Живеем в свят, в който всичко опира до баланс. Но има и нещо повече: самата нашата вселена е деликатен баланс, в който всичко има смисъл и случващото се има причина и следствие. Ние сме продукт на тази вселена, така че когато нарушим нейния баланс, генерираме негативни последици за тялото и ума си. По тази причина многото сън може да бъде също толкова лошо, колкото и липсата на сън.
Сънят е необходим, за да може тялото да се презареди, всъщност почивката от ежедневната умора е от съществено значение. Но това не означава, че трябва да злоупотребяваме с него. Спи много повече от 10 часа на нощ е лошо точно както да спиш по-малко от 7. Един от хората, които са направили най-задълбочени проучвания по тази тема, е Сюзън Редлайн, доктор в Brigham and Women's в Бостън и професор в Харвардския университет.
В светлината на изследването на Червена линия заедно с други публикации и проучвания беше открито, че хората, които спят повече от 10 часа на нощ, имат по-лошо здравословно състояние от тези, които спят средно между 7 и 8 часа.
Спящ човек поддържа нишката на часовете в кръг около себе си, реда на годините и световете.
– Марсел Пруст-
Много сън и негативни последици
Откакто се появихме на света тялото ни се регулира, за да се опита да намери идеалния баланс. При раждането си човек прекарва около 20 часа на ден в сън. Този брой постепенно намалява, докато юношеството период, в който е установено максимално ограничение от 9 часа на ден.
След преминаване на юношеския период препоръчителният брой часове сън варира между 6 и 8 часа, като се придържаме към този интервал, за да намерим подходящ баланс, като търсим средно решение.
Нашето мъдро тяло, като малко неща на света, изисква минимум часове сън, но в същото време ни налага максимално ограничение. Защо това се случва? защо моментът, в който наистина си почиваме, съвпада с фазата на дълбок сън и това може да се постигне само чрез спане на предварително определен брой часове, които обикновено не надвишават 8 часа на ден.
Сънят повече от 9 часа води до лек сън. Тоест не може да се стигне до фазата на дълбок и постоянен сън, така че почивката ще бъде по-лоша и некачествена. Следователно многото сън е също толкова вредно, колкото недостатъчната почивка.
Важно е да вземете сериозно предупрежденията на експертите да не спите твърде много. Рисковете за здравето са наистина големи и може да представлява опасност за нашето благополучие.
Риск от сърдечно-съдови заболявания
Спи много, както и твърде малко сън допринася за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания които според Световната здравна организация са основната причина за смърт в световен мащаб.
Този навик също така увеличава възможността от инфаркт и страдание от неврологични и метаболитни патологии.
Според статистиката на СЗО жените са склонни да спят повече от мъжете и следователно имат по-голяма предразположеност към развитие на сърдечни заболявания.
Метаболитни промени
Накратко споменахме, че излишният сън също може да промени метаболизма ви. Ако прекарваме твърде много време в сън тялото ни прави много по-малко физически упражнения.
Според международни проучвания в това отношение, човек, който спи твърде много, рискува да страда от наднормено тегло и затлъстяване . Липсата на физическа активност е решаваща в това отношение.
Поява на диабет
Излишъкът от сън може да бъде определящ фактор за развитието на диабет, точно както и липсата на сън. Това е защото нивата на захарта са склонни да се повишават твърде много . Повишената кръвна захар увеличава риска от диабет тип 2.
Церебрална бавност
При хроничен продължителен сън мозъкът старее по-бързо. Това преждевременно явление създава трудности при извършването дори на най-простите ежедневни дейности.
Причината за забавяне и преждевременно стареене, когато спите много това се дължи на липсата на дълбок сън. Тъй като индивидът се събужда непрекъснато през нощта, почивка тя е с ниско качество и организмът не може да възстанови баланса си.
Ранна смърт
Бихме искали да се съсредоточим върху риск от ранна смърт. Многото спане увеличава риска от страдание от диабет и сърдечно-съдови патологии, две причини за ранна смърт, които могат да зависят от излишния сън.
Както многото, така и малкото спане са лоши навици. Този биологичен цикъл, който е сънят, има свой собствен баланс, който трябва да се спазва. Ако вървим срещу нашата естествена биология, ние сериозно компрометираме здравето си.
