Държавни и здравни организации постоянно ни информират за превантивните мерки, които трябва да се прилагат срещу разпространението на COVID-19. Това, върху което обаче не обръщаме достатъчно внимание, са психологическите последици от коронавируса. Фактори като социалната изолация, затвореността у дома и тежестта на несигурността могат да повлияят на психичното ни здраве.
Има и друга променлива, на която не обръщаме внимание. Има хиляди хора, страдащи от депресия или тревожни разстройства които сега се намират в ситуация на потенциално влошаване на състоянието им.
Ясно е, че никой от нас не се е сблъсквал с подобна ситуация преди. Но нека не позволяваме това да ни разочарова: нека останем активни, за да се защитим от коронавируса и неговите странични ефекти (ирационално поведение, неоснователни страхове и т.н.).
Имаме задължението да реагираме, да действаме, да създаваме мостове и вериги за помощ така че във всяко семейство в тишината на всяка къща умът ни да не ни предава, нито да действа срещу нас, като засилва страданието.
7 психологически последици от коронавируса, които трябва да знаете
Научното списание Ланцетът публикува един преди няколко дни изследване на психологическото въздействие на коронавируса . За да се постигне това, бяха анализирани други подобни ситуации (макар и не със същото въздействие). Една от тях беше карантината, въведена в различни райони на Китай след епидемията от SARS през 2003 г.
Населението беше принудено да остане под карантина за 10 дни, необходими на психолозите, за да анализират ефекта от този тип ситуации. Благодарение на събраните данни и наблюдението на случващото се през последните седмици беше възможно да се определят психологическите последици от коронавируса. Нека ги видим заедно.
1. Уединението за повече от 10 дни причинява стрес
Една от мерките, които правителствата са приложили за предотвратяване на разпространението на Коронавирус а за преодоляване на болестта (когато симптомите са леки) е карантина или пълна изолация за период от 15 дни.
Изследователите, завършили проучването, лекарите Саманта Брукс и Ребека Уебстър от Кралския колеж в Лондон, стигнаха до заключението, че след 10 дни изолация умът започва да се предава.
От единадесетия ден се появяват стрес, нервност и безпокойство. При лишаване от свобода над 15 дни ефектите могат да станат много по-сериозни и трудно се управлява от по-голямата част от населението.
2. Психологически последици от коронавируса: страхът от инфекция става ирационален
Една от най-очевидните психологически последици от коронавируса е страхът от заразяване. Когато една епидемична или пандемична ситуация се разширява, човешкият ум има тенденция да се развива ирационален страх аз
Няма значение дали слушаме надеждни източници на информация. Няма значение дали сме наясно с простите и необходими мерки за безопасност (мийте ръцете си, спазвайте метър дистанция).
Малко по малко развиваме все по-неоснователни страхове като ирационалният страх, че инфекцията може да дойде от храните, които ядем или какво могат да се предават от нашите домашни любимци … Това са екстремни ситуации, до които никога не трябва да се стига.
3. Скука и разочарование
В контекст, в който социалното взаимодействие е сведено до краен предел, когато по улиците цари тишина и сме принудени да стоим на закрито ясно е, че демонът на скуката няма да закъснее. Въпреки че има много начини за борба с него.
Когато дните минават и несигурността нараства, разочарованието надига глава. Неспособността да поддържаме начина си на живот и свободата на движение ни кара да падаме към бездна от сложни и проблематични емоции.
4. Психологически последици от коронавируса: чувство за липса на основни нужди
В контекст на епидемия или пандемия умът е склонен да действа по импулси. Една от последиците от това е натрапчивото купуване.
Всичко това ни връща към Пирамидата на нуждите на Ейбрахам Маслоу според която, за да се чувства добре, човек трябва първо да се запаси с храна и стоки от първа необходимост.
При несигурен сценарий нашият мозък съсредоточава вниманието си върху този приоритет: да не остане без основните стоки за оцеляване. Няма значение, че нашите супермаркети са винаги заредени.
Дори няма значение, че лекарствата в аптеките свършват. Нашият ум ни кара да вярваме, че някои стоки може да свършат и ни тласка да се запасяваме.
5. Загуба на доверие: Те не ни казват как е
Сред психологическите последици от коронавируса е загубата на доверие в другите официални източници на информация . Политология на здравните институции… В моменти на криза стигаме до точката, в която човешкият ум прекъсва връзката и губи доверие.
Същото се случи по време на кризата със SARS през 2003 г. Причината? Понякога бяха разпространявани противоречиви данни, друг път липсваше координация между различните членове на здравното правителство и други юрисдикции. Трябва да имаме предвид, че сме изправени пред необичайно събитие никога преди не сме се изправяли пред нещо подобно.
COVID-19 също е неизвестен противник като SARS навремето. Властите реагират въз основа на напредъка и събитията, записвани всеки ден. Недоверието от страна на населението може да се превърне в най-лошия враг, насърчавайки разпространението на параноични и конспиративни теории, отдалечавайки ни от разрешаването на проблема.
6. Хората с психологически разстройства могат да се влошат
Както казахме в началото, най-чувствителната група, хората с депресия, фобии, генерализирана тревожност, обсесивно-компулсивни разстройства, могат да страдат повече от всеки друг в този контекст. В светлината на това Жизненоважно е те да се чувстват подкрепени и да не прекарват тези дни сами.
7. Най-лошият враг от всички: негативното мислене
Има един очевиден и изключително опасен фактор, който може да повлияе негативно на психичното ни здраве: катастрофално мислене . Тенденцията да очакваме най-лошото, онзи глас, който ни нашепва, че ще загубим работата си, че нещата няма да се върнат както преди, че свършваме в болница, че някой скъп за нас няма да успее, че икономиката ще се срине.
Нека избягваме да създаваме подобни идеи. Вместо да помогнат, те не правят нищо, освен да усложняват реалността, която преживяваме. Затова нека се погрижим за здравето си, като спазваме всички превантивни мерки, но и като се грижим за психическото си здраве. За да сключите по време на криза, трябва да запазите спокойствие и да създадете съюзи. Нека си помогнем, за да преодолеем успешно тази ситуация, която ще отмине.
