоционални заплахи. когато емоциите ни завладеят .

Емоционалният мозък реагира на събитие по-бързо от мислещия. -Даниел Голман-

Отпечатъкът от тези сложни емоционални вселени ще остане там на повърхността, крадейки нашето спокойствие и баланс.

Тези твърдения ни демонстрират още веднъж нагласата на населението като цяло по тази тема. Продължаваме да мислим за емоциите като за нещо негативно за чувстване мъка няма цел че самият живот без сянката на страха би бил по-разумен живот. Може би забравяме, че тези измерения винаги имат ясна цел за нашето препитание и адаптиране.

Знаейки как да приемате и управлявате емоциите, без да бягате от тях или да ги отричате, ще избегнете тези повтарящи се емоционални наводнения.

Когато емоциите ни завладеят, ние гледаме към хоризонта

Когато емоциите ни завладеят, трябва да потърсим линията на хоризонта и да се съсредоточим върху нея за момент.

Когато цари хаос, най-добрият балсам винаги е спокойствието. Това е така, защото когато човешкото същество преживява емоционален прилив най-инстинктивната част от нашия мозък управлява механизма на паниката; и в тези моменти всичко е хаотично, безредно и интензивно. До степен, че префронтален кортекс

Амигдалата и директното пътуване към страх или гняв

Когато емоциите ни завладеят, можем да преминем от спокойствие през паника до гняв или страх само за пет секунди.

Както разкрива проучване, проведено от университета Емори в Атланта и публикувано в списанието Биологична психиатрия амигдалата модулира нашето поведение, свързано със страх, стрес или агресия.

Нерегулирани емоции емоции, които вземат връх

Хората, които развиват емоционално разстройство, не могат или не могат да регулират емоциите си. С течение на времето тази ситуация създава по-голямо страдание до степен да придаде форма на нещо като импотентност където всичко е извън нашия контрол. Следователно трябва да сме наясно с това емоциите, които не регулираме днес, ще ни завладеят утре и ако тази ситуация стане хронична, могат да се появят определени състояния като генерализирана тревожност и депресия.

Друг аспект, който трябва да имате предвид, е, че в тези ситуации няма смисъл да се потискат емоциите или да се блокират мислите . Класическата идея за

Какво да правим, когато емоциите ни завладеят?

Коя е най-подходящата стратегия, когато емоциите ни завладеят?

Когато емоциите ни завладеят, поемаме дълбоко въздух няколко пъти, без да бързаме. Малко по малко ще придобием контрол над тялото си, за да достигнем до ума си...

По някакъв начин тези, които контролират, са склонни да включват смесица от сила и господство в това действие. В този случай и в емоционалното поле е за предпочитане да изоставите съпротивата и да изберете приемане, управление, гъвкавост, трансформация и движение .

Нека видим какви стратегии трябва да приложим в тези случаи.

• Проучване, публикувано в сп Граници в психологията посочва, че емоционалната регулация няма няма единна стратегия, която да ни служи за всяка ситуация и обстоятелства . Тревожността от изпит, спор, необходимост да приемете раздяла или дори загуба ще означава, че трябва да се приложат на практика стратегии за справяне със ситуацията.

• От друга страна емоциите винаги съществуват с цел и трябва да се запитаме какво очакват или искат от нас.

Церебралната амигдала е страж, който в повечето случаи решава да мобилизира страх или страх гняв .

Когато емоциите ни завладеят, няма голяма полза да си казваме, успокой се, нищо не се случва. Защото за тялото и мозъка ни това се случва. В тези моменти Дълбокото вдишване и издишване ще ни помогне да регулираме сърдечната честота и да отпуснем напрежението в мускулите... А когато тялото си възвърне баланса, ще можем да почукаме на вратата на ума си и да разговаряме с него.