Всички ние имаме вид вътрешен глас, известен още като съвест (или вътрешен диалог). Валутни въпроси и мисли за всичко, което правим. Целта му е да ни помогне да се подобрим и да растем. да сте взискателни към себе си до степен да се окажете изтощени и със самочувствието си под краката ?
Ако отговорът е да, в тази статия ще намерите ценни практически съвети, за да запазите малкото си гласче на разстояние бъдете взискателни повече от необходимото . Най-общо казано става дума за това да се научите да опознавате себе си по-добре, за да се научите да се самомотивирате, без да водите до емоционалното изтощение, което често изпитват онези, които се стремят към съвършенство. Но нека видим подробно кои са тайните за по-добър живот:
Как да сме по-малко взискателни и да живеем по-добре
Научете се да толерирате разочарованието
Първата стъпка към това да бъдете достатъчно взискателни е да работите върху нивото си на толерантност към неудовлетвореност. Това включва приемане, че промените са нормални и се случват всеки ден. Ако нещо се обърка как С други думи, за да бъдете по-толерантни към разочарованието, трябва да се борите с емоционалното разсъждение (мислене въз основа на емоционалното състояние, без да правите обективен анализ на реалността).
Ако искате да се научите да понасяте по-добре разочарованието, ще е необходимо също така да промените езика и думите, използвани, за да изразите чувствата си. Става дума за оформяне на мислите ви с помощта на по-гъвкав език, например сбогуване с най-пораженческите, драматични и катастрофални думи и замяната им с думи, които могат да ви помогнат да релативизирате. Това е чудесен начин да впрегнете силата на езика във ваша полза.
Бъдете по-съпричастни
Един от най-добрите начини да не изисквате твърде много от себе си е да прилагате същите параметри към другите. За да направите това, ще трябва да спрете и да помислите колко сте взискателни към другите, ако ги насърчавате да надминат себе си или напротив, наказвате ги, ако се провалят. Важно е да намерите баланс в това, което искате от другите, защото трябва да можете да ги изтласкате от техните зона на комфорт но без да им позволи да навлязат в паник зоната.
Също толкова важно е да спрете да лепите етикети на другите въз основа на това дали отговарят на вашите очаквания или не. Добро упражнение е да спрете да си поставяте етикети.
Нека не се оплакваме от приятелите си, когато искаме от тях повече, отколкото са в състояние да ни дадат.
– Джеймс Рамон и Кахал
л’ емпатия това е основно умение, ако не искате да рискувате да бъдете взискателни към себе си и другите. Опитайте се да помислите как се чувстват другите хора, когато не постигат целите си, и помислете как се чувствате вие, когато нещата не вървят така, както сте искали. Не се ли чувстваш вече достатъчно виновен? Така че не бъдете груби към другите, помислете добре, преди да създадете проблем от нищото.
Намиране на баланс между интереси, нужди и благополучие
Винаги имайте предвид причината и целта, поради които сте толкова взискателни към себе си. Преди всичко се запитайте: Какво печеля от това, че изисквам толкова много от себе си? Ако осъзнаете, че всичко, което получавате, е дискомфорт, спорове със семейството, партньора или колегите, това означава, че може би е дошло времето да бъдете по-гъвкави и да преразгледате целите си.
Взискателността към себе си няма да ви помогне в дългосрочен план. Всеки ден трябва да се опитвате да отделяте няколко момента на благополучие и отпуснете се за себе си. Няма само работа, дълг и съвършенство.
Уверете се, че сте включили малко време за изключване в приоритетите си. Независимо дали имате или не това, което сте си поставили за цел, трябва да отделите няколко минути, за да се поглезите.
Добър начин да се опитате да бъдете по-малко взискателни към себе си е да правите кратки почивки. Това означава, че независимо от това, което правите, на всеки час трябва да станете, да вземете чаша вода, да спрете да мислите за момент какво правите и вместо това да мислите за себе си и вашите нужда . Да изискваш толкова много от себе си трябва да е средството, а не целта.
Една машина може да свърши работата на 50 посредствени мъже. Но в света няма машина, способна да върши работата на един единствен необикновен човек
-Елбърт Хъбард-
Винаги помнете това взискателността към себе си трябва да ви помогне да се измъкнете извън зоната си на комфорт; ако напротив, в крайна сметка намирате убежище в него страх от провал определено правиш нещо нередно. Само вие можете да кажете да спрете да се приемате такива, каквито сте, и бъдете по-гъвкави.
Ако се опитвате да бъдете по-малко взискателни, но не можете, не се колебайте да поискате помощ. Има стотици специализирани психолози, които имат всички необходими умения, за да ви помогнат да станете най-добрата версия на себе си!
