Немотивираната тревожност е една от най-често срещаните причини за психологическа консултация . Напълно нормално е в определени случаи средата да подтиква организма да предприеме действия за справяне с определена ситуация. Въпреки това има обстоятелства, при които не е възможно да се разпознаят причинните фактори на това активиране.
Хора, които страдат от немотивирана тревожност
В нашето общество хората харчат милиони долари годишно, за да се отърват от безпокойството. Като цяло разходите за медицински посещения и здравни услуги, поемани от хора, страдащи от тревожни разстройства, са двойно по-високи от тези, поемани от тези без такива разстройства, включително тези, страдащи от органични заболявания.
-Барлоу (2002) –
Характеристики на тревожността
Безпокойството може да се разглежда като едно психическо състояние ориентиран към бъдещето придружени от емоции като страх, безпокойство и т.н. Тези характеристики на тревожност карат индивида да изпита серия от симптоми като:
- Повишено мускулно напрежение.
- Често уриниране.
- Сухота в устата.
- Чувство на замайване или замайване.
- Учестен пулс.
- Усещане за стягане в гърдите.
- Респираторни затруднения.
- Бучка в гърлото.
- Прекомерно изпотяване.
- Усещане за липса на контрол.
Тези симптоми представляват физически израз на тревожност. Едно от явленията, които човешкият организъм споделя с другите животни, е активирането на бързи реакции, когато се сблъскате с възприятието за опасност ; или активирането на симпатикова нервна система . Например:
Представете си, че отваряте вратата на къщата си и намирате гладен тигър пред вас. Логично първата ви реакция ще бъде да затворите вратата възможно най-скоро, за да се предпазите. Тоест, системата за активиране генерира състояние на тревога в организма, предизвиквайки реакция на бягство (стигане до безопасност).
Механизми за управление на тревожността
Разликата между животните и хората е, че последните са развили логиката на решаване на проблеми за управление на вътрешни усещания, класифицирани като опасни. С други думи ние можем да възприемаме опасности и заплахи чрез реакциите на тялото .
В резултат на това ние възприемаме опасните емоции, идеи и усещания като неприятни. Това е причината за немотивирана тревожност. Логичната реакция се превръща в действия, насочени към решаване на проблема, но има ситуации, в които тази логика не работи. Например:
Ако цветът на дадена стена не ни харесва, решението може да бъде повече или по-малко в нашите ръце: купуваме нов цвят, тестваме го, за да видим как ще изглежда на стената и ако ни хареса, продължаваме да боядисваме останалото. Ако изпитваме безпокойство, каква стратегия бихме приложили? Колко дълго може да работи? Какво щеше да се случи след това?
И така, нормално ли е немотивираното безпокойство или не?
В някои случаи тревожността може да бъде адаптивна: тя държи проблемите под контрол . Страхът или прекомерното безпокойство обаче могат да попречат на ефективността на дадено действие. Кога безпокойството става патологично индивидът е склонен да свързва неприятните усещания с променени състояния, да не говорим за ситуациите и моментите от деня, в които се появява тревожност.
Тази връзка с неприятни ситуации дава идеята, че безпокойството възниква без причина. Освен това, това усещане ще се появи не само при идентични обстоятелства, но и при такива, които споделят подобни стимули.
Парадоксът на немотивираната тревожност
Когато опитите за разрешаване не са достатъчни за контролиране на състоянията на тревожност, те сами могат да се превърнат в проблем. Всъщност можете да въведете спирала, в която аз опити за контрол безпокойството остава закотвено към самото безпокойство съставляващи част от проблема. Следното упражнение може да се окаже полезно за разбирането:
Визуализирайте някои вкусни крем буфове. Представете си консистенцията, цвета, аромата, който издават веднага щом излязат от фурната, вкуса... концентрирайте се за няколко минути върху крема. там ли си
Сега се опитайте да изтриете каймака от ума си. Ако образът на кремави пухчета все още ви идва на ум, помислете вместо Ferrari... продължете така около 30 секунди.
Сега се опитайте да отговорите на тази игра на антоними:
БЯЛО ->
НОЩ ->
СЛАДКО ->
FERRARI ->
Чувството за безпокойство без причина е напълно нормално, опитите за контрол го правят проблематично
Точно както току-що свързахте Ferrari със сметана, същото се случва и със ситуации, свързани с тревожност. Това е една от причините възможно е да изпитате чувство на немотивирана тревожност .
Един ден се оказвате на плажа, гледайки залеза, наслаждавате се на момента, но след няколко секунди умът ви напомня, че не изпитвате безпокойство (а мисъл което парадоксално може да активира симпатиковата нервна система).
Вместо това може да изглежда, че се случва без причина тялото има памет за преживени преживявания (поток от спомени, който не е задължително да минава през съзнанието). Освен това същите тези преживявания не могат да бъдат изтрити.
Най-важното е да разпознаем проявлението на състоянието на тревожност и как то се отразява на живота ни, за да можем да се съсредоточим върху това, което правим, за да ги държим под контрол. Както и да е винаги е възможно консултирайте се със специалист особено когато тревожността е постоянна и възпрепятства изпълнението на ежедневните дейности.
