Загуба на паметта, предизвикана от стрес: какво е това?

Загубата на паметта, причинена от стрес, е много по-често срещана, отколкото си мислим. безпокойство : забравяме срещи, разговори, имена и дори онова важно нещо, което трябваше да купим. Трудно ни е да запазим информация и дори да възстановим вече консолидирани спомени.

Често се казва, че паметта е съкровище, което трябва да пазим внимателно и деликатно, но когато вече не ни е необходимо, тя изчезва. Случвало се е на всеки. Q когато страдаме от тези временни, понякога дори смущаващи, загуби на паметта, ние често ги изпитваме с известен страх: това ще бъде ли първият признак на деменция?

почивка. Отпочинала нива дава щедра реколта.

-Овидий-

Нека не правим прибързани заключения! Преди да мислим за когнитивно влошаване, трябва да знаем, че приблизително 80% от малките ежедневни загуби на паметта са причинени от стрес. Въпреки това, далеч от въздишка на облекчение, след като изключим ранната деменция, важно е да вземем предвид един факт: хроничен стрес и тревожни разстройства, поддържани в време променят функционирането на мозъка .

Мозъкът е много уязвим към нашия начин на живот и по-специално как управляваме ежедневните си грижи и напрежение.

Загуба на паметта, предизвикана от стрес: защо се случва?

Понякога просто напускаме работа и се прибираме вкъщи на автопилот. Когато прекрачим прага на къщата, слагаме ръце на главата си за гняв eнай-абсолютното удивление: Как можахме да забравим да вземем сина си от час по английски?

Изтощителният цикъл, на който ни подлага стресъти безпокойството е огромно. Сюрреалистични ситуации като тази са често срещани, както и усещането за загуба на контрол над живота ви. Все пак малко неща могат бъде по-притеснително от забравянето на важни неща в ежедневието от решаващо значение, за да се чувстваме компетентни и отговорни във всяка област от ежедневието ни.

За да разберем какво се крие зад причинената от стрес загуба на паметта, трябва да си припомним един стар познат кортизол . Този глюкокортикоид, секретиран от надбъбречната жлеза, се освобождава в отговор на стрес. Прекомерните нива на кортизол в даден момент не представляват проблем и могат действително да подобрят формирането на нови спомени.

Притеснителното е, когато освобождаването на глюкокортикоиди става постоянно и в продължение на седмици или месеци.

Да видим какво въздействие може да има върху мозъка.

Ефекти на кортизола върху

• Действа като токсичен агент.
• л’ хипокампус свързан с паметта и емоциите губи обем.
• Причинената от стреса загуба на памет също се свързва с факта, че кортизолът пречи на правилното кръвообращение в мозъка. Получава по-малко хранителни вещества и по-малко кислород, което ни води до по-голям риск от изтощение, инсулт и т.н. Това е факт, който трябва да вземем под внимание.
• S и освобождаването на кортизол е постоянно, ще усетим друг ефект: ще произвеждаме по-малко ендорфини и това се изразява в по-голям дискомфорт, явна невъзможност да се наслаждаваме на онези дейности, на които преди сме се наслаждавали: спорт, смях и хубави моменти с любимите ни хора, храна...
• Трябва да се отбележи, че кортизолът също влияе върху циклите сън-събуждане: страдаме от периоди на безсъние или нощи с непрекъснати събуждания.

Стресът освобождава глюкокортикоидния хормон, който променя функцията на клетките и също така предизвиква появата на адреналин.

Какво да направите, за да намалите загубата на памет, причинена от стрес?

Ако забележим, че страдаме от необичайна загуба на памет през последните няколко седмици или месеци, най-добре е да се консултираме с нашия лекар. Понякога тези недостатъците могат да бъдат свързани с лоша диета (дефицит на витамин В12 или витамин D). Хипотиреоидизмът също може да причини тези когнитивни промени. За да избегнете това, препоръчително е да говорите със специализирани специалисти.

След като органичните проблеми бъдат изключени, ние ще се справим с проблема по най-подходящия начин: чрез управление на стреса. Нека да разгледаме някои стратегии.

• Идентифицирайте стресорите.

• Стресът не може да бъде управляван чрез избягване на фокусни точки, които ни отвличат спокоен .

Техники за правилно дишане.

Препрочетете нашата реалност: осъзнайте какво е наистина важно внашиятЗабавете живота и оценете настоящето по по-спокоен начин.

Здравословно хранене: пресни плодове и зеленчуци много вода овесени ядки запарка от валериана лайка...

Магнезиеви добавките са отлични за защита на мозъка от ефектите на стреса.

Ходете на разходка всеки ден за половин час:ще изчистим ума си, ще се изправим пред нови перспективи и ще подобрим кръвообращението, така че по-голямо снабдяване с кислород и хранителни вещества да достигне до мозъка.

В заключение, причинената от стрес загуба на памет може напълно да промени живота ни. Ако не се заемем с проблема в основата му, стресът ще го задълбочи още повече, докато достигне до повече области: настроението ни ще се влоши, мотивацията ни ще намалее...