Приемете болката, за да се почувствате по-добре

Понякога, когато изпитваме болка, да не правим нищо е най-трудното нещо, което някой може да поиска от нас. Ние сме убедени, че приемането на болка е безполезно, ако няма намерение да се намери решение. От друга страна, ние се държим така, сякаш болката, вместо да бъде изслушана, призната и приета, трябва да бъде скрита или загърбена, защото болезнените и вредни емоции са недопустими.

Забравяме да вземем предвид, че в нас има запазени емоции, чието присъствие едва издава шум, но които са пълни с информация; слушането им ни позволява да ги разпознаем и да се научим да познаваме по-добре себе си. Запомнете това няма добри или лоши емоции наистина всеки от тях е необходим, за да се научим да приемаме нашия свят и да се покажем такива, каквито сме.

Да се ​​научиш да приемаш болката означава да я приветстваш без да съдиш и в крайна сметка да живееш в настоящето. Всичко това не е никак лесно и в тази връзка в тази статия ще ви научим да приемате болката и да я използвате внимателност като инструмент за живот в настоящето.

Обстоятелствата, през които сме принудени да живеем, колкото и сурови да са те, имат единствената цел да тестват способността ни да се справяме с тях.

Изслушването и приемането на болката е част от нас

Слушайте и приемам болката и емоциите като цяло не означават да се примириш с реалността. Да се ​​примириш или да се откажеш означава да се оставиш да бъдеш победен от идеята, че не можеш по никакъв начин да се противопоставиш на случващото се. Слушането и приемането на това, което чувстваме, вместо това ни помага да разберем какво се случва, да го разберем и асимилираме, сякаш е една от многото части на нашата емоционална вселена.

Това ще ни накара да осъзнаем силата, с която разполагат нашите мисли, емоции и нашите собствени език вътрешни. Запомнете всичко това . Тази вреда може да се умножи, когато се насилим да не слушаме болката, която изпитваме.

Ще се изненадате да откриете колко е хубаво да слушате болката. В терапевтичната фаза, когато пациентите са помолени да се вслушват в емоциите си, често се постигат важни резултати. Например, пациент веднъж се е отказал да се опитва да избегне пристъпите на тревожност, когато е усетил, че идват, и по този начин е осъзнал как това безпокойство плод на болка произхожда от смъртта на нейния син. След установяване на причината, интензитетът на кризите намалява до пълното им изчезване.

Мъдростта, скрита зад емоциите, ще се появи в момента, в който ги слушате

Същата концепция, която прилагаме към безпокойството, ни служи и за други негативни емоции като тъга или гняв. Трудно е да ги оставите до себе си, но това е първата стъпка за тях да говорят и да ви позволят да чуете тяхното послание. Именно поради тази причина ви даваме една проста идея: оставете болезнените си емоции да останат с вас, вслушайте се в посланието им, без да се опитвате да го изтриете преждевременно и ако се почувствате дестабилизирани от тях, потърсете помощта на професионалист.

Съзнателността като инструмент за приемане на болка

Един от най-простите начини да започнем да слушаме и приемаме нашето страдание е този, продиктуван от внимание. Имайте предвид, че слушането на нашите емоции е по-лесно, ако наблюдаваме ума си. Осъзнаването на това, което мислим във всеки момент, ни позволява да схванем подробности от нашия емоционален живот, които иначе бихме пренебрегнали.

Това е силата на наблюдението: ние сме в състояние да поправим сълзите в нашите преживявания само когато ги наблюдаваме внимателно, използвайки уменията си за слушане. Освен това, за да извлечем максимална полза от това наблюдение, трябва да го приложим на практика, без да се обезсърчаваме от преживяванията, които стоят пред нас. За да направите това, можете да следвате следните техники:

The дишане като начална и сборна точка:дишането е един от най-простите начини за актуализиране на преживяния момент. Фокусирането върху него е от съществено значение, за да започнете да практикувате осъзнатост. Когато загубите концентрация и се върнете към болезнени мисли, практикуването на правилно дишане ще ви върне към настоящия момент.

Всичко се влошава, преди да се подобри: когато започнем да се вслушваме в това, което чувстваме и какво се случва с нас, болката често се засилва. И все пак не забравяйте, че това влошаване не трае дълго и ако правите всичко правилно, ще ви отнеме малко, за да се почувствате отново по-добре.

Сканирайте тялото си, за да го разберете наистина:нашият тяло той съхранява огромно количество информация. Осъзнаването на вашите усещания и напрежение ще ни позволи да се опознаем по-добре, като се освободим от вашите емоции.

Бъдете мили към себе си и своя опит:много пъти ние сами сме най-лошите си съдници. Осъждайки нашите негативни преживявания, ние ги осъждаме и по този начин умножаваме негативните си чувства. Това, което се случва, не е нито положително, нито отрицателно, просто се случва без да го искаме и няма как да го избегнем. Приемете тази преценка и я считайте за част от преживяването, защото придаването й на негативен смисъл няма да ви помогне.

Сега го имате на разположение поредица от оръжия, за да избегнете избягването на мислите, усещанията и емоциите, които ви безпокоят. Сега можете да живеете без да подклаждате болка, като се опитвате да я избягвате. Трябва да приемете болката и да се поучите от нея, защото тя ще даде необходимите улики, за да бъдете преодолени.