Живот с предварителна тревожност

Да живеем с предварителна тревожност означава да не можем да дишаме, защото несигурността и тревогите ни отнемат въздуха. Това означава да бъдеш жертва на заядлив ум, който се фокусира върху най-фаталните резултати. Малко преживявания са толкова обезсърчаващи, колкото да останеш в застой поради тази постоянна мъка, в която тялото и мислите ни са заплашени от страх.

Ако можем да опишем с прости думи какво е предварителна тревожност, бихме могли просто да кажем, че е така онзи механизъм, чрез който умът се опитва да предскаже бъдещето чрез пресъздаване на негативна проекция на събитие, което все още не се е случило. Но защо го правим? Защо се превръщаме в общество, все по-измъчвано от този тип безпокойство?

За да отговорим на този въпрос, трябва да разгледаме два много прости аспекта, които определят повечето от нас. Първото е това ако има нещо, от което хората се нуждаят почти инстинктивно, то е всичко да бъде под контрол. Второто е силният ни страх от несигурност; не го толерираме, не го управляваме добре, това ни измъчва и ни кара да се разочароваме повече, отколкото си мислим.

По този начин такива общи реалности като изправени пред интервю за работа изпит, медицинско посещение или простият факт да се чудим дали ще можем да платим всички разходи следващия месец често ни води към този умствен път, където се увеличават само смъртните случаи. Предвиждаме най-лошите неща и тази идея ни блокира и изключва всички наши ресурси, полезни за справяне с всяко предизвикателство или цел.

Безпокойството не премахва утрешната болка, но елиминира днешната сила.

-Кори тен Бум-

Да живееш с предварителна тревожност: когато страхът кара всичко да рухне

Хората прекарват голяма част от времето си в едно състояние на безпокойство. Това само по себе си не създава проблеми, стига гореспоменатите опасения да се третират по правилния начин. как? Като инвестираме адекватно и балансирано ниво на тревожност, с което да обърнем това ниво на бдителност в наша полза, което също е свързано с гъвкав и позитивен умствен подход, с който можем да се изправим пред трудностите на ежедневието.

Сега постигането на това не винаги е толкова лесно. И това не е така, защото мозъкът ни разчита повече на инстинктите, отколкото на разума. Например нещо подобно означава, че когато сме изправени пред ситуация на несигурност, нашето въображение е склонно да предвиди най-лошото. Такова чувство на мъка незабавно стимулира амигдалата областта на мозъка, свързана с веригата на страха, отговорна за задействането на цяла река от физиологични реакции чрез секретиране на хормони като кортизол.

Причината, поради която се развиват само определени хора Проучване, проведено от Университета на Уисконсин-Медисън и публикувани в сп Природата Има хора, които неврологично понасят тези ситуации много по-зле от други и следователно реагират с висока тревожност.

Живот с предварителна тревожност: симптоми и характеристики

Да живееш с безпокойство не е да живееш. Това означава да останеш в преддверие, където умът е фокусиран върху предсказване на бъдещето, докато шепнеш за ужасните последствия, които могат да настъпят. Няма значение какви са вашите планове, няма значение какво планирате да правите днес, утре или през следващите пет години: всичко ще се обърка.

Това чувство на постоянна тревога е придружено от чувство на несигурност и тъга– защото се чувстваме беззащитни – а също и на гняв и гняв, защото не знаем какво да правим.

Мислите са натрапчиви в изобилие когнитивни изкривявания където виждаме очевидно частична реалност, свят, който не разбира защо обръщаме погледа си към едно силно негативно бъдеще.

Да живееш с предварителна тревожност означава да живееш със страх.Следователно това предполага изпитване на най-разнообразни физически симптоми от треперене до изпотяване през болки в стомаха и тахикардия... Често това психологическо състояние води до пристъпи на паника.

Как да живеем с предварителна тревожност?

Това е казал великият латински поет Хорас бедствието има способността да събуди отново таланти, които биха останали спящи във времена на просперитет. Нашата реалност и този свят, в който се намираме, често са белязани от внезапни промени, натиск от неща извън нашия контрол и малки и големи трудности, с които сме принудени да се сблъскаме.

Никой не ни е учил как да правим всичко това и дори мозъците ни изглежда не са подготвени да се справят с толкова много несигурност. Следователно да се страхувате е нормално. Но да го оставим напълно да ни доминира, не е така. Ключът към живеене с предварителна тревожност и постигане на благополучие е да се обмислят следните аспекти:

Няма причина изпитваната емоция да определя поведението ни.Чувството на страх и мъка за нещо е напълно нормално. Приемете тези емоции, направете ги нормални, но не им позволявайте да определят действията ви, позволявайки им да доминират в мислите ви.

• Ние сме тези, които контролират мислите си. Така че не позволявайте на ума си да се лута твърде дълго в черните дупки, където живее парализиращият страх. Наситете с кислород ума си, направете мислите си гъвкави, като се фокусирате върху външния свят, за да се отпуснете и да намерите баланс в настоящето. Важното е сега, утре още не се е случило.

Други съвети

Практикувайте спонтанност и разчупете шаблона. Подхранваме страха и негативните мисли, когато стоим неподвижни, когато рутината ни окислява и мозъкът губи мотивация да премине към натрапчиви мисли или размишления.

Движете се, не мислете, опитайте се да възприемете, задвижете тялото си със спорт, отпуснете ума си ла Внимателност и стимулира сърцето чрез свързване с нови планове и нови лица.

В заключение, всички ние можем да страдаме от предварителна тревожност в даден момент. Много от контекстите, с които се сблъскваме рутинно, могат да породят този демон на страха, който в крайна сметка ни хваща в капан. Да станем жертва на тези състояния не ни прави по-слаби; всъщност ни дава способността да се трансформираме в по-силни хора в умове, които се учат да използват нови ресурси и по-добри умения, за да оцелеят успешно и щастливо.