Много хора смятат, че дните не са достатъчно дълги за всичко, което трябва да направят. борба с емоционалната умора .
Заради френетичното темпо, което има/налага съвременният свят много от нас се движат с постоянно чувство на изтощение . Стрес, притеснения и многозадачност
Поради това борба с емоционалната умора може да бъде чудесен начин да направим ежедневието си по-продуктивно . В тази статия ще видим различни техники за постигане на това; но преди всичко трябва да разберем в какво точно се състои този подход.
Какво е емоционално изтощение?
Физическата умора не е единственият вид умора, който съществува. Дори тялото ни да е отпочинало възможно е умът ни да не издържа повече. Понякога обаче е много трудно да се разпознае тази ситуация. Поради тази причина, ако искате да се борите с емоционалната умора
- Липса на внимание и загуби памет . Емоционалната умора ни кара
- Свръхчувствителност. Когато сте психически уморени по-лесно е да имаш крайни емоционални реакции. Така човекът ще се почувства тъжен, ядосан или депресиран.
- Ниска мотивация. Като цяло емоционална умора обикновено се свързва с негативни мисли . Следователно за борба с емоционалната умора е важно да се възприеме по-оптимистичен подход.
- Физическа умора. Изключителна емоционална умора може да предизвика и чувство на хронична умора . Хората, които страдат от този симптом, могат да спят десет часа и пак да се събудят уморени. Колкото и да почиват, батериите им никога няма да се заредят на сто процента.
Ако имате повечето от тези симптоми вероятно е да страдате от някаква форма на емоционално изтощение. Защо обаче възниква? Как да стигнем до това неприятно състояние?
Защо възниква този проблем?
Според последните изследвания Емоционалната умора се появява поради прекомерно и постоянно безпокойство . В този смисъл е много подобен на синдром от прегаряне . И двете форми на стрес присъстват, когато скачаме от тревога на тревога.
Емоционалната умора е често срещана възниква, когато сме обсебени от нашите цели и се самонаказваме сурово, когато открием грешки.
Стратегии за борба с емоционалната умора
Ако сте обмислили симптомите на този проблем, по-долу ще намерите различни действия, които можете да предприемете, за да се борите с него.
1- Позволете си да се отпуснете
Най-важното нещо, което можете да направите, за да избегнете емоционалното изтощение, е вземете малко спокоен . Няма значение колко неща трябва да направите; всеки ден трябва да имате поне половин час на разположение за почивка, като посветите това време на вашите хобита.
От друга страна, ако ви струва много, изключването може да бъде много полезно практикувайте дисциплина като медитация . По този начин ще увеличите умствения си контрол и способността си да управлявате емоциите. На по-когнитивно ниво това също е добър начин за подобряване на умствената острота.
2- Избягвайте свръхстимулацията
Живеем в свръхсвързан/хипер стимулиран свят. Нашият ум непрекъснато получава голямо количество сензорна информация .
Ако искате да се преборите с емоционалната умора не го позволявай . Ако работите, поставете мобилния си телефон в безшумен режим и избягвайте да се разсейвате от колеги. Напротив, когато си почивате, забравете за работата. Всяка дейност има своя момент и е важно да не ги смесвате.
3. Бъдете реалисти
Едно от нещата, които ни причиняват най-много безпокойство поставяме си преувеличени цели . Когато имаме много работа, се уморяваме. Правенето на няколко неща едновременно компрометира производствения ни капацитет, вместо да го подобрява.
За да избегнете това, трябва да познавате себе си. Тревожи се не прави задачите по-бързи, а точно обратното.
Емоционална умора може да засегне всички нас, но можем да надделеем. Ако смятате, че то доминира в живота ви, опитайте се да приложите тези стратегии и ще видите, че скоро това ще бъде само далечен спомен.
