В епоха, в която таблетите се използват за успокояване на децата става все по-важно да научите децата си на техники за релаксация . Можете да направите това, като използвате игри, които не само развиват ресурсите, които ще им бъдат полезни в живота, но и ги забавляват.
Като винаги помним, че живеем в общество, което предпочита бързината, бързите стимули и незабавното удовлетворение, е много важно да имате под ръка полезни ресурси, за да подобрите самоконтрола си.
Поради тази причина и въз основа на тази предпоставкав днешната ни статия сме събрали някои игри, които могат да се използват като техники за релаксация за най-малките у дома.Да видим от какво се състоят.
1. Духнете свещта!
Тази игра ви помага да научите как дишай дълбоко това ще рече . След като обясните инструкциите на детето си, седнете го на стол на два метра от запалена свещ, поставена на масата.
Детето не може да се изправи или да се наведе напред и затова е почти невъзможно да може
2. Играта с балон
Техниката с балон е красива игра, която ви помага да се отпуснете благодарение на правилното дишане . какво ти трябва С голямо пространство и няколко цветни балона. какво трябва да направиш Надуйте балон, докато се спука и след това надуйте друг балон и изпускайте въздуха малко по малко, като хванете края.
След това помолете детето да затвори очи и си представете, че се превръща в балон, докато вдишва. След това го помолете да изпусне въздуха бавно, все едно е балон.
В този момент помолете детето да каже в кои ситуации се чувства като балон и в кои не търпи или търпи нещо. След това го помолете да обясни как ги е разрешил, предлагайки алтернативи, ако трябва да осъзнае тези ситуации.
3. Прогресивна релаксация
Дори ако можете сами да обясните инструкциите, има много в интернет видео за ръководена релаксация, която можете да използвате. Ако все пак решите сами да ръководите детето си, тогава сложете малко релаксираща музика на заден план, за да създадете защитена и спокойна среда.
Да му помогнете да обобщи тези техники за релаксация и да ги използва в по-естествени контексти като училище можете да му обясните, че ако се изнерви в час например, трябва да хване стола, докато е седнал и да опъне ръцете и торса си и в същото време да се насилва с краката си на пода.
4. Играта със семена
С релаксираща фонова музика и мека светлина трябва да представите растежа на дърво . Започнете, като коленичите на пода с наведена глава и протегнати ръце пред вас, сякаш сте коте, което се протяга.
Вие сте семена, които растат в ритъма на музиката и се превръщат в голямо дърво с
5. Приказката за костенурката
Приказката за костенурката, написана от Шнайдер, е чудесен начин да подобрят уменията си за самоконтрол. Уводът разказва историята на малка костенурка, която се ядосва на всичко и която избухва много лесно.
Един ден, тъй като се чувства сама и изолирана, тя среща по-мъдра костенурка, която й обяснява малък трик, за да се контролира, когато се ядоса: върнете се в черупката си, бройте, докато се успокоите, блокирайте мислите си и се отпуснете.
Тази история е идеална за деца на възраст от 3 до 7 години . За да ги мотивирате да използват това упражнение по-често, можете да им дадете стикер или рисунка на костенурка всеки път, когато практикуват тази техника в стресова ситуация. Ето го готово за изтегляне и печат адрес .
6. Бурканът на спокойствието
The буркан със спокойствие това е контейнер, в който трябва да поставите вода, течен силикон за сгъстяване на съдържанието и например малко блясък . Можете да го правите заедно с децата си като ръчен занаят и е идеално за тях да наблюдават в моменти на напрежение, създавайки нови моменти, които можете да дефинирате беше .
Упражнението се състои в разклащане и наблюдение на движенията му. В този момент обяснете на децата, че блясъкът представлява техните емоции, които стават все по-развълнувани, но които винаги накрая се успокояват. Той е идеален, за да им помогне да разсъждават.
Гледането на лилавото бебе да се движи бавно ще им помогне да се концентрират и да отпуснат ума си след много вълнение . Ето видео, в което ще намерите инструкции за създаване на този контейнер и как да го използвате. Не забравяйте да запечатате контейнера с много силно лепило, за да не го отворите от деца и да разлеете цялото съдържание.
7. Играта с тръба и топка
Друга игра, с която да се забавлявате и да се научите да дишате дълбоко, е тази на тръба и топка. Състои се от духане в тръба като тази, която виждате на снимката, за да се опитате да задържите топката във въздуха възможно най-дълго . Смешно не мислите ли? Децата обичат тази игра и е много полезна, за да им помогне да се отпуснат.
8. Намачкайте хартията, изстискайте мехурчетата
Драскане, мачкане на листове хартия или изстискване на меки мехурчета като антистрес мехурчета е друга невероятна игра, която помага на децата да канализират негативните си емоции. В същото време помага и за подобряване на фините двигателни умения, тъй като ви позволява
9. Оцветете мандалите
Оцветяването на мандали не само им помага да се отпуснат и размишляват, но също така насърчава концентрацията и творческите умения . В книжарниците и в интернет има много алтернативи, подходящи за всички възрасти, които вашите деца ще харесат.
Ето нашия пълен списък с игри, които да помогнат на вашите деца да се отпуснат. Надяваме се да са ви полезни за насърчаване на растежа на най-малките. Не забравяйте това По-лесно е да отгледаш силни деца, отколкото да поправиш счупени възрастни e че възпитанието на поверените ни от природата деца е наша най-голяма отговорност.
