Кой никога не е имал лош ден? Един от онези, при които се събуждаш и изглежда, че всичко е заговорно, за да ни накара да откачим. Сапунът свърши, закуската изгаря. Веднага щом излезете през вратата, неочаквано започва да вали. Хората ни гледат така, сякаш сме им направили нещо лошо. Ние говорим едно, а другите разбират обратното. И всичко, абсолютно всичко се обърква...
Лош ден се случва и когато държите нещо важно и всичко се развали . Може би много подходяща работа за нас. Подготвихме го с изключително внимание и накрая резултатите са разочароващи или среща със специален човек, която се отменя, след като сме подготвили всичко.
Никой не е спасен от лош ден. Истината е, че не е задължително да го приемем, нищо друго. Винаги можете да направите нещо, за да подобрите лошия ден . В крайна сметка това винаги е ден в живота ни. И докато има живот, има начини да се поправи това, което не е наред.
Успехът не винаги е да печелиш, но никога да не губиш сърце.
-Наполеон Бонапарт-
Съвети за подобряване на лош ден
1. Почивка
Стресовите ситуации понякога ни превъзхождат. Те започват с раздразнение и продължават с все по-голяма загриженост и когато най-малко мислим за това, вече сме сноп нерви, готови да експлодират. Спряхме го стрес с времето лошият ни ден ще се подобри .
Винаги, когато възникнат стресови ситуации, трябва да си вземете кратка почивка. И ако е възможна по-дълга почивка . Нека се възползваме от него, за да дишаме, да послушаме красива песен или да прочетем нещо красиво или просто да направим кратка разходка. Това ще помогне за намаляване на стреса и ще мисли по-ясно.
2. Отхвърлете самоизпълняващите се пророчества
Само защото един ден е започнал лошо, не означава, че останалата част от деня ще бъде същата . И още по-малко лошият момент предупреждава за началото на трудни времена. Понякога обаче изпадаме в грешката да вярваме, че злото е само известие за най-лошото.
Така че, без да го осъзнаваме, започваме да формулираме негативни самоизпълняващи се пророчества . Казваме фрази като По-добре бих направил да не ставам от леглото или Нямам късмет и други подобни фрази. Когато най-малко го очакваме, ние превръщаме тези пророчества в реалност в главите си.
Тайната е да изместите фокуса от негативното към позитивното или поне да намерите възможни алтернативи . Търсенето на решения ще ни помогне да подобрим лошия ден, вместо да правим нищо и да се оплакваме.
3. Променете химията на тялото си
Лошото настроение и стресът причиняват химически промени в тялото . Особено в мозък . Някои хормони се активират, докато други се инхибират. От това състояние обаче не можете да излезете, без да направите нищо. Необходимо е действие, за да се промени този химикал.
Един от начините да постигнете тази цел е да спортувате . Това може да бъде бързо ходене или лека тренировка. И защо не? танцувам . Движението помага за възстановяване на загубения химически баланс. Друг вариант е да ядете някои здравословни храни. Особено пресни плодове или зеленчуци. Целта е да се активизираме.
4. Фокусирайте се върху градивното
Винаги можем да се поучим от всичко, което ни се случва . Просто трябва да приемете правилното отношение. Просто трябва да отворите ума си и да се запитате дали има поука в това, което ни се случи. Какво означава всичко това за нас?
Също толкова важно е да си представяте положителни идеи . Помислете например за онези дни, когато всичко върви добре. Да пренесем умовете си към приятни спомени. Нека се вгледаме внимателно и оценим доброто, което е около нас. We have to be благодарен
5. Направете нещо повече
Лошият ден също е отлична възможност да поискаме повече от себе си . Да, поискайте повече. Ако направим половин час от упражнения физически на ден отделяме един час. Ако обикновено работим добре, нека го направим по-добре. Let's put in more time and effort. Можете дори да направите нещо специално за човек, на когото не сте обръщали внимание.
Лежането на дивана и блокирането на всяка дейност не е опция. Нито пък прекарването на целия ден с негативно отношение. Даже напротив по-добре е да насочите дискомфорта, който изпитвате, към допълнителни усилия . Това определено ще ни накара да се почувстваме по-добре за себе си. Настроението ще се подобри.
Помнете, че каквото и да се случи, дори лошият ден свършва. На следващия ден слънцето отново изгрява . Ако успеем да се справим с обстоятелствата, утре ще бъде много по-добре. От нас зависи да се уверим, че това е така.
