Чувствам се дълбоко неспокоен, когато в действителност трябва да съм щастлив

Кой никога не е преживявал лош момент? Всички сме паднали и сме страдали за това. Споделяйки го с любими хора обаче, осъзнахме следното: миналото си е минало, сега трябва да гледам напред, не трябва да обръщам внимание, но се опитвам да бъда щастлив и т.н.

Какво се крие зад това вече е нещо от миналото и сега е време да станете и да продължите да се борите? Искат ли да кажат, че не можем да бъдем засегнати от лошите неща, които ни се случват? Или може би, ако ни се случи нещо лошо, трябва да се държим така, сякаш нищо не се е случило? Трябва ли да сме щастливи независимо от обстоятелствата? Абсолютно не!

Щастие

-Марсел Пруст-

Щастие на всяка цена

В съвременното общество е широко разпространено убеждението, че трябва да бъдем щастливи на всяка цена. Не е позволено да бъдете тъжни, разстроени или ядосани . Трябва да сме щастливи. Дали всъщност да си щастлив е толкова прекрасно, колкото да кажеш обратното?

Бомбардирани сме с весели послания на щастие и оптимизъм на социалните мрежи

Щастието за мен се състои в това да ценя това, което имам и да не искам това, което нямам

-Леон Толстой-

Изглежда, че това желание да бъдеш щастлив на всяка цена, независимо от обстоятелствата, е все по-трудно. Това е защото когато нещо не върви както бихме искали или нещо лошо ни се случи, те се появяват веднага

Какво се случва тогава? Не трябва ли да сме щастливи или не можем да се чувстваме зле в определени ситуации? Очевидно е, че да бъдеш щастлив е решението на всеки проблем, но също така е добре да обърнем внимание на риска от засилване на негативните чувства поради простото убеждение, че непременно трябва да се чувстваме добре.

Защо се появяват негативните емоции?

Емоциите идват като отговор от тялото ни на определени ситуации . Но въз основа на това, което човек изглежда, а не положителни емоции следователно те са тези, които будят приятни чувства. Те възникват, когато ситуацията се оцени като положителна и следователно не е необходимо да се действа, за да се опита да я промени или разреши.

Отрицателните емоции, от друга страна, генерират неприятни чувства . Те се появяват, когато дадена ситуация се оцени като вредна, като впоследствие задействат цял ​​набор от инструменти, за да се опитаме да се справим с нея и да я преодолеем. От тази гледна точка, за да продължим напред, както винаги ни казват, трябва да се появят тези негативни емоции.

Например, ако нещо ни плаши, в нас се активират защитни техники. Когато нещо ни изнерви, ние се подготвяме да се защитим от евентуална вреда. Ако опитаме съжалявам тази емоция ни позволява да се дистанцираме от това, което може да бъде вредно или токсично за нас. И накрая, тъга

Следователно трябва ли да се оставим да бъдем увлечени от емоционален дискомфорт?

Това е добър въпрос. Както видяхме, емоциите се появяват с цел да ни подготвят максимално за ситуациите и промените, които се случват около нас. Това го прави изключително необходимо

Обърнете внимание на тъгата. Това е порок

-Гюстав Флобер-

Тайната се крие в разбирането кога емоциите се считат за вредни. Ако се случват твърде често, рискуват да бъдат причина за различни психосоматични заболявания, както и тревожност или тревожни проблеми. настроение .

Смисълът на въпроса тогава става способността да се разграничи нормалната емоция от вредната . За да направим това, разполагаме със серия от налични параметри:

• Брой епизоди. Отнася се до честотата, с която възникват негативните емоции. Ако е рядко, нищо не се случва. Проблемът възниква, когато честотата е много висока.

• Интензивност на емоцията. Когато е с лек или среден интензитет, това е нормален и контролируем дискомфорт, за разлика от случаите, когато е с много висок интензитет.

• Продължителност на емоцията. Когато е ограничено и изчезва, след като събитието, което го е причинило, е изчезнало, това означава, че действа по положителен начин. Напротив, ако продължи дълго, става вредно.

• Тип реакция. Ако това е предсказуем отговор предвид отключващата ситуация и следователно други хора също биха реагирали по същия начин, когато са изправени пред същата ситуация, емоцията не е патологична. Сигналът за аномалия може да пристигне, когато реакция очевидно е непропорционално.

• Причинено страдание. Ако е ограничено и преходно, това е много нормален временен дискомфорт. Това не е така, когато страданието е голямо и продължително във времето.

• Намеса в ежедневието. Когато ефектите върху ежедневието са леки или изобщо не съществуват, това не е вредна емоция. Напротив, ако значително пречи на ежедневието ни.

След като предишните точки бъдат разбрани, е необходимо да осъзнаем факта, че добре е, че се появяват негативни емоции, когато е необходимо . Не е нужно да избягваме този дискомфорт, но не е добра идея и да му се отдаваме.

Именно в този момент се проявява способността за знание дръжка емоциите. След като ни помогнат да се справим адекватно с конкретен факт, те трябва да изчезнат. Само тогава можем да бъдем истински щастливи и да продължим напред.

Изображенията са предоставени с любезното съдействие на Ryan McGuire.