Човекът, който изпитва срам, изпитва силен дискомфорт в опитите си да се откаже от себе си, за да се адаптира към очакванията на другите. срамът контролирайте живота си.
Опитът винаги да остане незабелязан, избягването на всеки момент, в който бихме могли да привлечем внимание или отказването на покани да изразим мнението си, са механизми, активирани от това чувство. Срамът иска ни прави невидими и за да направи това, той е в състояние да приложи безкраен брой стратегии. Но какво се крие зад тази емоция? Какъв е неговият произход?
Една от най-мощните емоции в света е срамът и представлява страха да не сме достатъчно добри.
-Брене Браун-
Срамът и неговите пречки
Срамът е враг на видимостта на присъствието. Трудна емоция, която се представя, за да скрие кои сме, защото страхът или несигурност те й внушиха, че нещата ще тръгнат зле за нас.
Според доктора по психология Мария Хосе Пубил човекът, който изпитва срам тоест разкриват истинската му същност.
Семето, което поражда срам, обикновено се намира в преживяванията, преживени през детството или юношеството.
Произходът на тази емоция често е скрит зад преживяване, което лицето възприема като грешно, в което не се е държал както трябва или в което поведението му не е нормално. Чувството за безполезност и невалидност, свързани с това преживяване, я кара да не иска повече да се показва несъвършена пред другите. Страхът му е толкова силен, че понякога блокът възниква като защита, за да се защити. То също расте разочарование за това, че не може да бъде човекът, когото би искал.
добре чувството за срам предполага, от една страна, изпитване на емоции като вина и страх и върху другите механизми като търсене на съвършенство и контрол за преодоляване на чувството за неадекватност. Проблемът е, че вместо да помогнат, те се превръщат и в пречка за растежа и еволюцията.
Като се задълбочим още повече, ще разберем как срамът също предполага липса на уважение и толерантност към себе си както и липса на самочувствие.
Срам и самочувствие: как са свързани?
Срамът е страхът да бъдеш и да покажеш какъв си изборът да бъдеш невидим, за да избегнеш да станеш обект на критика или да бъдеш етикетиран като невалиден. Чувството на тази емоция предполага липса на уважение и толерантност към себе си и следователно ниско самочувствие, характерно за тези, които искат да останат на заден план.
Обгръща човека в аура на негативизъм и самопрезрение карайки я да се чувства крехка и слаба, вместо да се ядосва за това.
Да се чувстваш срам не означава просто да не се чувстваш комфортно в себе си кожата но и неразпознаването на себе си и постепенното губене на усещането за това кой си. При това инициативата и желанието да се управлява кормилото на живота, както и чувството за лична сила постепенно угасват.
Който изпитва тази емоция, оставя оценката за себе си в ръцете на другите защото може да гледа себе си само през погледа на другите. Той живее извън себе си, мислейки какво ще кажат другите, чувствайки се тревожен всеки път, когато осъзнае, че не владее собственото си его. Животът му е пълен със страдание и потребности .
Човекът, който живее в срам, се отрича да се адаптира към това, което другите вярват или очакват от него.
Оставете страха настрана, за да станете видими отново
Въпреки че тази емоция се счита за една от най-сложните, е възможно да се работи върху нея, за да се намали присъствието й и да изчезне. Как преодоляваш срама? Как да станете видими отново и да откриете своята стойност отново?
Първата стъпка е да разпознаем и приемем, че изпитваме срам и че той е част от нас емоционална вселена . След като идеалът е идентифициран, трябва да помислим върху неговите последствия върху тежестта, която има в живота ни и как ни ограничава и ни пречи да правим.
Ако анализираме ситуацията искрено, ще открием, че сме станали невидими за очите си и че се оценяваме според параметрите, определени от другите. Истината е, че няма правилни и грешни параметри, а само избрани от нас точно като пътя, който искаме да изминем.
Следващата стъпка е да се опознаем да се свържем със себе си и да се покажем такива, каквито сме . С други думи, станете видими отново. Е, няма да е лесно след години криене зад герой, който е действал според волята на другите. Добрата новина е, че никога не е късно отново да бъдем себе си.
Идентифицирането на ситуацията, която е предизвикала всичко, може да ни помогне връщайки ни в момента, в който страдахме и искахме повече. Тази отправна точка ще бъде ключът към разбирането на дълбочината на нашата рана, която не е нищо друго освен да сме предали себе си и да вярваме, че сме разочаровали другите.
Преодоляването на срама означава да станеш възрастен, способен да се трансформираш в крал или кралица на ново царство: собственото его.
-Мария Хосе Пубил-
Много валидно упражнение да станете видими отново е да се поставите пред огледало и гледайте себе си, без да се интересувате какво могат да си помислят другите. какво виждаме как сме Какви са нашите качества? От какво се нуждае човекът срещу нас? Идеята е да се освободим от очакванията на онези умствени капани, които ни пречат да бъдем себе си и да придобием увереност. Ние не сме по-добри или по-лоши от всеки ирешениетотова не е да се сравняваме с другите, а да признаем себе си и да се почувстваме валидни.
Първоначално може да изпитаме силен гняв към човека, който ни е казал какво не сме направили добре. За да я освободим, можем да напишем или помислим какво бихме й казали. По този начин ще влезем в контакт с тежестта, която носим вътре и след това ще я освободим.
Чувството за срам включва много повече от това да сте се почувствали зле в определен момент. Тази емоция ни кара да ставаме роби на очакванията на другите, да се самопрезираме и в крайна сметка да бъдем невидими. Следователно, за да го победим, става важно да се научим да се свързваме със себе си, за да дадем стойност на това, което сме, като получим сигурност. Нека винаги помним, че в живота не е нужно да сте перфектни, за да се чувствате добре.
Какъв е печатът на постигнатата свобода? Не се срамувайте повече от себе си.
-Фридрих Ницше-
