Всеки се чувства отпаднал от време на време. Има часове, дни, седмици или дори месеци, в които силите ни сякаш изчезват и надеждата ни е угаснала. Моменти, в които една-единствена фраза отеква в ума ни: Чувствам се потиснат. Духът ни е унил и сякаш сме се объркали и ни е заляла вълна от апатичност.
Нормално е да се чувствате зле от време на време. Животът е непрекъснато приключение, съставено от положителни, отрицателни и неутрални дни. Но има ли решение за това? Как да изчезне това чувство? Научете се да управлявате тъга ще може да ни помогне да видим светлината, от която се нуждаем толкова много в най-мрачните моменти. Днес ще открием какви стратегии могат да бъдат приложени, за да се преборите с ежедневната тъга и да се почувствате по-добре, когато настроението ви е лошо.
Лошо настроение: кои са най-добрите стратегии?
Има много книги, статии и списания, които разкриват най-новите модерни техники, за да се чувствате щастливи непрекъснато и да премахнете негативните моменти веднъж завинаги. Повечето от тях обаче са нереалистични или са склонни да работят само за кратки моменти.
Поради тази причина в днешната статия няма да ви говорим за техники за разрешаване, а по-скоро за стратегии за управление на неразположение която понякога ни нахлува. Естествено, това не са чудотворни лекарства: необходими са усилия, търпение и емоционално осъзнаване, за да ги развиете; но веднъж приложени, ползите от тях ще бъдат забелязани преди всичко в дългосрочен план. Това са:
- Приемете това, което се случва.
- Погрижете се за тялото си.
- Обградете се с хора, които ценим.
- Работете върху целите си.
1. Приемете това, което се случва
Когато сме в лошо настроение, първата реакция, която имаме, е отричане разсейвайки ни и борба с това неприятно усещане. В края на краищата, никой не иска да се чувства тъжен, защо да приемаме, че това се случва на нас?
Проблемът в случая е, че когато отричаме чувство, то има тенденция да се представя с по-голяма арогантност. Поради това
Факт е, че емоциите винаги се опитват да ни изпратят съобщение. В действителност те не са нищо повече от химически реакции в мозъка, които ни казват кога нещо е добро или лошо. Ограничете се да обръщате внимание на неприятните емоции на момента, а не на техните причини ще причини по-продължителен дискомфорт.
Отлична стратегия, когато се чувстваме зле е в приемането на случващото се и в опитите да се проследят причините за тези усещания и за какво служат. За да постигнете това, един от най-добрите методи е да практикувате някои упражнения за релаксация и медитация .
2. Грижете се за тялото си
Много често, когато се чувстваме зле, търсим причините във външни обстоятелства или в мислите си. Въпреки това понякога произходът на лошото ни настроение е свързан повече с химията на нашето тяло, отколкото с външни фактори.
За да се чувствате добре в дългосрочен план е важно да се грижите за вашите диета спортувайте и почивайте. Дори на пръв поглед да не изглежда като ефективно решение, което да ни измъкне от лошите времена, в действителност резултатите ще бъдат изненадващи.
3. Обградете се с добри хора
Според много научни изследвания подобряването на нашите социални взаимоотношения има пряко въздействие върху нашите щастие . Това е една от най-важните области в живота. От романтични връзки до приятелства, да можем да разчитаме на хора, на които можем да се доверим и които ни карат да се чувстваме подкрепени, е от съществено значение за да се чувстваме добре.
Една от най-полезните стратегии за тъжни моменти е да излезете и да общувате с други хора. Дори и да е вероятно при подобни обстоятелства да не ни се прави нищо, ще бъде достатъчно да разчупим тънкия воал на тъгата, който ни обгръща, и да се свържем с любим човек, за да подобрим значително настроението си.
От друга страна, ако сме срамежлив Подобряването на нашите социални умения може да послужи като катализатор, за да се почувстваме по-добре за себе си. Така че след като придобием увереност в способността си да се срещаме с нови хора и да създаваме връзки ще разберем, че нашите фази на разрушаване изглеждат все по-далечни.
4. Работете върху целите си
Последната стратегия се състои в това да се фокусираме върху нашите цели или да не изоставяме личните си проекти или цели. Всъщност дискомфортът, който ни заобикаля, може да се дължи на загубата на връзка и връзка със себе си.
Нека не забравяме, че приоритизирането на себе си е много важно за намирането на благополучие. Ако изоставим себе си и оставим желанията си на заден план, нормално е един ден да се събудим, заобиколени от чувство на неудовлетвореност и чувство на провал.
Както видяхме, смекчаването на това неприятно усещане, което понякога ни нахлува, е възможно. Просто го вземете осъзнаване от него и помислете какво можем да направим, за да го разрешим в основата му.
