Ефекти от безпокойството върху мозъка: Лабиринт от изтощение

Ефектите от безпокойството върху мозъка са опустошителни. Кортизолът, адреналинът и норепинефринът ни правят бдителни и отбранителни. За кратко време умът се превръща в плодородна почва за ирационални мисли, страхове, които поглъщат и парализират, и за всички емоции, които като студена вечер без луна и звезди напълно замъгляват нашата реалност. Истината е, че има много малко психологически състояния, способни да достигнат такава интензивност.

Демографските проучвания показват, че много хора живеят с хронична тревожност. Неспособни да възприемат съществуването на други начини за преживяване на реалността, те се оставят да бъдат увлечени от тревожност, без да знаят как да реагират. Други проучвания вместо това изследват така наречената ситуационна тревожност говорейки публично изправени пред интервю за работа, изпит или дори връзка с други са моменти, които вдигат червения флаг за опасност.

-Кърт Голдщайн-

Всички сме се справяли с безпокойство. Ако се раздели на точни дози, този естествен човешки отговор може да действа като валиден импулс за нашите цели; когато се разпространява неконтролируемо, може да причини сериозни щети. За кратко време ще поеме контрол над живота ни, без да го осъзнаваме. И когато това се случи, всичко се деформира и губи консистенция като картина на Кандински.

Ефекти от тревожността върху мозъка

За да разберем по-добре степента на предизвикващото безпокойство въздействие върху мозъка, първо трябва да разберем направете първо важно разграничение между тревожност и стрес . Последното произтича от физиологичен процес на активиране, получен в резултат на различни външни фактори. С други думи, винаги има конкретен елемент, който го задейства, независимо дали е натиск в работата, излишна отговорност, семейни проблеми или нещо друго. Стресът се появява, когато осъзнаем, че нямаме достатъчно ресурси да се справим с външни стимули.

Тревожността, от друга страна, е нещо много по-сложно. Понякога може да се появи в резултат на стрес, но в много случаи това е емоция, която изпитваме, без да знаем защо . Това е вътрешен фактор, който може да се появи по различно време, физиологичен отговор, който ни подготвя да избягаме или да се борим срещу заплаха (реална или не).

Всичко това прави тревожността различна от стреса и на свой ред много по-трудна за управление. Да видим защо.

амигдала

л’ амигдала това е малка структура, присъстваща в най-вътрешните слоеве на мозъка . Той обработва и интерпретира всички сензорни сигнали, които идват от околната среда, предупреждавайки мозъка за наличието на заплаха или опасност, от която да се защити. Това е онзи инстинктивен (и понякога ирационален) сензор, който ни кара да реагираме на често срещани опасности като паяци, тъмнина, височини...

Хипокампус

Хипокампусът е свързан с емоционалната памет . Когато ефектите на тревожността върху мозъка са интензивни и постоянни във времето, тази структура ще се окаже в голямо затруднение. Тя става по-малка и тази промяна причинява сериозни последствия като загуба на паметта, проблеми с концентрацията и посттравматичен стрес. Тези ефекти са много чести при деца, жертви на малтретиране принуден да живее под тежестта на постоянно състояние на страх, мъка, опасност.

В тази връзка само преди няколко месеца беше публикувано в сп неврон интересно и обнадеждаващо откритие. Оказало се, че клетките, отговорни за безпокойството, се намират в хипокампуса като се има предвид, че ни дава надежда за възможността за разработване на по-прецизни лекарства, насочени към борбата с това разстройство.

Кортизол, норепинефрин и адреналин

Безпокойството, усещането за будно мускулно напрежение или тахикардия са следствие от действието на различни невротрансмитери. Ефектите на тревожността върху мозъка се дължат на това безпогрешно (колко страшно) съвместно действие на кортизол, норепинефрин и адреналин.

И така, докато амигдалата е отговорна за идентифицирането на опасността, тези невротрансмитери ни подтикват да реагираме. Мозъкът ни моли да се защитим, да избягаме и да реагираме. Той прави това, като кара повече кръв да тече към мускулите, ускорява сърцето и доставя повече въздух в белите дробове.

Това състояние на тревога наистина може да помогне, ако заплахата е реална. Напротив, когато това не е така и физиологичното активиране е постоянно, възникват различни проблеми: лошо храносмилане РАЗСТРОЙСТВА хипертония риск от мозъчно-съдови инциденти...

Как можем да противодействаме на ефектите на тревожността върху мозъка?

Безпокойството е физиологичен отговор, така че не е достатъчно да си кажете да се успокоите и че всичко ще бъде наред. Ако мозъкът установи наличието на опасност, нашите разсъждения няма да са от голяма полза . Следователно е препоръчително да започнете да работите на органично и телесно физиологично ниво.

Убедете тялото си, че няма заплаха.как? Чрез практикуване на релаксация дълбоко дишане като го поставите на пауза, така че и мозъкът ви да спре.

• Превърнете безпокойството в предимство. Управлението на безпокойството не е въпрос на воля. Не става въпрос тази психофизиологична реалност да изчезне от мозъка. Става дума за това да го търпим и да го използваме в наша полза. За да постигнем това, можем да използваме артистични терапии. Глина за моделиране или рисуване, например, може да послужи за придаване на форма на това безпокойство, което като приказно чудовище може да стане малко, безобидно и ковко.

Нови навици, нови процедури.Понякога промяната на нещо в нашето ежедневие може да промени нещата. Разходете се, отидете на концерт всяка седмица, запознайте се с нови хора, запишете се на йога... Всичко може да промени аларменото възприятие на мозъка ни, за да започнем да виждаме нещата по различен начин.

Дори не трябва да се колебаете да се консултирате със специалист, ако не можете да ограничите провокиращото тревожност състояние. Никой не заслужава да живее обзет от страха да останеш затворен зад решетките, която хроничната тревожност, с нейното затъмняване на реалността, изгражда около нас.