Науката непрекъснато се развива. Всеки ден ни помага да открием нещо повече за света на живота и нашето тяло. например най-новите научни постижения потвърждават, че само с десет минути физическа активност на ден можем да бъдем по-щастливи.
Десет минути физическа активност на ден могат ли да ни направят по-щастливи? Така изглежда. Ползите от спорта са известни на всички, но знаете ли, че дори само с няколко минути можете да постигнете страхотни резултати?
Вече всеки знае, че редовните упражнения носят многобройни ползи. По време на физическа активност тялото ни отделя някои хормони, свързани с благосъстоянието. Това създава усещане за здраве, което генерира радост и ни кара да се чувстваме по-добре.
Потвърдено е: десет минути физическа активност на ден ни правят по-щастливи
Група учени от Мичиганския университет са провели проучване по този въпрос. Въз основа на психологически здрави индивиди изследването се задълбочава във връзката между положителните емоции и физическите упражнения.
Досега знаехме, че физически активните хора са изложени на риск да страдат от тревожност и депресия е намалена. Но това ново проучване демонстрира положителното и здравословно въздействие дори на умерените упражнения. Няма нужда от часове и часове тренировки във фитнеса, изтощително ходене или тичане. Тези дейности със сигурност не са отрицателни, но дори и с по-малко усилия можете да постигнете забележим емоционален резултат.
Как е проведено проучването?
I изследователите са анализирали данни от повече от половин милион души . Те базират своите открития на 23 проучвания, проведени през 1980 г., които свързват щастието и упражненията.
Анализът на данните и наблюдението на участниците бяха извършени върху много разнообразна група в социално-икономическо и етническо отношение. След това беше извършено сравнение между хора заседнал и активен. Резултатите потвърждават, че десет минути физическа активност на ден или една сесия седмично подобряват нивата на удовлетворение от живота.
Разглеждайки данните, е възможно да забележите, че един час и четиридесет минути упражнения на седмица увеличават възможността да бъдете щастливи с 20%. Процентът нараства с увеличаването на времето, посветено на спорта. С два или три часа седмично се повишава до 29% и може да надхвърли 52% с повече от три часа седмично.
Екстраполирайки тези цифри, получаваме интересен факт: десет минути физическа активност на ден ни правят по-щастливи. Но внимавайте, за да бъде ефектът постоянен, трябва да сте постоянни.
Още интересни данни
Самите автори на изследването, ръководено от професор Weiyun Chen, са изненадани от резултатите. В статия, публикувана на Вестник за изследвания на щастието Професор Чен заяви, че хората, които практикуват дори умерена физическа активност, имат голяма склонност към щастие .
За да се обясни връзката между щастието и физическата активност, се вземат предвид няколко фактора. Сред най-важните авторите изтъкват: усещането за благополучие, идващо от здраво тяло и социалните взаимодействия, създадени по време на тренировка. Освен това спортът помага за отслабване, като повишава самочувствието на индивида. В обобщение, физическите упражнения обединяват когнитивните механизми и ползите от тях.
Други ползи от физическата активност
Здравните специалисти потвърждават важността на спорта по няколко причини. например насърчава концентрацията далеч от психически шум и отблъсква негативните мисли.
Позволява освобождаването на хормони като серотонин, допамин и ендорфин. Тези три невротрансмитера имат незабавен ефект и носят съответно спокойна наслада и еуфория.
Мислили ли сте някога, че десет минути физическа активност на ден могат да бъдат толкова полезни? Ами да. С малко последователност, да се почувствате по-добре е относително лесно. Всичко е в ръцете и телата ни.
