Сънна парализа: тревожна, но безвредна

Сънната парализа е преживяване, което обикновено причинява повече или по-малко интензивно чувство на мъка. Това се случва главно, когато заспиваме или се събуждаме и ни прави неспособни да направим никакво движение или да говорим, дори ако сме наясно какво се случва около нас. Често е придружено от акустични халюцинации, например чуване на приближаващи се стъпки и силното усещане, че има някой до нас.

Въпреки че това е неприятно и изтощително преживяване, то всъщност е напълно безвредно. Също така може да се случи на всеки и не е симптом на някаква патология или заболяване. Свързва се с стрес . За да настъпи сънна парализа, човекът трябва да остане в REM фазата на съня, когато се събуди, състояние, което кара някои характеристики на тези две състояния да се смесват едно с друго.

Парализата продължава от една до три минути и дори ако не сме в състояние да движим мускули, дихателните мускули продължават да функционират автоматично. Сънната парализа се включва в групата на парасомниите и се свързва с нарколепсията.

Различни видове сънна парализа

Има три вида сънна парализа:

Изолирана типология. Може да се появи при здрави индивиди, които преминават през период на силен стрес, които са здрави, страдащи от тревожност или джетлаг лишаване от сън . Лицето, което изпитва изолирана парализа, има вероятност да преживее това преживяване само веднъж в живота си и никога повече. Този тип не изисква

Семеен тип.В някои случаи тези епизоди се повтарят с течение на времето, дори ако не са придружени от никакви други симптоми и се появяват при различни членове на едно и също семейство. Това е много рядък вид.

Тип, свързан с друга патология. Заболявания като нарколепсията могат да бъдат придружени от епизоди на сънна парализа.

Характеристики на REM съня и сънната парализа

По време на сън преминаваме през различни етапи, включително REM фазата. Този акроним произлиза от английската дефиниция Бързо движение на очите бързо движение на очите . Тази фаза на съня започва приблизително 70-100 минути след като заспим и е фазата, в която сънуваме . Повтаря се около 4 или 5 пъти през нощта.

Моментът мечтаем тялото предприема определени мерки, за да гарантира това Мускулите на тялото ни се парализират, за да избегнат опасни движения.

Когато се събудим и сме парализирани, това означава, че мозъкът ни е останал в REM фаза и следователно дори и да сме отворили очите си, продължаваме да не можем да се движим. Освен това сънищата се смесват с реалността и предизвикват халюцинации, които дори и да изглеждат реални в този момент, са само плод на нашето въображение .

Хипнагогични и хипнопомпични халюцинации

Сякаш да не можеш да помръднеш нито сантиметър не е достатъчно ужасно, преживяването става още по-неприятно, когато е придружено от халюцинации. Най-чести са слуховите и зрителните халюцинации. Те често имат заплашителен характер . Обичайно е да чуете приближаващи стъпки или да видите сенки, движещи се в стаята.

Човекът може също да почувства присъствие, сякаш има някой близък до него. Тя може да почувства, че някой я докосва или притиска гърдите й и й пречи

Важно е да знаете, че тези халюцинации не са признак на някакъв вид патология, за която трябва да се тревожим, тъй като това е просто удължаване на съня в будно състояние и може да се случи на всеки. Освен ако не е придружено от прекомерно дневна сънливост от катаплексия или други симптоми от този тип няма причина за безпокойство.

Съвети за предотвратяване на появата на сънна парализа

Сънната парализа не е опасна и не рискуваме нещо лошо да ни се случи, така че най-доброто нещо е да се опитате да се отпуснете и да си кажете, че нищо няма да се случи и че ще продължи само няколко минути. Можем да направим много малко, за да излезем от това състояние, но възможно е да вземете под внимание някои съвети, които ще направят появата му по-малко вероятна.

Тъй като една от най-честите причини за парализа е стрес добре е да опитате да го намалите преди лягане. Правете физическа активност, изпълнявайте упражнения за релаксация, опитвайте се да спите достатъчно всеки ден и накратко поддържайте добра хигиена на съня.

Разбирането на механизмите на нашия мозък може да ни помогне да се страхуваме по-малко от епизоди като този. Ако не разбираме как работи нашият мозък, в крайна сметка можем да припишем причината за сънната парализа на психични заболявания или дори паранормални преживявания, които нямат нищо общо с реалността.