Плуването е спорт, който се препоръчва за всяка възраст. Това е дейност, която ви позволява да поддържате не само тялото, но и ума си във форма. В сравнение с други спортове той е по-малко опасен и включва голяма част от мускулите на тялото. Освен това психологическите ползи от плуването са неоспорими и многобройни .
Това е бягство от ежедневните проблеми и безпокойството, което идва с тях. В същото време този спорт ви позволява да развиете положителни ценности като последователност и упоритост.
На физическо ниво ползите от плуването са неограничени. Говорим за пълноценен спорт, който е отличен за сърдечно-съдови тренировки, устойчивост и тонизиране. И болка в ставите .
Трябва да знаете, че лекарите препоръчват плуване в повече от 80% от случаите, от деца до възрастни хора. Проучванията всъщност разкриват, че плуването помага в борбата с много болести, тъй като създава условия за физическо и психологическо благополучие.
Изследванията също подчертават това водата действа тонизиращо на нервната система и затова водните спортове и занимания се препоръчват за хора с психични проблеми .
Препоръчваме ви да прочетете и: Спортът е полезен за мозъка: защо?
Следователно плуването има изключителната сила да ни поддържа във форма и здрави. Знаете ли какви са психологическите ползи от плуването? Прочетете, за да научите повече.
Психологичните ползи от плуването
Намалява нивата на стрес
Плуването намалява нивата на стрес толкова, колкото всяка друга физическа активност. Действа релаксиращо и подпомага снабдяването на мускулите с кислород чрез регулиране на дишането.
Освен това насърчава растежа на нови неврони в областите на мозъка, които са засегнати от ефектите на хроничния стрес стрес .
Носи енергия
Обикновено се чувстваме уморени и уморени след практикуване на какъвто и да е спорт. Плуването обаче е единственият спорт, който не дава това усещане: експертите препоръчват плуване сутрин, за да започнете деня добре, заредени с енергия.
Укрепва самочувствието
Плуването ви позволява да тренирате цялото тяло, следователно помага за изгаряне на излишните мазнини и тонизиране на мускулите. Вследствие на това повишава самочувствието и самочувствие генериране на така наречения ефект на доминото: ако се чувствате добре със себе си, настроението ви също се подобрява по напълно естествен начин . Сърдечно-съдовата тренировка позволява на богатата на кислород кръв да тече ефективно. Това означава по-голямо снабдяване на мозъка с кислород и следователно по-добра работа на тялото.
Благодарение на плуването други ежедневни дейности се понасят по-лесно и нивата на концентрация се повишават .
Каним ви да прочетете също: Плуване за бебета: всички предимства
Антидепресант
И накрая, сред психологическите ползи от плуването е неговият антидепресивен ефект. Въпреки че е индивидуален спорт, уроците по плуване могат да включват групи от хора, превръщайки го в социално преживяване. Преодоляването на предизвикателствата, които предлага този спорт, е чудесен начин за увеличаване на чувството за лично удовлетворение. С плуване тялото освобождаване ендорфини и невротрансмитери като серотонин .
Това е уникален начин за спортуване, всъщност съчетава ползите от аеробни, анаеробни и силови тренировки, без да причинява силно въздействие върху костите и мускулите. Какво чакате, за да започнете този прекрасен спорт днес?
