19 ВИДА ПСИХОЛОГИЧЕСКИ ТЕРАПИИ

Има много видове психологически терапии, но ако оставим настрана различните гледни точки и оригинални теории, всички те преследват една и съща цел и една и съща терапевтична цел: да улеснят промяната към благополучие. Вместо да се питаме коя от тези психологически стратегии е по-добра или по-лоша, първо трябва да се запитаме от какво имаме нужда.

Установяваме тази йерархия във въпросите, които да си зададем, по много проста причина. В много случаи, когато човек разбере, че трябва да отиде на психолог, той продължава да поддържа определени погрешни идеи за това какво представляват психологическите терапии. Той често има предвид класическата сцена на пациент, легнал на дивана, а терапевтът зад него си води бележки.

Класическият образ на психоанализата продължава да тежи тежко върху колективното подсъзнание . По същия начин е обичайно много хора все още да не знаят, че има различни методически техники и психологически школи. Следователно често възниква въпросът, но кое е по-добро?. Преди да изпаднем в грешката да наблегнем на една терапия пред всяка друга, трябва да изясним някои идеи.

Всеки модел използва отличителни техники, които подхождат на определени хора повече от други.

Терминът терапия идва от гръцки благополучие .

Изправени сме пред активен и проактивен процес между двама или повече души . Това е интензивна работна връзка, която понякога продължава пътуване в името на откриването на креативност и междуличностна динамика, по време на което човек не трябва да стои неподвижен и по време на което терапевтът не се ограничава до даване на съвети или указания за това какво е принуден да прави неговият пациент. Както той ни обяснява

Видове психологически терапии

Емоционални проблеми, страхове, травми, лични кризи, проблеми в двойката, детски разстройства... Причините, които ни карат да потърсим психотерапевт, могат да бъдат много. Никога обаче не пречи да познаваме различните терапевтични стратегии, с които разполагаме.

Всички те могат да бъдат ефективни, ако се прилагат от компетентни, квалифицирани и добре информирани специалисти. Вече знаем, че като пациенти трябва да играем активна роля; Освен това необходимо е да знаем кой подход е възприет от всяка психологическа терапия, за да разберем поне дали е подходящ за нашите характеристики и нужди .

За тази цел нека видим по-долу кои са основните психологически терапии и какво могат да ни предложат.

А. Когнитивно-поведенчески терапии

Когнитивно-поведенческите терапии се основават на разбирането как хората мислят (когнитивен подход) и как се държат (поведенчески подход). Целта на този терапевтичен модел е научи ни, че промяна това е възможно но за да го постигнем, първо трябва да се научим да подобряваме своите мисли, нагласи и поведение.

При този терапевтичен подход

За да постигнем това, ние продължаваме с функционален анализ на поведението с цел да проверим какви са дезадаптивните поведения.

Веднъж идентифициран, когнитивно-поведенческият терапевт ще използва различни техники, за да обучи човека за решаване на проблеми, подобряване на уменията, когнитивно преструктуриране и т.н.

Когнитивно-поведенческата терапия е много ефективна при лечение на депресия, фобии, тревожни разстройства, травматични процеси...

От друга страна, когнитивно-поведенческите терапии включват други терапевтични линии, които е важно да знаете.

1. Терапия на приемане и обвързване

Терапията с приемане и обвързване е ефективна за лечение на депресия.

Целта му е да ни обучи на психологическа гъвкавост, за да подобрим начина, по който мислим и да насърчим промяната.
Използват се различни практически упражнения, за да разпознаем емоционалния проблем, да видим ефекта му върху нашите мисли и поведение и по този начин да поемем автентичен и пълен ангажимент към себе си.

2. Поведенческа терапия

Поведенческата терапия е полезна при лечение на фобии и зависимости.

Поведенческата терапия, както показва самото име, се опитва да ни накара да видим нашето научено или обусловено поведение, за да
Веднъж идентифицирана, целта е ясна: да ни помогне да се отървем от нея, за да се възстановим към по-здравословни и по-интегрирани нагласи и поведение.

3. Когнитивно-аналитична терапия

Много полезен в кратки и случайни лечения (разделен е на 12 сесии) за подобряване на определени поведения изкривени мисли поведение проблеми...

Често се използва в отделите за психично здраве на много болници.
Когнитивно-аналитичната терапия съчетава когнитивната терапия с аналитичната психология.
Целта е да се помогне на пациента да разбере защо мисли или се държи по определен начин. За тази цел му се предлагат различни техники за справяне, за да инициира промяна.

4. The Рационална емоционална поведенческа терапия

The Албърт Елис Полезен е за лечение на гняв, безпокойство, чувство на неудовлетвореност, социална фобия, срамежливост и сексуална дисфункция.

Целта му е да разреши емоционални и поведенчески проблеми чрез по-директен, по-философски и емпиричен подход.
Разумът и рационалността се използват, за да може човекът да осъзнае своите емоции, както и своите разрушителни и ограничаващи мисли. Тези, които често се намират на по-несъзнателно или автоматично ниво, което човекът не може да идентифицира сам.
След това психотерапевтът предлага стратегии, чрез които пациентът да има по-конструктивни мисли.

б.

Сред най-известните психологически терапии със сигурност има такива, които отговарят на теоретичния модел, предложен от

Нека да разгледаме някои от неговите характеристики.

The
Повечето от нашите проблеми са резултат от инстинктивни импулси, потиснати в несъзнаваното.
Целта на психоаналитика е да помогне да се гарантира, че всички тези несъзнателните конфликти се издигат към съзнателния свят . За тази цел той ще използва емоционален катарзис или хипноза, насърчавайки възможността за тяхното разпознаване

По-долу представяме основните психологически терапии, които попадат в рамките на психоаналитичния подход.

5. The Психоаналитична терапия

Психоаналитичната терапия е полезна за лечение на детски травми и фобии депресии .

Тази терапия изследва как сме се отнасяли към подсъзнателния ум и как това се отразява на нашите мисли и поведение.
Той се фокусира по-специално върху анализа на детските преживявания, опитвайки се да разпознае как тези случайни събития са повлияли на живота на човека.
Този тип терапия често е дълготрайна.

6. Динамична терапия

Междуличностната динамична терапия ни помага да подобрим отношенията си с другите.

Той е ограничен във времето и ни помага да разберем определени проблемни връзки, които може би поддържаме с определени хора.

7. Юнгианска терапия

The полезен за лечение на зависимости, депресия и тревожност и дори за насърчаване на личностното израстване.

Целта на Карл Юнг тя се ровеше в несъзнаваното на човека чрез архетипите, вписани в нашите сънища и дори в нашите артистични изрази.
Тази терапия се основава на разговор между терапевт и пациент по време на които се опитваме да установим отношения на доверие, равнопоставеност, подкрепа и сътрудничество между двамата.
Продължаваме чрез анализ на сънища, тестове за асоцииране на думи и творчески дейности, с които да изразим себе си.

В. Хуманистични терапии

В момента хуманистичните терапии са на мода . Това е високо ценен и полезен подход и един от любимите на професионалистите и хората като цяло поради широкия набор от използвани техники и терапевтичните стратегии, на които се основава.

Предшественикът на този модел беше Карл Роджърс . Вече сме говорили повече от един път за този велик експерт в човешкото поведение, който се опита преди всичко да внесе оптимизъм в психотерапията, да насърчи личното ни израстване и да ни приближи до промяната, за да достигнем максималния си човешки потенциал.

Сред характеристиките на една от най-използваните психологически терапии днес откриваме:

Вместо да задълбочава нашето страдание или травми, хуманистичната терапия е по-загрижена да ни предложи алтернативи на тези състояния. Това ни подготвя да бъдем активни агенти на нашите собствени промени .
Освен това се стреми да ни предложи по-обнадеждаваща визия за себе си. Хуманистичните терапевти вярват в добротата на човешките същества в благополучието и здравето като естествена тенденция. Следователно крайната цел е да ни помогне да оставим настрана отклоненията, които понякога ни отдалечават от тази магическа точка на равновесие, за да намерим истинския смисъл на живота си.
В хуманистичния модел настоящето се оценява като перфектния момент за решаване на проблеми. Миналото, за разлика от психоанализата, престава да има толкова голямо значение.

8. Екзистенциална терапия

Екзистенциалната терапия ни помага да намерим смисъл и цел в живота. Той прави това, като ни кани отразяват нашето съществуване .

Приканва ни да поемем отговорности и нови лични предизвикателства, за да постигнем успех.
Разбира емоционалните трудности, вътрешните конфликти и страхове като камъните, които ни пречат по пътя към целите ни; нещо повече, те го правят тук и сега.
Екзистенциалните терапевти ни предлагат стратегии да живеем по-автентично, като осмисляме живота си и изоставяме това, което е повърхностно. Поне се опитва.

9. Гещалт терапия

Целта на гещалт терапията е работим върху нашето самосъзнание, за да можем да решаваме проблемите си с по-голяма увереност . Целта на процедурите, предвидени от този терапевтичен подход, е да ни накарат да оставим настрана тревогите на живота, да постигнем лична свобода и да придобием достатъчна решителност, за да достигнем максималния си потенциал.

Гещалт терапията е разработена в края на 40-те години от Фриц Пърлс . Тя се основава на предположението, че всеки човек е едно цяло, където мисъл, усещане, емоция или действие не могат да се представят в изолирана форма.
Терапевтът винаги ще се увери, че пациентите му се чувстват комфортно, че са въвлечени по всяко време, за да види тяхната лична съпротива и да бъде напълно наясно с важността на техните емоции, техните мисли, техните идеи, техните спомени и т.н.
Използват се творчески техники, които улесняват себеоткриването.
Пациентите също се насърчават да поемат отговорност към себе си и обществото.

10. Терапия, ориентирана към клиента

Терапията, ориентирана към клиента, ще ни помогне да разберем нашите нужди, за да подобрим личното си израстване .

Ние сме в присъствието на един от
Също толкова важно е да запомните, че това е недирективна терапия: пациентът (тук наречен клиент), а не терапевтът е този, който носи основната тежест на голяма част от терапевтичния процес.
Три основни измерения преобладават в целия процес: емпатия безусловно положително приемане и автентичност или конгруентност .

11. Кратка терапия, фокусирана върху решението

Както подсказва името, фокусираната върху решението кратка терапия е ограничена във времето и се стреми към промяна на някои дисфункционални мисли подобряване на .

Вместо да се фокусира върху слабостите и ограниченията на човека, фокусираната върху решението терапия се стреми да подхранва неговите силни страни и възможности, за да им позволи да напреднат.
Терапията се основава на няколко въпроса, с които да се стимулира процеса на рефлексия и себепознание.

12. Транзакционен анализ

Транзакционният анализ е много ефективна терапия за подобряване на психологическото благосъстояние и насърчаване на личното преструктуриране и промяна .

Трябва също така да се каже, че този подход се използва в много психиатрични болници за лечение на различни разстройства.

Основана от Ерик Берн в края на 50-те години на миналия век, транзакционната терапия или анализ се основава на идеята, че всеки човек има три етапа на егото: възрастен баща и дете.
Целта на терапевта е да ни помогне да използваме по-интегрираща личност въз основа на тези психологически транзакции. Например, възрастният представлява най-рационалното измерение, детето е обвързано със сферата на спонтанността, а бащата с нормативната и етична.

13. Трансперсонална психология

Трансперсоналната психология е подход, разработен от Ейбрахам Маслоу през 60-те години на миналия век . Целта му е да ни помогне

В този клон на психологията се набляга на аспекти като съвест, духовност, дълбоко вътрешно познание, състрадание, универсално братство и др.

Терапевтът придоби много точна роля: той трябва да има отворен ум, голямо уважение, невинност и способност да се чудите . Той трябва да демонстрира на пациента си, че всичко, което му казва и съобщава, е ново и ценно. Методологията, използвана за стимулиране на този уникален терапевтичен процес, е комбинация от духовни традиции, сред които обикновено се използва една от следните динамики:

Йога
Творческо писане
Насочвани визуализации
Медитация
Среща с вашето вътрешно дете
Символно изкуство.

Г. Арт терапии

Сред различните видове психологически терапии, тези освобождаващи и лечебни катарзисни подходи вероятно ще останат незабелязани от широката общественост. Както посочихме в началото, когато търсим терапевтична стратегия, е много важно да определим какво искаме и кой механизъм може да бъде правилният за нас.

Художественото изразяване е канал, вселена от възможности, в които да дадем форма на нашите емоции в които да ги освободим, насърчи себепознанието и различно управление на много от нашите проблеми.

Нека да видим какви видове арт терапии имаме на разположение.

13. Артистична психотерапия

Арт терапия

14. Драматерапия

Този тип терапия използва драматично изкуство, за да осигури облекчение и да насърчи физическата и емоционална интеграция .

Използват се театрални импровизации или специфични сценарии, за да може човекът да проникне по-дълбоко в личната си вселена, да подобри социалните си умения и да придобие по-голяма увереност.

15. Музикотерапия

Музикалната терапия е много гъвкава творческа терапия, която е интензивна и лечебна в същото време. аутист деменция или тревожни разстройства. Пациентът веднага реагира и изживява цял порой от емоции и усещания.

Д. Друг вид психологически терапии

Както можехме да видим повечето психологически терапии могат да бъдат разделени на 4 добре дефинирани подхода . Имаме обаче много други опции под ръка, за които си струва да знаете.

16. Системна терапия

Семейната терапия или системната терапия е много полезна в групи от хора, обединени от семейна връзка.

Като цяло, системната терапия се фокусира преди всичко върху определения пациент или върху този член на семейството, който представя клинично разстройство или проблемно поведение.

17. Междуличностна терапия

The Междуличностната терапия е терапевтична дисциплина, която се стреми да подобри качеството на нашите взаимодействия и стилове на комуникация.

Основната идея на междуличностната терапия е, че много от нашите психологически симптоми са резултат от онези понякога сложни, вредни или амбивалентни взаимодействия, които ни причиняват силна тревожност. Понякога дори собствената ни неспособност да взаимодействаме по-добре с другите засилва тези състояния.

Следователно целта е да се предложат на пациента подходящи инструменти за подобряване на тези измерения.

18. Психосесуална терапия

В психосексуалната терапия добър професионалист ще ни помогне да изследваме отразяваме и анализираме нашите сексуални проблеми открито и искрено . Много пъти те крият различни емоционални блокове в двойката, които трябва да бъдат разрешени.

19. Психодрама

Възможно е много от читателите вече да са чували за психодрамата на Джейкъб Леви Морено.

Изправени сме пред вид групова психотерапия, чрез която се прилага драматичен израз, театрална игра или движение на тялото. Говорим за терапевтични средства, които ни позволяват да подобрим взаимоотношенията си с другите и личната си безопасност.
Това е много стимулираща покана за спонтанност, която обикновено дава добри резултати в груповата динамика.