Физическата активност ни помага да сме здрави и предотвратява различни заболявания. Въпреки това, редовното практикуване на спорт също е начин за пробуждане на ума, вземане на решения и постигане на емоционално благополучие. Всъщност психологическите ползи от физическата активност са многобройни.
Свикнали сме да мислим, че умът и тялото са две различни реалности, които нямат нищо общо една с друга. Не е така. Тялото и умът се оформят взаимно и работят заедно, а не поотделно. Всъщност правилното им функциониране е важно за нашето здраве.
Изследователите установяват, че независимо от възрастта или физическото състояние физическата активност предлага прекрасни ефекти по отношение на способностите на обучение и емоционално благополучие . Много емоционални проблеми могат да се управляват и разрешават по-добре със спорт и физическа активност. Нека сега разгледаме някои психологически ползи от физическите упражнения.
Движението е лекарството, което променя физическото, емоционалното и психическото състояние на всеки човек.
Карол Уелч
Психологически ползи от физическата активност
1. Повишава самочувствието
Как е възможно физическата активност да променя такъв вътрешен аспект като самочувствието? Просто защото дейностите за грижа за тялото и за разширяване на границите на физическата устойчивост повишават положителното възприятие на човека за себе си.
След спорт изпитвате усещане, подобно на успех и следователно вашето положително мнение за себе си се увеличава. Освен това спортът подобрява физически вид
2. Активирайте химията на щастието
Един от ефектите на физическата активност върху мозъка е производството на ендорфини или химически вещества, които действат като невротрансмитери. Те имат функцията да намаляват физическата болка почти като лекарствата и да генерират усещане за щастие .
Поради тази причина спортът е подходящ за тези, които имат симптоми на депресия или просто са потънали в бунището. Всъщност 15-20 минути физическа активност са голяма помощ, когато сме тъжни.
3. Намалява стреса и безпокойството
Физическата активност е отлична за намаляване на мускулното напрежение, което значително влияе върху нивата на стрес . От една страна помага за разсейване и следователно намалява състоянията на бдителност и безпокойство . От друга страна, развлекателният характер на спорта ви позволява да освободите емоционалното напрежение.
Спортуването също допринася за реабсорбцията на кортизол известен също като хормон на стреса . При страх, безпокойство и мъка количеството кортизол в тялото е значително. При физически упражнения тялото го усвоява и стресът намалява.
4. Предпазва от когнитивни увреждания
Спортът и физическата активност не само влияят положително на нашето настроение, но и на когнитивните ни способности. Ако спортуваме редовно, различни химикали се увеличават в тялото мозък които избягват дегенерацията на някои неврони на хипокампа.
С други думи Физическата активност помага за правилното функциониране на мозъка, въпреки годините . Хората със заседнал начин на живот са по-уязвими към болести като Алцхаймер в по-късна възраст.
5. Улеснява контрола на зависимостите
Физическата активност е отлично решение за тези, които искат да спрат пушене . В допълнение към възстановяването на белодробния капацитет, той помага за намаляване на страничните ефекти от абстиненцията.
Спортът помага да се отървете от зависимостите и насърчава детоксикацията по различни начини. От една страна се засилва усещането за контрол върху собственото поведение. От друга страна, той насърчава възприемането на навици за здравословен начин на живот, като намалява симптомите на отнемане.
Това са само част от необикновените психологически ползи от физическата активност. Както можете да видите, не е необходимо да сте професионален спортист. Най-добре е да отделяте поне 15-20 минути на ден за спорт. Ако това не е възможно, опитайте го за половин час три дни в седмицата, със сигурност скоро ще забележите подобренията.
