Техниката на трансценденталната медитация (ТМ) е най-чистият, най-простият и най-ефективен тип медитация, познат в света. Това е техниката за автоматична трансцендентност, която довежда ума ни до най-мощното и просто състояние на съзнанието свободен от всякакъв контрол на ума или мисловен процес.
Трансценденталната медитация е универсална практика, която идва от устната традиция отпреди милиони години и е основана от
Какво е трансцендентална медитация?
В сравнение с концентрация или контрол на ума МТ не изисква никакви усилия и се практикува два пъти на ден в продължение на 20 минути, удобно седнали на стол със затворени очи. Може да се практикува във влака, в самолета, в колата (стига да не шофирате!). Няма философия, свързана с ТМ и тя не е свързана с други религиозни вярвания. Това също не води до
За да разберем как работи, ще използваме океанска аналогия. Представете си, че сте на малка лодка в средата на океана и внезапно избухва буря с вълни с височина над 200 метра. Но ако можете да го разделите хоризонтално, ще разберете, че океанът е абсолютно спокоен и тих дълбоко вътре. Тоест отприщен на повърхността и спокоен в дълбочина. Ами точно така работи нашата ум .
Ако спрем само на повърхността, ще се уморим поради проблемите на ума си. Въпреки това като включим Трансценденталната медитация в живота си, ще установим спокойствието и баланса, които естествено царуват в душата ни; ще стигнем съзнание чистота, която характеризира всяко човешко същество.
Ефектът
Това показват резултатите от различни изследвания по време на трансценденталната медитация умът достига ниво на почивка и релаксация, което в много случаи е дори по-дълбоко, отколкото когато спим и ни позволява да премахнем напрежението и безпокойството.
Проучванията също показват по-голямо въздействие на амигдалата, фронталния дял и двете мозъчни полукълба. Има укрепване на връзката на фронталния лобул и задната част на мозък което ще ни помогне да разработим по-добре
Благодарение на невропластичността мозъчните връзки Позволява на ума ни да се успокои дълбоко отвъд мисълта в най-тихото и спокойно ниво на съзнание на най-дълбокото ни Аз.
Ползи от медитацията
На хормонално ниво кортизолът се отделя от надбъбречната жлеза, когато преминаваме през състояния на тревожност, достигащи
На физическо ниво обичайната практика на медитация оказва влияние върху
Какво е мантра и как да я използваме за медитация?
За да може вниманието на ума да се успокои без усилие, в Трансценденталната медитация се използват мантри, които са лични и поверителни.
Мантрата е звук или дума, използвани в мълчание, които нямат значение и винаги произвеждат положителна честота.
Как да трансцендирам?
Състоянието на спокоен ум вече съществува в нас по някакъв начин
Да вземем пример: намирате се на парти и участвате в разговор, който изобщо не ви интересува; недалеч чувате човек да говори с група приятели
Следователно по време на трансценденталната медитация позволете на ума си да влезе и това
