Самотата сама по себе си не е нито положителна, нито отрицателна. Зависи как го преживяваш и дали го приемаш. И всички оставаме или искаме да останем с сам . Имаме нужда от него и също е добре за нас. Понякога обаче нежеланата самота води до тъга и/или изоставяне. Продължителното самотно поведение води до сериозни разстройства, защото преди всичко ние сме общителни същества.
È необходимо е да знаете как да се справите с него самота управлявайте или го приемете. В тази статия ще ви дадем седем съвета как да се справите с него интелигентно по начин, който е полезен и за растеж на лично ниво.
Разрушителна самота
Има различни форми на негативна самота. Човек може да бъде интровертен, но не може да пренебрегне социалните си взаимоотношения. Друг вид негативна самота възниква, когато чувствате изоставен сам без никого и без надежда, че ситуацията ще се промени. Тоест, когато самотата се чувства като осъждане: неизбрана ситуация, вид напълно несправедливо наказание.
Може да е трудно да промените семейни или групови ситуации, независимо дали сте ерген, женен или овдовял. Чувството за нежелана самота е едно от най-негативните преживявания за нашето лично емоционално развитие и психическо и физическо здраве.
Концепцията за нежелана самота е различна от тази за изолация . Концепцията за пристрастяване е много по-различна. Можем да кажем, че те са три различни лица на самотата със своите плюсове и минуси.
Какви са често срещаните форми на самота?
Има самота, разбирана като дистанциране от шума на масите шум … Нуждаем се от него, за да можем да се захранваме, за да се молим, да пишем или да се концентрираме. Тази самота превръща пътя, който свързва вътрешността ни, в магистрала с различни платна.
Тази самота е необходима в живота ни и не може да ни навреди. Ако сме интелигентни в управлението му, то може да ни предложи големи ползи. Много пъти обаче самотата не е избрана, а наложена. В тези случаи ние възприемаме самотата с толкова голяма интензивност, че дори когато сме заобиколени от много хора, се чувстваме сами. Колко хора около нас и колко малко усещане за компания!
Трагичната психологическа самота
Психическата самота е може би най-ужасната самота. Може да ни накара да развием истинска патология, която да ни доведе до самоубийство в най-крайните случаи. От друга страна, самотата може да възникне от усещането за липса на дълбока връзка или от липсата на истинско приятелство или роднини, на които човек може да се довери. Възможно е нашата собствена личност да го предразполага. Някои проучвания разкриват, че към четиридесетгодишна възраст тя се увеличава значително, за да кулминира с пенсиониране и еманципация деца .
Когато децата се еманципират, може да възникне така нареченият синдром на празното гнездо. Затова трябва да действаме и да се справим със самотата по най-добрия възможен начин. Трябва да се направи нещо, ако в нашия работен контекст, семейство или социална група се чувстваме сами и това чувство сякаш ни задушава все повече и повече.
Загубата на автономност и затрудненото придвижване насърчават друг тип самота. Това може да ни обогати, стига да се научим да го управляваме, приемаме и заемаме.
7 съвета за справяне с нежеланата самота
Можем да контролираме и да се справяме със самотата отрицателен по различни начини. Не става дума за това да не си сам, а за това да не се чувстваш сам. Сред тях намираме следното:
Организирайте се по различен начин
Това е добра идея организирайте живота си според текущото си състояние (самотен вдовец пенсионер без деца и др.). Не го организирайте според напрегнатото ежедневие, което сте водили като домакиня или като служител във фирма. Време е да включите в дневния си ред дейности, които ви позволяват да обменяте интереси с други хора.
Създайте графици
Опитайте се да спазвате време за лягане и ставане. Опитайте се да не изпаднете в пълна анархия, това ще ви предложи страхотно чувство за сигурност. В дните, когато не е нужно да ставате рано, не оставайте в леглото. Ако не привикнете тялото си към точно определено време, това ще увеличи чувството на меланхолия.
Винаги яжте по едно и също време
Ако е възможно, винаги яжте по едно и също време. Вечеряйте всяка вечер, дори ако трябва да е лека храна. Не попадайте в капана да ядете само когато сте гладни и извън контрол. Ще го забележите във физическото си здраве и в душевното си състояние. Безпорядъкът генерира повече безредици и на свой ред повече безпокойство.
Не позволявайте на настроението ви да определя собственото ви темпо
Не се оставяйте да бъдете повлияни от импулса на лошия момент, който преживявате. Скучно ми е, не ми се мие, преоблича или облича... Цял ден се хвърлям на дивана в очакване на обаждане или гост, който никога няма да дойде. Проверете часа и се опитайте да направите това, което сте планирали за този ден!
Провеждайте възнаграждаващи дейности
Имате ли зеленчукова градина? Отидете там. Ако имате градина, погрижете се за нея, в една градина винаги има какво да правите. Иначе се посветете на растенията на балкона. Можете също така да подредите къщата, да подредите документите, да измиете чиниите... Правенето на нещо, което ви разсейва и ви поддържа активни, е положително и здравословно.
Няма нужда да убивате време
Трябва да намерим работа и да запълним времето си. Но направи нещо
Правенето на дейности, които ни харесват и които ни карат да се забавляваме, е добър начин да се справим с нежеланата самота.
Променете темпото си на живот и го превключете на друга предавка
Монотонността се нарушава с промени. Променете навиците си, добавете малко риск в живота си, помислете, че нямате нужда от никого, за да отидете на кино, да отидете на вечеря или да пътувате.
Връзката, която имаме със самотата, изолацията и зависимостта, е в нашите ръце. Да живееш сам не означава да си сам или да си самотник. Трябва да приемем личната ситуация, в която се намираме, и да се борим да я споделим Ако преминавате през ситуация като тази... Може би тези съвети могат да ви помогнат дори малко!
