Има различни естествени анксиолитици, които могат да бъдат отличен избор (след консултация с Вашия лекар) за допълване или заместване на алопатични лекарства. Силно се препоръчват при лека до умерена тревожност. Те също така често ни позволяват да намалим химическото натоварване, което поемаме, особено положителна промяна в случай на хора, които вече приемат наркотици. При такива обстоятелства винаги трябва да потърсите медицински съвет, преди да вземете каквото и да е решение.
Далеч от демонизиране на наркотиците, истината е, че те са от съществено значение в някои моменти. В някои ситуации на криза . Известни са обаче техните странични ефекти, които от своя страна създават други средносрочни и дългосрочни здравословни проблеми.
Храната, която ядете, може да бъде най-мощната форма на лекарство или най-бавната форма на отрова.
-Ан Уигмор-
Поради тази причина естествените анксиолитици представляват отличен вариант. Нямат странични ефекти, а напротив основните им ефекти са истинска панацея за нашите поздрав . Представляват и добра алтернатива за редовна консумация. Не е нужно да сте в особено състояние, за да консумирате тези страхотни храни. По-долу изброяваме пет естествени анксиолитика.
Естествени анксиолитици
1. Валериан
Валериана е билка, която се използва от незапомнени времена за успокояване на нервите. Той е един от най-известните естествени анксиолитици поради неговите седативни и релаксиращи свойства . Не само помага за намаляване на тревожността като такава, но също така намалява сърцебиенето и помага за предизвикване на сън.
Това е натурален продукт, който лесно може да се намери във всеки супермаркет и билкарница. Не бива да се пренебрегва, че тази билка има ефект върху нашето тяло Тези, които приемат лекарства от всякакъв вид, трябва да се консултират със специалист, преди да ги приемат редовно .
2. Липа: друга чудесна билка
Липата е един от най-старите природни анксиолитици . Точно както валериана се използва от векове за успокояване на състояния на възбуда и стрес. Има успокояващ ефект и помага за предизвикване на сън.
Най-хубавото е, че всички тези билки се приготвят в запарка . Просто трябва да заври водата. Когато достигне точката на кипене, трябва да добавите билката и да отстраните от огъня. След това изчаквате около десет минути и накрая можете да пиете. Идеалното е да го правите три пъти на ден, веднъж вечер преди лягане.
3. Триптофан: мощна аминокиселина
Въпреки че името триптофан не е добре известно, истината е, че той не е рядък елемент. Това е аминокиселина, която присъства в различни храни. Основната му характеристика е, че допринася за по-голямо производство на серотонин хормон, който балансира настроението .
Сред храните, които съдържат триптофан и следователно действат като естествени анксиолитици има пуешко, пилешко и мазна риба. А след това и жълтъка, ананаса, банана и авокадото сливи, орехи, бял шоколад и някои водорасли като спирулина.
4. Омега-3: добри за почти всичко
Диетолозите настояват за хранителната стойност на омега-3 особено за регулиране на холестерола и подобряване на функционирането на кръвоносната система. Но това чудесно съединение също има важни ефекти при състояния на тревожност .
Омега-3 имат едно изключително свойство: помагат за понижаване на нивата на кортизол
Омега-3 се съдържат главно в рибата и морските дарове. Но също и в рапично масло, соя, агнешко, органично говеждо месо, бразилски орехи, зехтин, спанак, ягоди и тиква.
5. Хмел: естествен скъпоценен камък
Много хора смятат, че хмелът е просто съединение за приготвяне на бира. Ефектите му върху нашето тяло обаче могат да бъдат много важни, особено седативните и хипнотичните. Учените съобщават, че е особено ефективен при лечение на симптоми на абстиненция при пушачи .
А също и за балансиране на настроението по време на менопаузата. Той влияе върху производството на естроген и затова трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да го приемате за тази цел.
Всички тези естествени анксиолитици са лесни за получаване, евтини и с приятен вкус . Най-добре е да ги приемаме редовно, особено когато сме много податливи на стрес, който е входна врата към безпокойство.
