Анатомията на депресията е различна, уникална и изключителна за всеки човек. Въпреки това, насред тези ужасни и тъмни частни лабиринти има елемент, който съвпада: симптомите на това заболяване са опустошителни сутрин, когато денят започва и човекът, страдащ от депресия, се чувства безсилен, без желания, без живот...
Хората, които страдат от това разстройство в който и да е от неговите варианти (сериозна депресия, дистимично разстройство, свързано с болка...), всички се съгласяват с една много разпространена идея. Всички биха искали да страдат от всяка друга болест, при която симптомите са по-видими дори физически... Поне страданието щеше да е по-ясно и да получат малко повече разбиране от другите и солидарност в погледите на другите.
Колкото по-голяма е раната, толкова по-лека е болката
-Исабел Алиенде-
Например, кажете просто изречение като Не мога да стана от леглото сутрин може да е Въпреки това в очите на колеги, приятели или дори семейство подобна фраза може да се тълкува като липса на желание за мързел или дори като извинение за непоемане на лични и служебни задължения.
Не е лесно. там депресията е много подобна на въздействието, което би имал циклон: той унищожава и променя всичко . Повечето от процесите, които се случват в нашия организъм, се забавят, променяйки метаболизма и възприятието реалност и неврохимията, която задейства така наречените дневни промени в настроението.
Ще ви разкажем за това в днешната ни статия .
Добро утро депресия пак си до мен
Антонела е на 46 години и в момента страда от нов рецидив, въпреки че преди две години успя да преодолее успешно депресията си благодарение на лекарства и психотерапия . Самата тя успя да идентифицира завръщането на тази ужасна сянка, която тегне върху живота й, благодарение на един точен елемент: ставаше й все по-трудно сутрин, всеки ден душевното й състояние пое пътя на апатия и негативизъм, докато най-накрая го разбра: депресията се върна.
Този познат враг има много по-интензивно присъствие в ранните часове на следващия ден
-Ежедневните промени в настроението се характеризират със събуждане, изпълнено с негативни чувства отпадналост и голяма физическа умора, които обикновено се подобряват леко с течение на часовете.
-Както ни обясняват различни хора проучвания Повечето хора с депресия имат променен циркаден ритъм . Тялото освобождава недостатъчни количества от няколко хормона като мелатонин и кортизол или го прави в неподходящ момент. Това кара лицето, страдащо от депресия, да страда от безсъние или дори да страда от сънливост през деня.
-Промяната на циркадните ритми при депресирани хора това може да е причина за по-силно усещане за студ сутрин и ниски или несъществуващи нива на енергия или дори невъзможността да се реагира на определени стимули поради
Към всичко това трябва да добавим още едно още по-опустошително усещане: уязвимост и сигурността, че не можете да управлявате отговорностите си, увеличават още повече усещането за пълна загуба на контрол над живота си.
Как да посрещнем най-трудния момент от деня
Нека се върнем за момент към нашия герой Антонела, тази жена, която в момента трябва да се справи с нов депресивен цикъл, който не е предвидила и не е очаквала да се сблъска отново. Дори ако депресията е негова стара позната, Антонела веднага отива първо при специалист, за да му бъде предписано най-подходящото лекарство за конкретния случай.
Никога не знаем височината си. Докато ни призоват да се изправим
-Емили Дикинсън-
Едно нещо, което трябва да запомним ясно е, че хората, които изпитват по-интензивни симптоми по-рано през деня, се нуждаят от лечение, което да им помогне да регулират определени невротрансмитери, които променят циркадния им ритъм. В допълнение към фармакологичното лечение Антонела е възприела редица ежедневни навици, които ще й позволят да се справя много по-добре с болестта си.
Ето какви са те.
Съвети за справяне със сутрешните симптоми на депресия
На първо място, винаги е най-добре да помните, че то е там терапия междуличностната и когнитивно-поведенческата терапия може да бъде много полезна за борба с това разстройство, срещу което никой не е имунизиран.
Нашият герой решава първо да отиде при семейния лекар, за да получи диагноза. Той знае добре, че много специфични проблеми като дисфункция на щитовидната жлеза, ниски нива на витамин В12 или дори проблеми с черния дроб могат да причинят или влошат тази липса на добро настроение и енергия сутрин.
-В този момент Антонела установява рутина и започва деня си със сутрешно разтягане . Веднага след като стане от леглото в стаята си, тя прави 10 минути лека йога.
-Следващата стъпка е много проста и терапевтична: Антонела има човек, на когото се обажда всяка сутрин по телефона, който да й дава сили и да я зарежда с желание и енергия. В неговия случай е негова майка . Всички можем да разчитаме на a
- Стигнахме дотук Антонела закусва спокойно и без да бърза . Почти никога не й се иска, но се насилва да яде нещо, защото знае това мозък има нужда от този сутрешен енергиен тласък, за да функционира по-добре.
- Не на последно място, посветете известно време на медитация . 15 или 20 минути са достатъчни. Това е невероятен момент на връзка със себе си, благодарение на който човек може по-добре да управлява мислите си и
Сигурни сме, че тези лесни съвети ще бъдат много полезни и за вас.
