Любовта към себе си, балсамът, който лекува раните ни

Колко обичам себе си? Може би не сте си задавали този въпрос или дори не сте се замисляли върху него. Всичко е наред, по-нормално е, отколкото си представяте. Често имаме лошия навик да забравяме за себе си; сякаш не съществуваме, сякаш сме невидими за очите ни. Изглежда, че грижата за себе си е извън нашите приоритети. Можем да кажем, че любовта към себе си няма място в живота ни.

Как се отнасяте към себе си? Мислил ли си някога за това? Начинът, по който говорим помежду си, представата, която имаме за нашата личност и в крайна сметка начинът, по който се самооценяваме, влияе върху настроението ни. Проблемът е, че рядко мислим за всичко това.

Склонни сме да живеем на пръсти, без да се задълбочаваме в това как това, което се случва около нас, ни влияе. Сякаш не придаваме значение на личното си благополучие. Проблемът е, че с течение на времето тежестта на ежедневния живот се увеличава с всеки изминал ден и ако пренебрегнем себе си, можем да се окажем обвити в сива мъгла, която не ни позволява да разберем и това ни кара да страдаме.

Дори и да не сме наясно, животът отделен от вътрешното ни аз има последствия. Можем да забележим това, като наблюдаваме историята на главния герой на късометражния филм в края на тази статия. Въпросът е как да се освободим от паяжините на автоматизмите? Как можем да предотвратим влиянието на етикетите и негативните послания към нас върху живота ни?

Тежестта на съобщенията, които получаваме

От ранна възраст получаваме различни послания за това кои сме, какво трябва да чувстваме и как трябва да се държим. Родители, близки, учители, приятели... всеки има какво да ни каже. Дори през повечето време да имат добри намерения, тези думи не винаги имат положителен ефект или са подходящи за нас.

Вероятно сте чували фрази като Това е невъзможно! Дръжте краката си на земята Губите време, съсредоточете се върху това, което е важно Няма да успеете Вие сте мечтател, реалността е различна. По един или друг начин съобщенията, които получаваме, влияят на нашия начин на живот, особено като деца. Някои от тези послания всъщност оформят нашата идентичност, докато други функционират като налагане, което ни кара да се чувстваме виновни, ако не ги уважаваме.

Понякога че чувство за вина това създава рана и отхвърляне на самите нас. Оставя следи толкова дълбоки и болезнени, че се превръщат в дълбоко чувство на самоомраза; резултатът е подценяване на себе си и липса на любов към себе си. Израстването с тези рани ви кара да изживеете много болезнена реалност.

Отне ми много време да се науча да не съдя себе си през очите на другите.

-Сали Фийлд-

Фразите на нашия вътрешен критик

Чувството, че сте отхвърлени от другите и в крайна сметка от себе си, генерира умствен капан, активиран от вътрешен критик това е този глас, който идва отвътре и който непрекъснато преценява как мислим, чувстваме и действаме. За тази цел критичното его прибягва до всякакви стратегии: сравнения, унищожителни критики, различни очернения и т.н.

Не трябваше да казвам тези думи, трябваше да постъпя по различен начин, не мога да направя нищо, объркан съм, са само някои примери за фрази, изречени от нашия вътрешен критик. Проблемът е, че ние никога не го поставяме под въпрос.

Интегрирахме тези съобщения до такава степен, че да ви дадат абсолютна стойност на истината и всъщност всичко, което правим, потвърждава това. Ако не смятаме, че сме годни за работа, за да ръководим група или да пишем, вероятно дори няма да опитаме или ще се бойкотираме, за да задушим и най-малката надежда, която имаме в съзнанието си.

Обича правото и влиянието на социалните медии

Днес непрекъснатото сравнение с другите се предпочита от социалните мрежи които създават алтернативни реалности, които могат да ни хванат в капан, ако не сме внимателни. Прекарването на часове и часове, потопени в този свят на симулирани изяви и чувства, може да ни накара да повярваме, че това е единствената реалност, която съществува.

Истината е, че сме изправени пред прозорец, зад който всеки човек може да контролира представата за себе си, която иска да покаже на другите. Какво се появява на социална мрежа не винаги отговаря на реалността.

Според психотерапевта Шери Кембъл социалните мрежи могат да създадат фалшива илюзия за принадлежност и връзка с другите, което ни насърчава да придаваме по-голямо значение на този въображаем свят.

Ако презираме и отхвърляме себе си или ако имаме негативна представа за себе си социалните мрежи само ще засилят това възприятие . Те ни предоставят доказателствата – фалшиви – които ще потвърдят колко скучен е животът ни, колко малко се забавляваме и колко сме самотни.

Не е лесно да се следва темпото на живот, което хората показват в социалните мрежи. Проучване на Университет на Питсбърг в Пенсилвания (САЩ) заявява, че консултирането в социалните мрежи твърде често поражда завист и изкривено убеждение, че другите имат много по-оригинален, щастлив и интересен живот от нашия.

Както виждаме ние сме експерти в малтретирането на себе си но преди всичко в сравняването на нашия живот с този на другите, без да осъзнаваме, че това отношение е абсурдно. Защо да губите време в сравнения, ако условията, характеристиките, перспективите и опитът на всеки човек са различни?

Главният герой на късометражния филм Преодоляващ това е пример за това как социалните мрежи могат да бъдат нож с две остриета, особено ако някои рани от миналото са все още отворени. Тези, които носят тежестта на рана, филтрират реалността през нея.

Умът често работи въз основа на когнитивни изкривявания (погрешни начини за обработка на информация или неправилни интерпретации) като селективна абстракция, персонализиране, етикетиране или емоционално разсъждение. Социалните мрежи насърчават тези механизми.

В миналото си бил това, което си имал, сега си това, което споделяш.

-Годфрид Богард-

Самолюбие и обединение със себе си

Какво да направите, за да спрете вътрешния критик? Как да излекуваме раните си? Възможно ли е да спрем умствения лабиринт, който ни вкарва в капана на самосъжалението? Изглежда, че главният герой на нашия късометражен филм най-накрая е открил тайната съставка: любовта към себе си.

Вие сте невероятни, когато си позволите да бъдете себе си.

-Елизабет Алраун-

Не е лесно да се примирите със себе си, особено когато през повечето време сме се отнасяли лошо към себе си. Много е трудно след години на негативна самокритика внезапно, като по магия, да започнете да обичате себе си отново. Необходими са търпение, ангажираност, приемане и очевидно желанието да намерим компромис със себе си.

Прегръщането на нашите рани е източник на страдание, особено в началото. Отвъд това изисква се много смелост и трябва да намериш способността да прощаваш и да си простиш. Да можем да обичаме себе си, когато имаме най-голяма нужда от това, изисква много сила и ангажираност. Поради тази причина трябва да имаме предвид някои стратегии.

Стратегии за намиране отново на любовта към себе си

Считайте се за ценен. Ние сме много повече от нашите грешки на провалите и резултатите, които сме постигнали. Ние сме ограничено издание, което никой не може да открадне от нас. Може би сме израснали без да го осъзнаваме и дори да е трудно за вярване, никога не е късно да се погледнеш в огледалото и да започнеш да виждаш потенциала си.

Практикувайте състрадание към себе си.Изправянето и приемането на нашите грешки и ограничения с уважение е от съществено значение за напредъка. Да бъдем объркани е възможност да научим нещо, а самоосъждането е навик, който не ни помага да променим гледната си точка. Според статия, публикувана в сп Личностна и социална психология самосъстраданието ви позволява по-лесно да постигнете лична реализация.

простиПрошката е акт, който ни освобождава от връзките с миналото. Прошката е възможност да излекуваме негодуванието си, това, което в определен момент ни създаде толкова много проблеми. Трябва да простим не само на другите, но и на себе си за начина, по който сме се отнесли към себе си.

Да живееш с намерение.Осъзнаването на настоящия момент е начин да се отървете от миналото и да не бъдете затрупани от притеснения за бъдещето. Да живеем ежедневието, да се наслаждаваме на това, което се случва във всеки момент, да се ангажираме и да се грижим за себе си, са валидни защитни механизми.

Прекъснете връзката, за да се свържете отново със себе си.Ние сме в ерата на свръхсвързаността, но е препоръчително да се изключим от нематериалния дигитален свят, за да се свържем с това, което имаме пред очите си и очевидно с хората около нас. По този начин ще попречим на театъра на привидностите да доминира в живота ни.

Любовта е чудодейно лекарство. Да обичаме себе си прави чудеса в живота ни.

-Луиз Л. Хей-

Изводи

Както можете да видите любовта към себе си се гради стъпка по стъпка, деликатно се вплита и напоява всеки ден. Това е онази светлина, която всички ние имаме вътре, но която понякога е трудно да накараме да свети. Любовта към себе си е основата на нашето благополучие, прегръдката, която ни защитава и балсамът, който лекува раните ни. Преодоляващ .