Изразяването на емоциите ни помага да се чувстваме по-добре, така че винаги е здравословно упражнение . Понякога няма конкретна техника, която директно да ни помогне да променим настроението си. Вярно е обаче, че в много случаи изразяването на емоциите ни е здравословен и катарзисен навик.
Сложено така, изглежда лесно. В моя личен и професионален опит съм открил, че с навика пътят към емоционалния катарзис постепенно става по-малко стръмен. Това до голяма степен е социална и културна обусловеност, която ни пречи да се впуснем в най-дълбокото си аз и да се отворим към другите.
Страхът, срамът и очакването на мислите на другите също играят основна роля в този смисъл. Това е така по една или друга причина или поради набор от фактори в повечето случаи пренебрегваме стратегиите за изразяване на емоции и държим вътре всичко, което бихме искали да изкрещим.
Чувствата и емоциите са универсалният език, който трябва да се уважава. Те са автентичният израз на това кои сме ние.
-Джудит Райт-
Грешно ли е да изразяваме емоции?
Никога не е погрешно да изразяваме емоции дори ако традицията и народното мнение защитават точно обратното от векове. Ако тази традиция е отслабнала, това означава, че новите поколения имат по-прост път пред себе си, но и че ние трябва частично да забравим това, което сме научили и усвоили с времето.
Нека го чуем първите емоции като новородени когато плачем или се смеем, за да изразим себе си. Малко по малко гамата от нашите емоции се обогатява: гняв, страх, вина, радост, тъга, любов и т.н. Лесно е да се запитате в този момент: дали емоциите са толкова истински и естествени защо ги потискаме, крием, пречим на изявата им с всички сили?
Преди говорихме за социалната обусловеност, която ни ограничава, пример за което са фразите, които сме чували повтаряни хиляди пъти, като Не плачи, иначе ще те помислят за слаб, дете като теб не плаче или млада дама не се държи по този начин, казани на малко момиче, което изразява гнева си или дори истинските мъже не се страхуват.
Една емоция не причинява болка. там
-Фредерик Додсън-
Ако по време на детството си не разчитаме на среда, която стимулира и подобрява емоционалното ни развитие (директно, но и чрез положителни ролеви модели ) ще сме склонни да игнорираме нашия емоционален свят.
При липса на правилно емоционално възпитание това представлява най-умното решение. Детето или юношата си казва: Няма да влизам в терен, който не мога да издържа. Но това, което първоначално може да бъде решение за избягване на по-големи проблеми, се оказва контрапродуктивно в дългосрочен план.
Биологията изглежда ни казва това Преди да бъдем мислещи същества, ние сме съзнателни същества, тоест същества, които са емоционални. И така, как може да е добра идея напълно да игнорираме част, която е записана в нашата природа и която независимо дали го искаме или не ще продължи да влияе на живота ни завинаги?
Изразяването на емоциите ви помага да се чувствате по-добре: посредниците на емоционалната изразителност
Познаването на стратегиите за изразяване на емоции по подходящ начин се превръща в поредица от положителни промени в различни области. По-долу представяме някои начини за подобряване на емоционалното управление и следователно емоционалната интелигентност.
Знанието как да изразявате емоции ще предложи ползи в различни области на живота.
Катарзис
Когато изразявате емоции, получавате контролирано освобождаване на енергия. Думата катарзис означава точно пречистване и в този случай, както е посочено в Поетика Според Аристотел това е емоционално, телесно, умствено и духовно пречистване.
Натрупването на негативни емоции е бреме, което ни кара да се чувстваме ядосани и огорчени и което подхранва желания за отмъщение; рано или късно това също ще се отрази негативно на нашето психическо и физическо здраве.
Изразяването на емоции помага за постигане на вътрешен мир
Освобождаването от негативния товар ни дава възможност да поправим щетите и да намерим вътрешен мир. Помага ни да достигнем състояние на душевно и духовно спокойствие където преживените преживявания се наблюдават и разбират безпристрастно. По този начин нашата устойчивост или способност да излезем по-силни от трудностите ще се развие все повече.
Вътрешният мир е основата за развиване на чувство за щастие и удовлетворение и това е възможно само когато сме честни със себе си и изразяваме емоциите си по подходящ начин.
Емоционално благополучие
Вътрешният мир е едно от идеалните условия да се доближим до това чувство на емоционално благополучие които всички сме изпитвали поне веднъж в живота си. Говорим за това състояние, при което изглежда, че нашата честота и тази на света около нас резонират на една и съща честота. Постигаме перспектива, от която можем да идентифицираме определен ред, който харесваме.
Колкото повече сме отворени към чувствата си, толкова повече ще можем да четем тези на другите.
-Даниел Голман-
Уважение към себе си
Трябва да изразявате емоциите категорично освобождаване от зависимост от мнения на другите . Разпознаването на това, което чувстваме, правилното управление и изразяването му ни помага да си възвърнем правата да поставяме ограничения, да се доближим емоционално до тези, които желаем и т.н. Това означава да уважаваме себе си и да се предпазваме от малтретирането или токсичността на другите.
Изразяването на емоции помага за постигане на овластяване
Когато изразяваме емоциите си, ние достигаме до вътрешния си свят и така ще контролираме емоционалния си живот.
Когато сме в хармония със себе си с нашите желания и емоции, ние сме съгласувани. Достигането на това ниво на съзнание ни позволява да посрещнем живота и неговите постоянни промени с положителност, напредък и растеж.
Надеждност
Освен че е от основно значение за нашето физическо и емоционално здраве, правилното изразяване на емоциите ни подобрява взаимоотношенията с другите. Това ни позволява да имаме по-здрави връзки, основани на честност, доверие и уважение.
Когато се покажем такива, каквито сме, без да се страхуваме от емоциите си, ние проектираме по-автентична личност; това повишава доверието ни в очите на другите.
Експресивността е врата, която отваря много възможности . Двете най-важни се отнасят до социалното ниво: от една страна те улесняват управлението на нашата емоционална енергия; от друга ни позволява да изграждаме отношения, основани на доверие в които е възможно да се постигне интимност и съучастие.
