Древногръцки лек за депресия и тревожност

Лекът за депресия и тревожност на древните гърци се основава на интересен холистичен подход. Това беше начин на живот, известен като биос питагорикос с които да научим хората да се грижат за своето хранене, за физическата си активност, но преди всичко за интелектуалната си дейност. Защитата на тялото и култивирането на ума са били ключови елементи за насърчаване на благосъстоянието на нашите мъдри предци.

В наши дни е възможно тези елементи да не изглеждат толкова важни. Стигнахме до момент в нашето общество, в който... може би това, от което се нуждаем най-много, е да се върнем към тези основни основи. Там, където намаляваме сложността на ежедневието си, пестим от грижи, намаляваме стимулите, задоволяваме приоритетите.

Философията винаги е интересно убежище, към което да се връщаме от време на време, за да се научим да отразяваме и събуждаме сетивата. В свят, в който технологията срива всяка от нашите лични вселени, е интересно да си припомним намерението на тази дисциплина. Фигури като Платон, Аристотел или Питагор не говорят само за етични или естетически морални концепции.

Те също така преподаваха изкуството на добрия живот. И още по-важно, ако е възможно крайната цел на философия винаги е било да учиш как да мислиш по-добре съществен аспект, който в дългосрочен план също ни позволява да инвестираме в нашето благосъстояние.

Положителното здраве изисква познаване на първичната конституция на човека и познаване на силите на различните храни, както естествени, така и тези, получени от човешки способности. Но само яденето не е достатъчно за здравето. Необходими са и физически упражнения, ефектът от които също трябва да се знае.

-Хипократ-

В какво се състои древногръцкият лек за депресия и тревожност?

Никълъс Кардарас е клиничен психолог, известен с работата си на терен в няколко области : пристрастявания към психичното здраве и въздействието на технологиите в днешния свят. Това несъмнено беше една от най-успешните му публикации Как Платон и Питагор могат да ви спасят живота (Как Платон и Питагор могат да ви спасят живота). В тази работа, представена по време на конференция на

Депресията и тревожността са две от най-големите предизвикателства за здравето днес. Световната здравна организация не само изчислява, че през 2030 г. те ще бъдат основните здравни разстройства.

• Скорошни проучвания като това, проведено в Кралския колеж в Лондон (считано за най-важното изследване на тревожността и депресията) показват, че между 30% и 40% от риска от депресия и тревожност е генетичен, докато между 60% и 70% се дължи на фактори на околната среда. Следователно последният процент зависи от нас и от социалните мерки, с които разполагаме.

• Произходът на тези психологически разстройства не се намира само в нашия индустриализиран и урбанизиран начин на живот. Ние също така губим от поглед нашите екзистенциални приоритети и нашите цели... Да го потърсим щастие в продукти с планирано остаряване .

Ние се изолираме все повече и повече, ние сме свръхсвързано общество, което въпреки това се чувства по-само от всякога.

Работа като тази, проведена от д-р Стивън Иларди, психолог от университета в Канзас, разкрива друг много интересен аспект. Някои популации като калули в Папуа Нова Гвинея нямат или нямат индекс на депресия. На тези места населението възприема много проста житейска философия, която им позволява да се наслаждават на по-голямо благополучие.

От нас Имаме под ръка лекарството за депресия и тревожност, предадено ни от древните гърци . Обявено по негово време от Питагор, то е известно като биос питагорикос . Да видим за какво става въпрос.

Диета, богата на омега 3

Киселини омега 3 мазнини те се съдържат в храни като орехи, зехтин, сьомга и семена от чиа. Любопитно много съвременни изследвания разкриват, че тези мастни киселини действат като автентични невропротектори .

Редовна физическа активност

Гимназията в Древна Гърция е институция, посветена на физическото и духовното възпитание . Следователно една област беше свързана с другата. В днешно време често пренебрегваме значението на тренирането на нашето тяло, поддържането му активно, наслаждавайки се на достатъчно жизненост, за да бъдем в хармония със заобикалящата среда, природата и себе си.

Бъдете в хармония със слънчевата светлина

Друг основен елемент в лечението на депресия и тревожност на древните гърци. Ако се замислим внимателно, губим това ограничение. Заобиколени сме от изкуствена светлина, излъчвана от нашите офиси и електронни устройства. Тази светлина вреди на нашата почивка и съответно за нашето здраве. По-скоро ще трябва да се излагаме на слънчева светлина и да коригираме графиците си, за да не загубим връзката с циклите на природата.

Правете дейности, които предотвратяват негативните мисли

Древните гърци са били мъдри за радостта и релаксацията, както и за култивирането на фантастични удоволствия, с които да се борят с тревогите. Не е необходимо да се задълбочаваме в хедонизма, но да позволи ни да се насладим на няколко часа, през които можем да се посветим на забавленията си, чувствайки се свободни, весели и креативни .

Диалектика

Древните гърци със сигурност са включили тази интересна дейност в лечението си на депресия и тревожност. Диалектиката е изкуството за сравняване, слушане, обсъждане, релативизиране, учене, обновяване на идеи, откриване на намерения … Това предполага преди всичко да имаме пълноценни социални контакти, които ни носят нови перспективи, които ни предизвикват със своята енергия, жизненост и оптимизъм .

Стълбовете на гръцкия лек за депресия не могат да бъдат по-прости. Повече от комплект за първа помощ, това е покана за създаване на нов начин на живот: генериране на проект, в който ние можем да бъдем главните герои, които да преследваме и да работим върху нашето благополучие. Каним ви да помислите върху него.