Идва ден, в който имаме нужда точно от това: изключете шума на ума, за да се настроите към вътрешния си глас, който сме пренебрегнали и който има толкова много неща да ни каже . Защото медитацията е преди всичко насърчаване на срещата с нашата душа, жизненоважна връзка, чрез която да намерим отговори в тези трудни времена.
Няма една единствена причина да изберете да практикувате медитация . Понякога това е просто съвпадение. Може би чувстваме болка в гърба и ни съветват да правим йога и навлизаме в света на това древно изкуство, което включва многобройни и любопитни подходи.
Медитирането означава да си дадете време да бъдете със себе си по интимен и специален начин.
От друга страна, трябва да се каже, че значението на медитацията също варира в зависимост от контекста. Дори ако тази практика не е конкретно свързана с никоя религия, тя все още е важен компонент в много вярвания. Отвъд духовния аспект психологията винаги е проявявала интерес към медитация по различни причини и с терапевтични цели .
Това упражнение се основава преди всичко на способността за саморегулиране на ума и неговите процеси, така че да се постигне адекватен баланс между мисли и емоции. Това е много интересна практика, която изисква планирано обучение и това несъмнено може да ни помогне да допълним много стратегии за преодоляване на определени психологически проблеми като стрес, безпокойство или депресия.
Каним ви да помислите върху тази тема .
Медитирайте, за да възстановите вътрешния баланс
За много хора да се говори за медитация означава да се говори за будизъм. Но друидите също са използвали тази техника, за да се свържат с природата и божествеността. За да успее те трябваше да се изправят пред редица съпротиви, наречени четирите тъги: носталгия, болка от загубата, завист и трудността на пътуването . Несъмнено ни е много познато.
Молитвата означава да говорим с най-дълбоката част на нашето същество, медитацията е намирането на отговора.
Ако се задълбочите в сложния и интересен свят на религиите и духовността, ще разберете, че има стратегии, които се повтарят. Мирча Елиаде, известен философ и историк, каза, че първият път, когато хората погледнали нагоре и открили съществуването на звездите, те били очаровани от това почти божествено спокойствие и магия. Нещо трябваше да се случи в това измерение, което беше толкова далеч от нуждите и недостига на човечеството.
Откакто сме използвали разума винаги сме се борили да намерим това спокойствие, което баланс интериор, с който да достигнете до по-интуитивно разбиране на нещата по-мъдро и по-дълбоко спокойствие, с което да извикаме истинското си аз, което по някакъв начин би ни позволило да опознаем себе си по-добре и да се свържем с околната среда. Ако се замислим, това е много сложно нещо в днешно време в този свят, управляван от действия и стрес, които тихо напълно фрагментират това божествено измерение: нашето самочувствие.
Спри да бъдеш роб на външните обстоятелства
Никой от нас не може да контролира 100% какво се случва навън. Но това, което можем да овладеем, е как обстоятелствата ни влияят. Независимо дали вярваме или не, всеки от нас живее всеки ден с някакви вътрешни саботьори, които не се виждат, но са там. Те са като акари на нашата съвест и трябва да се справяме с тях умело и мъдро.
Те са следните:
- Притесненията
- Постоянно си спомняйте миналото
- Прекарайте живота си в съдене
- Бъдете критични към себе си и още повече към другите
- Обвинявайте себе си за всичко, което се случва
- Като заклети катастрофисти
- Да бъдеш пълен със съмнения и нерешителност
Когато човек започне да медитира в същото време, той започва едно съзерцателно пътуване, в което да види всяко от тези измерения. Сега вместо да ги съзерцаваме с презрение или презрение, трябва да ги гледаме със спокойствието и спокойствието на човек, който е способен да НЕ съди, за да разберем, че промяна винаги е възможно . Защото медитацията е преди всичко да се отнасяте към себе си с уважение и любов, за да изясните целите си и да излезете по-силни от този момент на мир и баланс.
Изберете медитацията, която искате да практикувате, и се погрижете за мозъка си
В момента науката е доказала това Медитацията генерира много положителни промени по отношение на мозъчната архитектура . Например, кортикалната дебелина се увеличава, областта, свързана с интроспекцията и вниманието. Връзките също се увеличават в областите на хипокампуса или фронталната област, структурите, свързани с емоциите или вземането на решения.
Както можете да видите, медитацията е изкуство, което си струва да прегърнете, ако това е, от което имате нужда. Има различни видове медитация, от които можете да избирате според вашите обстоятелства.
Те са следните:
- Будистка медитация
- Випасана медитация
- Задзен медитация
- Кабала медитация
- Мантра медитация
- Суфи медитация
- Дзогчен медитация
- Чакра медитация
За информация уточняваме, че не е задължително да се следва един единствен подход. Медитацията е упражнение, с което да достигнете състояние на осъзнатост и релаксация, за да се възползвате от поредица от когнитивни и психологически процеси . Понякога, за да постигнем това, е достатъчно да визуализираме положителни образи, докато мислено вербализираме поредица от утвърждения, които се адаптират към нашите нужди.
- Имам пълно доверие в себе си
- Чувствам се свободен да вземам собствените си решения
- Слушам интуицията си
- Нищо и никой няма право да подкопава вътрешния ми мир
- Не съм по-долу от никого и никой не е по-долу от мен
- Най-накрая искам да рискувам и да се променя, искам да се боря за щастието си
В заключение, понякога, за да запазим или възстановим жизнеността си в моменти на съмнение и трудност, е необходимо да поемем по обратния път: вместо да бягаме към място с желание да избягаме, най-доброто нещо е да намерим себе си. В този случай нищо не е по-добро от медитацията за постигане на това .
