Обучение на децата да управляват стреса

В днешно време стресът е част от живота на възрастните и за съжаление присъства и в този на много деца. Темпото на живот се увеличи значително през последните години. Ако за възрастните е важно да се научат да управляват това състояние, то е резултат от набор от нужди и задължения, с които трябва да се сблъскат обучението на децата да управляват стреса е още по-важно .

Знанието как да се определят приоритети, да се управлява времето или да се отделят моменти на почивка и спокойствие са основни аспекти, за да се предотврати превръщането на стреса в основен герой в живота на най-малките. По тази причина да ви научи как да управлявате стреса това означава, че безпокойството да им внушите стратегии за справяне със стресови ситуации или времена ще ги накара да се почувстват по-добре и ще се справят по-ефективно с ежедневните трудности.

Определянето на проблема, който стои в основата на стреса, какво може да го причинява и какви мерки да предприемете е от решаващо значение, за да помогнете на детето си да се почувства по-добре и по-спокойно.

Какво причинява стреса при децата?

л’ излишна работа бързането и претоварването с отговорности могат да причинят стрес за възрастни и деца . Въпреки това, много други елементи допринасят за увеличаване на нивата на стрес като шум, насищане на околната среда (стимули от всякакъв вид, които се конкурират, за да привлекат вниманието ни) или светлина от електронни устройства (компютри, мобилни телефони, телевизори).

За деца с по-голяма склонност към шум и други физически стимули, ежедневните стресови фактори се засилват, което прави нуждата от престой още по-важна. Ако добавим към това училищни и извънкласни дейности, натиска за успех, семейни промени или конфликти и други фактори, които могат да причинят стрес, получаваме идеалната рецепта за стресирано дете.

Освен това по-слабата физическа активност, характерна за нашето време, не помага в този смисъл. Нещо повече: дете, което не спортува, губи един от основните си инструменти за управление на стреса. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да правите един час на ден физическа активност за деца . Намаляването на това време вреди на тяхното физическо и психическо здраве.

Признаци на детски стрес

Признаците на стрес при децата могат да останат незабелязани и в някои случаи дори объркани . Говорим за стомашни болки, главоболия или промени в поведението. Те също могат да бъдат забелязани промени в настроението и трудности със съня и концентрацията в училище.

Освен това, ако настъпят важни промени в живота на детето като преместване или поява на нов член в семейството, родителите трябва да обърнат специално внимание на възможните последствия. По този начин ще бъде възможно да се открият навреме всички признаци на детски стрес. Също толкова важно е да се има предвид, че стресът може да произтича от събития, които се случват в училище или на всяко място, където детето прекарва много време.

Стратегии за обучение на децата да управляват стреса

Детето обикновено не разбира, че това, което се случва с него, е свързано със стрес. Може просто да се почувствате тъжни, съкрушени, ядосани или тревожни. Оплакването от стрес може да е ново за него и той най-вероятно няма да знае как регулира емоциите си . Следователно обучението на децата да управляват стреса е от съществено значение ; те трябва да разберат какво е това, какви са причините и как да се справят с него.

За тази цел родителите трябва:

Създайте атмосфера на довериес децата си, за да им предадат идеята, че могат говори от каквото и да било.

Слушайте внимателно и активнокакво искат да съобщят, преди да предложат предложения и съвети. Това отношение ще даде по-голяма стойност на всички думи, които добавим към диалога.

• За много деца много по-лесно е да говорят за проблемите си в активни ситуации особено тези, които насърчават релаксацията, като несъстезателни игри и развлекателни дейности (разходка в провинцията или приготвяне на лесна рецепта). Насърчаването им да участват в тези видове дейности ще им помогне да се отпуснат и да се почувстват по-добре.

Насърчавайте ги да извършват аеробна физическа активностдейности, които насърчават релаксацията, както и създават моменти на мир, спокойствие и почивка.

Йога и медитация помагат на децата да се справят със стреса

За финал припомняме резултатите от скорошно проучване, публикувано в Психологически изследвания и управление на поведението което гласи, че практикувайте йога и медитацията на вниманието от ранна възраст може да помогне на децата да управляват стреса и безпокойството . Проучвам тази тема от няколко години.

Благодарение на тези две дейности децата изпитват подобрение в качеството на живот на емоционално и релационно ниво. Важно е не само да научите децата да управляват стреса чрез дейности, които включват емоционални аспекти и творчество, но и работата на ума чрез тялото може да насърчи увеличаване на тяхното благосъстояние.

Йога и пълното внимание могат да улеснят управлението на стреса за децата в началното училище и могат да бъдат допълнителна практика към социалните и емоционални учебни дейности.