Чувството на завист, гняв, тъга или разочарование е толкова естествено, колкото дишането. Някои емоции са тясно свързани с човешкото състояние, дори ако понякога се срамуваме, когато случайно ги почувстваме. Въпреки това, отхвърлянето на нашите емоции или невъзможността да ги изразим може драстично да повиши нивата ни на тревожност.
Искането да контролираме това, което чувстваме по всяко време, е загубена битка, независимо колко големи са усилията ни. От друга страна обаче трябва да внимаваме какво казваме или правим, когато сме под влиянието на някоя от тези емоции защото ние сме единствените отговорни за тази реакция.
Отделянето на време за размисъл върху възможността, че не всичко ще върви така, както се надяваме, е чудесен начин за борба с нея разочарование и разочарование вместо да се ядосваме или депресираме за проблеми извън нашия контрол. В противен случай само губим време и енергия. Както можете да видите, добрата новина е, че дори да не можем да контролираме емоциите си, всички сме в състояние да решим какво да правим с тях. Каним ви да се задълбочите в темата.
Като човешки същества всички искаме да бъдем щастливи и свободни от страдание и всички сме научили, че тайната на щастието е вътрешният мир. Най-големите пречки пред този мир са емоциите, които ни безпокоят, като омраза, привързаност, страх и подозрение, докато любовта и състраданието са източници на мир и щастие.
-Далай Лама-
Емоциите имат адаптивна функция
Емоциите съдържат много дълбоко послание: те ни показват, че нещо се случва в живота ни и в някои случаи, че има проблем за разрешаване. Например на безпокойство предупреждава ни за непосредствена опасност, а тъгата ни казва, че сме претърпели загуба, която трябва да метаболизираме. Ето защо е важно да се научим да ги дешифрираме, за да опознаем себе си и да действаме според тях.
Всички емоции са полезни, така че не трябва да се борим срещу тях. Важно и необходимо е да ги опитаме, разберем и изслушаме . Само така ще можем да изберем най-подходящите стратегии и успешно да се справим с проблемите и трудностите, които срещаме в живота си.
Както можете да видите, не трябва да се плашим, когато изпитваме негативни емоции като тъга страх завист или разочарование, защото като се фокусираме върху тях, те ще ни помогнат да разберем как да управляваме този проблем и в крайна сметка как да подобрим живота си. Въпреки това ако интензитетът на тези емоции става все по-голям и достигаме до момента, в който не знаем как да ги управляваме, най-доброто решение е свържете се с психолог това може да ни помогне . Така ще избегнем да навредим на себе си и на хората около нас.
От друга страна, не трябва да забравяме, че има и много положителни емоции: една от най-силните е щастието. Те са адаптивни емоции, стига да са изразени по балансиран начин. Последните също съдържат съобщение: те ни карат да разберем, че преживяваме момент, който създава благополучие и ни кара да се чувстваме добре.
Хората със силна емоционална интелигентност имат четири важни умения: те знаят как да идентифицират, разбират и регулират емоциите.
-Джон Майер-
Как можем да се научим да саморегулираме емоциите си?
Няма магическа рецепта, с която да регулирате по-добре емоциите си и да ги изживявате по балансиран начин. Ясното обаче е, че отричането им или опитът да ги контролираме само повишава нивото ни на промяна, което изобщо не е добре за нас . Нашата надпревара към съвършенството ни отдалечава от реалността и човечеството. Ние не сме роботи или супергерои: ние сме хора и хората изпитват много различни видове емоции.
Когато говоря за контролиране на емоциите, имам предвид наистина стресиращите и изтощителните. Да бъдем емоционални хора е това, което обогатява живота ни.
-Даниел Голман-
Както видяхме, когато емоциите ни станат твърде интензивни или продължават с течение на времето, това означава, че има нещо нередно в начина, по който ги чувстваме. Това може да бъде причинено от опит да контролирате това, което не можете да контролирате: вероятно продължаваме да си казваме, че нещата трябваше да тръгнат по друг начин . Но нещата не винаги ще вървят по начина, по който искаме, и хората не винаги ще се държат по начин, съвместим с нашите принципи и ценности. Това е нещо, което трябва да имаме много ясно предвид.
Единственото нещо, което можем да контролираме, е начинът, по който управляваме това, което чувстваме и за да направим това, първата стъпка е да идентифицираме емоция под въпрос. След това трябва да помислим и да се запитаме как можем да го канализираме по най-здравословния начин за нашето лично израстване. С други думи, трябва да практикуваме емоционална отговорност.
По този начин, в зависимост от ситуацията, ще изпитаме една емоция, а не друга. Изборът какво да правим с него обаче ще стане наша отговорност и ще проправи пътя към емоционалното благополучие. Защото въпросът не е да решим какво искаме да чувстваме, а как да управляваме това, което чувстваме.
