Понякога виждането на нещата от друга гледна точка подобрява способността ни да се справяме с трудностите. The прерамкиране Точно за това е : да преосмислите определени аспекти или ситуации от друга гледна точка, за да намалите объркването, дискомфорта и напрежението. Това е много полезен ресурс, който всички трябва да използваме.
Не е лесно да използвате тази умствена способност. Хората са склонни да бъдат упорити в своите интерпретации и оценки на ситуации, обстоятелства и взаимоотношения. Те не се колебаят да определят колега, който винаги е в лошо настроение или такъв, като токсичен обсебен от реда .
Може би на този токсичен човек му е трудно да мълчи. Всеки, който е обсебен от реда, може да има брилянтен ум, от който си струва да се учи. Нека си признаем: нашата действителност има много аспекти и не е добре да се спираме на най-негативните .
Знаейки как да релативизираме и отваряме съзнанието си към други, по-положителни перспективи, може значително да подобри качеството на живота ни. Нека видим заедно от какво се състои рефреймингът.
Какво означава прерамкиране ?
The прерамкиране това е техника, широко използвана в терапията. Благодарение на него човек може да види нещата по различен начин и да промени значенията, които им се приписват. Целта е да се разбере това някои гледни точки действат като филтър, способен да замъгли всичко промяна на емоциите, мислите и поведението; в крайна сметка причинявайки страдание.
Нека дадем пример: имам крещящ нос или съм много слаб или нисък. Отвъд работя върху самочувствието си или относно приемането на моята личност трябва също да използвам положителна рамка за всяка ситуация. Вместо да мисля, че всички ще ме гледат, ако отида на парти, трябва да релативизирам тази идея и да се съсредоточа върху забавлението. Трябва да мисля, че всички ние имаме недостатъци и особености, които ни правят уникални.
Трябва ли да избягвам да посещавам социални събития за това? Очевидно не. Менталните модели, които използваме, за да тълкуваме определени области от живота си, не само ни ограничават, но ни пречат да бъдем щастливи. За съжаление повечето от нас използват тези умствени механизми. Мисленето, че има само една перспектива и един начин да се видят нещата, е много човешко .
Преминете от проблем към цел
The прерамкиране следва точен път, който ви позволява да преминете от негативизъм към по-отворено отношение градивен и обнадеждаващ. За да разберем това по-добре, ще се поставим на мястото на друг човек, който току-що е получил диагноза множествена склероза .
Този човек ще бъде накаран да мисли, че животът му е свършил, че никога повече няма да работи и че няма бъдеще.
Проблемът е следният: това хронично заболяване е дегенеративно, така че сме склонни да мислим, че всичко е загубено и че няма друг вариант, освен да приемем края.
По време на терапевтичния процес ще бъде от съществено значение да се използва прерамкиране положителен за анализ на ситуацията от друга гледна точка. Целта е да преминете от проблема към цел, която вдъхва надежда изход, способен да разбие отрицателен модел .
В този случай целта ще бъде да се съсредоточите върху разбирането на болестта и да признаете, че има различни възможности да я спрете и да продължите да живеете.
The прерамкиране това не означава краен оптимизъм, а по-скоро предоставяне на решения
The прерамкиране е роден в рамките на позитивната психология теоретизиран от Мартин Селигман през 90-те години. Важно е да се отбележи, че тази техника няма за цел да направи пациента изключително оптимистичен.
По-скоро му помага да обмисли възможностите, с които разполага, за да управлява положително трудностите и да подобри живота си. Такава перспектива изисква разбиране, че понякога не можем да променим това, което ни се случва.
Ако загубим работата си, трябва да го приемем. Ако сме диагностицирани с болест, това е реалността и никаква друга. Въпреки това The прерамкиране това ни позволява да обмислим различни подходи за адресиране и преодоляване на тези събития.
Позволява ни да отслабим негативните и пораженчески предразсъдъци, които често ни хващат в капан и ни карат да разглеждаме други възможности и други мотивиращи перспективи за по-добро управление на вече сложни обстоятелства.
Благодарение на този ресурс можем да намерим емоционалното спокойствие и умствената яснота, необходими за предефиниране на значенията, които приписваме на определени динамики.
В заключение на прерамкиране това е техника за преструктуриране на мислите, които трябва да направим наши. Начин за преодоляване на трудните моменти които възникват по пътя. Ако не можем да го направим сами, ще е подходящо да започнем a терапевтичен съпровод .
