Тютюнопушенето е порок, който разрушава нашето здраве . Отравяне на тялото, дори знаейки, че има такава голяма сила и поздрав
Лицето, отговорно за това промиване на мозъци, винаги е било и продължава да бъде тютюневата индустрия . С директната си реклама или чрез литературата и киното успява да асоциира тютюна с блясък, красота и чувственост. Накратко, характеристики, които повечето от нас биха искали да имат.
Кой не помни красивата Мерилин Монро, която държеше цигара между пръстите си по истински начин
Порокът на пушенето има много характеристики, но една от тях със сигурност не е чувствеността. Вече са известни ужасните последици, които този навик има върху здравето и тялото ни (бръчки, лош дъх, жълти зъби, по-голям риск от инфаркт и рак на белия дроб...).
Въпреки това хората продължават да са пристрастени към тютюна след това лекарство точно като всички останали.
Обичам да пуша
Лъжа. Никой не обича да пуши, въпреки че много пушачи гласно твърдят обратното, просто защото са пристрастени . Вътре в тях има малко същество, което иска храна всеки път, когато е гладно: то е там абстинентна криза който говори вместо тях. Доказателството е, че първият път, когато опитаха цигара, изобщо не им хареса, защото в крайна сметка никой не я харесва.
Няма приятна миризма или вкус, но пристрастяващата му сила ни обърква и ни кара да вярваме, че наистина го обичаме, което ни приковава.
Винаги е препоръчително да приемете тази реалност и да започнете да се убеждавате в това Най-добре е да обмислите отказването на тютюна веднъж завинаги. Спрете да се оправдавате: не ви харесва не ви носи никаква полза убива ви малко по малко влошава качеството ви на живот дразни непушачите вече е загубил чара си...
Какво мога да направя, за да спра да пуша?
Психологията е създала различни когнитивно-поведенчески техники, за да помогне на пушачите да се откажат от тютюна. Въпреки това тези техники са полезни само ако лицето е готово да действа или ако
Следователно първата стъпка се състои в желанието за промяна и това зависи само от вас.
- Контрол на стимулите: състои се в елиминиране или скриване на всички стимули, които събуждат навика за пушене
В някои случаи дори е препоръчително да изоставите някои приятелства за известно време, но ако е твърде трудно, поне кажете на всичките си приятели, че възнамерявате да се откажете и следователно да не си предлагат цигари или да не пушат във ваше присъствие.
- Смяна на марката цигари: трябва постепенно да промените марката на вашите цигари от тези, които обикновено пушите към марка, която съдържа минимално количество от никотин и катран . По този начин тялото ви бавно ще се адаптира към намаляването на тези вещества.
- Прогресивно намаляване: всяка седмица трябва да намалите количеството цигари, които пушите на ден с 20%. докато не го изоставите напълно
- Отложете момента на пушене и се примирете с безпокойството: ако пушите веднага щом станете от леглото, трябва да си поставите за цел да отложете тази цигара поне за половин час . Отлагайки момента на пушене, ще се научите да живеете с това безпокойство досадно ще разберете, че не е толкова лошо, колкото изглежда, а също така в края на деня ще разберете, че имате
- Когнитивни упражнения: трябва да сте наясно Тютюнът е наркотик, който ви контролира, който ви вреди и който ви ограбва, който ви отнема парите да ги сложи в джобовете на индустрия за милиони долари... Може би има положителен аспект във всичко това?
Винаги, когато имате неконтролируемо желание да пушите, е много важно да поддържате вътрешен диалог и да си напомняте колко вреден е тютюнът за вашето здраве. Не трябва да криете истината: нямате нужда от тютюн, животът ви ще бъде по-добър, без всъщност да искате да се откажете от него и т.н.
