Известен като хормона на любовта, окситоцинът е много повече. В допълнение към насърчаването на социалните взаимодействия, той помага за намаляване на кръвното налягане и нивата на кортизол, повишава прага на болката, намалява тревожността и стимулира различни видове положително социално взаимодействие. Той също така насърчава растежа и заздравяването.
Ефектът на окситоцина, както се случва за другите Окситоцинът ни помага да реагираме правилно на въпроси от заобикалящата среда и на критични ситуации . как? Промяна на нивата на концентрация в различни области на мозъка.
Следователно, вместо да се съсредоточаваме върху нивата на окситоцин като цяло, по-добре е да се запитаме как можем да постигнем увеличение на окситоцин в определени моменти, за да се възползваме от неговите ефекти. В някои ситуации, като по време на полов акт или раждане, окситоцинът се освобождава естествено.
Извън тези ситуации има различни начини да помогнете за повишаване на нивото на този хормон, за да намалите стреса и да се почувствате по-добре. Проучванията също така показват, че колкото повече окситоцин се отделя, толкова по-лесно ще бъде повторението му . Това означава, че като приложите на практика следните съвети, ще бъде по-лесно и по-лесно да се чувствате добре дори когато несгоди болката и стресът са в началото.
Физически контакт
Окситоцинът инициира система за възнаграждение, която се включва и изключва, когато сме в контекста на романтична връзка. Всеизвестно е, че оргазъм с емоционално близък човек.
Но не само физическият контакт идва от взаимоотношенията прегръдките, целувките и ласките бързо увеличават наличието на този хормон . Следователно не е необходимо да имате сексуални отношения или като двойка. Прегръщането, галенето и целуването е нещо, което можем да правим и с приятели, семейство и дори животни.
Думи на утеха
Когато някой ни направи комплимент, това ни дава смелост или ни утешава, веднага се чувстваме по-добре. Утешителните думи ни карат да се чувстваме обичани и ценени. Това е начин да се почувстваме по-добре, който работи и обратното, когато казваме утешителни думи на другите.
Думите са мощно оръжие, за да се чувстваме добре и да караме другите да се чувстват добре . Те могат да предадат доброта, състрадание и любов. Те също така ни свързват с други, което води до повишаване на нивата на окситоцин за всички.
Слушайте другите
Слушането е невероятен начин за увеличаване на окситоцина . Всеки има нужда да се чувства признат и всеки иска да знае, че е изслушван и приеман. Когато присъствате физически и сте възприемчиви към другия човек, между вас възниква връзка. Внимателното слушане, като същевременно избягва всякакъв вид разсейване, предлага несравнимо усещане за награда.
Слушайте с очите си, без да се разсейвате с мобилния си телефон или многозадачност когато някой се нуждае от вашето внимание. Дайте пълната си концентрация на човека, който ви говори, и го гледайте в очите, докато слушате думите му.
Медитация
Медитацията отпуска тялото и ума, позволявайки на последния да се освободи от стреса. Това е практика, свързана от културата с източната традиция, но това не означава, че ние, западняците
В западната култура думата медитация идва от латински meditatĭo което първоначално показва определен тип интелектуално упражнение. От тази гледна точка медитацията е много валиден инструмент за отпускане както на тялото, така и на ума. В такива моменти на релаксация се отделя окситоцин. Този баланс намалява кръвното налягане и отключва чувствата.
Медитацията и молитвата хранят душата
-И Мандино-
Упражнение
Упражнението не е само да поддържате тялото си здраво . Л физическа активност
За да спортувате и да получите всички тези предимства, не е задължително да ходите на фитнес, да бягате или да ходите
Плачи
Проучванията показват, че защитният контрол върху нашите емоции намалява Натрупването на енергия, причинено от репресия
Едно от най-важните действия
Сълзите дезинфекцират болката
-Рамон Гомес де ла Серна-
Бъдете щедри, като давате нещо на другите
Чувстваме се добре, когато даваме и когато даваме себе си . Бъдете щедри и благотворителни, както и предлагаме нашето време към другите по безкористен начин позволява на благодарността и връзката с другите да процъфтяват, освобождавайки големи дози окситоцин.
Друг щедър жест, който помага за освобождаването на окситоцин, е да дадете на някого сърдечен подарък . Мисъл, която не е задължително да идва с извинението за специално събитие или празнуване на годишнина. Този, който наистина освобождава
