Кажете сбогом на страха, животът не е филм на ужасите

Когато обвиняваме страха в нашите задръжки в нашата изолация в нашите фобии, ние само увеличаваме силата му. Но истината е, че го храним напълно несъзнателно. Днес ще се опитаме да се сбогуваме със страха за да изгоним един по един филмите на ужасите, произведени от нашия ум.

Филмите на ужасите, заснети в нашите глави, не са нищо повече от плод на нашето въображение. Може би всичко започва с травматично преживяване, което сме преживели и което ни е белязало до такава степен, че живеем с постоянния страх, че може да се повтори.

Защо ги наричаме филми? Защото по същество те са! Не е необичайно травматизиран човек да преживее отново Чиста фантазия, истински кошмар наяве . И така, как можете да го направите? кажи сбогом на страха ?

Представете си, че ви ограбват и ви заплашват с нож. Събитие като това със сигурност има много силно въздействие върху нашия мозък, толкова силно, че ни кара да се страхуваме да не изживяваме това неприятно преживяване всеки път, когато излизаме от къщата. Това се случва, защото умът ни не прави нищо друго, освен да размишлява върху този травматичен епизод, създавайки истински такива филм на ужасите което ни кара да мислим, че може да се случи отново.

Когато страховете станат граница

Избрахме да използваме опит от реалния живот като пример. Но какво става когато това, което ни плаши, са ситуации, които никога не сме преживявали? Това е феномен, който се среща много по-често, отколкото ни се иска да вярваме и че има

Ето още един пример: решихме да започнем бизнес, но умът ни вече създаде филм, в който всичко се разпада и сме публично унижени, най-вероятно в този момент решим да останем в нашия район на комфорт отказваме се от идеята да започнем собствен бизнес. Както виждате, няма нужда от прецедент умът ни да ни спре.

Твърде много от нас не живеят мечтите си, защото живеят страховете си.

Днес ви предлагаме упражнение, за да се сбогувате със страха и да не се отказвате повече от мечтите си и новите преживявания, които бихте искали да изживеете. Трябва да вземете химикал и хартия и да отговорите на следните въпроси.

Упражнение, за да се сбогувате със страха

1- Кое е най-лошото, което може да се случи?

Дайте воля на най-добрите филми на ужасите, които умът ви е способен да създаде, и се опитайте да си представите кое е най-лошото нещо, което може да ви се случи. Това наистина е провал да те изплаши толкова много, че да не си позволиш да рискуваш? Ако изхождаме от предположението, че страхът се генерира от негативно преживяване, кое е най-лошото нещо, което може да се случи? Какво се случва отново?

Ако провалът ви плаши, опитайте се да разберете как да го избегнете. Една от основните му причини е липсата на тренировки, добре тогава бягай и учи! Ако не разполагате с необходимите ресурси, не забравяйте, че интернет предлага огромно количество безплатни материали, за да разширим знанията си безплатно.

Ами ако страхът ви идва от негативно преживяване? Кражба например. В този случай може да се запишете на курс по самозащита, за да се почувствате по-уверени и да се изправите срещу страха Има различни алтернативи, за да победим повечето от нашите страхове.

2. Какви са шансовете това, от което се страхувам, наистина да се случи?

За да спре умът да създава катастрофални сценарии, от съществено значение е да се направи обективен анализ на страховете. Ако се страхувате от провал, опитайте се да разберете колко вероятно е това да се случи. Ако знаете, че можете да разчитате на хората около вас и вече имате готов план Б, шансовете за провал са значително намалени.

По същия начин, ако причината за вашите страхове е претърпяна кражба, колко вероятно е това да ви се случи отново? Никога преди не ви се е случвало, така че защо фактът, че се е случило веднъж, трябва да увеличава шансовете да се случи отново? Възприемането на фактите очевидно е променено от лошия опит, но никога не е твърде късно да се поправи това и да се сбогува със страха.

3- Страховете ми ще ме отведат ли някъде? (Какво печеля от страх?)

Този въпрос е много важен, трябва да се запитате какво получавате, като се оставите да бъдете парализирани от страх. Добре е да запомните, че това емоция все още е полезно за нашето оцеляване. Ако сме изправени пред опасност, страхът е този, който ни тласка да намерим решение, за да надделеем.

Но един немотивиран или преувеличен страх пречи. Да видим някои примери:

• Ако мислите за факта, че в бъдеще ще съжалявате за преживяванията, които не сте имали, ще разберете, че страхът е безполезен.
• Ако страхът ви пречи да живеете със спокойствие и поради това се чувствате постоянно тъжни и сте склонни да се изолирате, това със сигурност не работи като стимул.
• Ако осъзнаете, че страхът пречи на вашето лично развитие, вероятно е време да се изправите пред него.
• Ако създавате истински филми на ужасите със сюрреалистични сценарии, които по никакъв начин не биха могли да се случат в реалността, вие само подхранвате фалшиви фантазии.

В света има много неща, които ни плашат. Но във въображението ни има много повече неща, които ни плашат.
-Фредерик У. Кроп-

Анализирайте плюсовете и минусите, за да кажете сбогом на страха

След като сте отговорили (писмено) на всички изброени по-горе въпроси, опитайте се да прегледате плюсовете и минусите.

Представете си, че вашата мечта е да напишете книга. Вие обаче не можете да стигнете до работа. Страхът от провал, от това да бъдеш унизен, от това да не си на ниво, те спира. Така минават годините и във вашия ум ужасни сцени следват една след друга. Защо не анализирате плюсовете и минусите със студен ум?

Ако погледнете двата списъка ще забележите нещо любопитно. Списъкът с професионалисти ще ви примами да предприемете действие, докато списъкът с минуси изброява всички наблюдения, които обикновено ви парализират и ви карат да предскажете най-лошото. Какво ви се струва най-добро? Правите прогнози или опитвате?

Ако все още не ви е съвсем ясно, погледнете внимателно таблицата и ще го забележите списъкът с плюсовете е много по-дълъг от списъка с минусите. Следователно плюсовете са по-подходящи и имат по-голяма тежест. И тогава е ясно, че да правим това, което искаме, винаги е възнаграждаващо, така че просто го отложете! Дойде време да се сбогуваме със страха.

Вероятно в крайна сметка много от фалшивите вярвания се сринаха, когато се сблъскаха с реалността на фактите. Говоренето пред публика не е толкова страшно, колкото си го представяме, същото важи и за други ситуации, действия или обстоятелства. Малко по малко да се сбогувате със страха означава да разберете, че той не съществува граници . Единственото ограничение сме ние самите и нашите умствени филми, които са точно това.